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叶酸是人体必需的一种营养素，在怀孕期间，孕妈们对叶酸的需求也成倍的增长。

孕期叶酸不足，容易造成胎盘早剥，妊娠高血压综合征，以及胎儿发育迟缓等现象。因此，在怀孕前的准备中，科学补充叶酸是一门重要的学问。

孕前、孕初补充叶酸的好处及必要性

现在我们国家都普遍让准妈妈在怀孕之前就服叶酸，让体内叶酸水平达到一定的程度。

叶酸的剂量和平时我们一般用于抗贫血的叶酸的剂量是不一样的，这是小剂量的叶酸。

它的剂量比一般的少是400微克，吃小剂量的叶酸的目的是预防胎儿的神经管畸形的发生。

怀孕前三个月就开始吃，使体内叶酸水平达到一个平衡，怀孕以后还要再吃三个月。

很多都建议孕期营养肯定会对孩子有主动转移，妈妈把营养素主动的运给孩子，保障孩子的营养供应。

这其中就包括铁剂和叶酸，很多营养师建议整个孕期都要服用叶酸和铁剂不一定只服用到怀孕前三个月。

怀孕前与怀孕期应比平日更注重叶酸的摄入，中国是世界上已知的新生儿神经管畸形的高发地区，每年发生8-10万例，约占全世界发生总数的25%。

孕早期缺乏也算，有可能引起胎儿神经管畸形、儿童智障、痴呆儿等。

建议孕妇及计划怀孕的女性一定要补充叶酸。此外，食用叶酸能减轻早孕反应，预防习惯性流产，促进乳汁的分泌。

一、只有准妈妈需要补叶酸？

答案：错。

在怀孕12周以前，是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期。

这一时期，胎儿的细胞生长、分裂十分旺盛，如果叶酸缺乏，可导致胎儿畸形。

到了怀孕5个月之后，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。于是，大家都普遍认为，只有准备怀孕的女性才需要补充叶酸。

其实，对于备孕男性来说，叶酸也是提高精子质量的重要物质。

当未准爸爸体内的叶酸不足时，其精液的浓度下降，而精子活动能力也下降，从而使得受孕机会减少。

此外，由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，所以传递着遗传信息的“种子”也离不开叶酸。

目前，也有科学已经证明，足够的叶酸对于男性生殖健康是相当重要的。

美国农业部甚至已经公布男性每日膳食标准，其中就有一项是必须保证成年男性每天摄入不少于0.4毫克的叶酸。

因此，未准妈妈在补充叶酸的时候，记得要让未准爸爸一同补充哦！

二、叶酸补充越多越好？

答案：错。

在我们的日常生活当中，凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜、水果都含叶酸。

但由于天然的叶酸不稳定，易受阳光、烹调加热等的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。

那么，未准妈妈一天摄入多少叶酸才合适？医生建议，在女性准备怀孕的前三个月和怀孕三个月内，每天吸收0.4毫克的叶酸就已经足够。

丹丹姐姐的建议：过犹不及，过度的补充叶酸反而会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，反而会影响胎儿的发育。

因此，未准妈妈应该在医生的指导下服用叶酸制剂。对于曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性。

再次怀孕后可以遵医嘱适当增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。

三、叶酸与其他营养素同补？

答案：错。

很多备孕的女性都会面临一个问题，那就是什么该吃什么不该吃。

通常，这个过来人会建议你要补充叶酸，那个过来人又建议你要补充VC，同时还要注意补锌等等。

于是，有孕妈干脆就买齐这些营养物质，每天踏点进补，一口一大把地吞咽下去。而恰恰是这种不科学的服用方法，反而让这些营养品的功效化为零。

就拿叶酸来说，叶酸在酸性溶液中不稳定，而在碱性及中性溶液中相对稳定。

因此，当未准妈妈在补充维生素C之后，体内会形成一种相对的酸性环境，在这种环境下服用的叶酸，轻而易举地就被破坏了其营养。

因此，未准妈妈们在进补的时候应该先听取医生的建议，尽量不要同时服用多种营养素，或者在服用的营养素之间隔开一定的时间，利于吸收。

四、补叶酸可以生双胞胎

答案：错。

近年来，由于受到“独生子女”政策的影响，越来越多的未准爸妈们希望能够生下双胞胎甚至是多胞胎。

因此，民间对于双胞胎的各种求子方法层出不穷，其中就有一种是说女性在准备怀孕之间，定期摄入叶酸可以帮助受孕，增加生双胞胎的几率。

因此，不少未准妈妈不惜以身试方，过度摄入叶酸，结果反而影响了受孕。

其实，这种说法是毫无科学根据的。但为什么就是能够广为流传呢？

丹丹姐姐经过了解发现，我国的偏远地区对于备孕女性需要适当补充叶酸这一观点，还处于一知半解的状态，甚至根本不明白叶酸的真正作用。

简单的说，备孕女性补充叶酸

一是为了促进胎儿的正常生长，因为细胞、组织要迅速增长就必需叶酸；

二是可防止妊娠巨红细胞性贫血，防止孕妇引起流产、死产等严重后果。

换句话说，叶酸就是孕育种子的肥料，而孕育双胞胎是由种子决定的。

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