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立冬已经很久一段时间了，而马上迎接的就是立春，而立春的意思则是寒冷的冬季即将过去，春天即将马上就要来到。在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随赵医师一起学习下吧。

冬天不妨多吃3种食物，排毒养颜，减肥瘦身，有益健康

平时人们食用文蛤能吸收大量优质蛋白和碳水化合物，另外氨基酸和矿物质以及微量元素锌、磷以及钙等营养成分也是文蛤中最重要的存在，因此它能帮助大家补充各种氨基酸和维生素及钙、钾、镁、磷、铁等多种人体必需的矿物质，满足人体对不同的营养的需要，能滋阴补肾，排毒抗衰，增强体质。

梨子是我们大家常见的水果，吃起来很甜水分也很多。且含有均衡的维生素，能够美白肌肤，促进排便，让面色红润。还含有丰富的天然果糖，易被人体吸收，常吃可以让人精力充沛。夏季常吃，还有润肺生津的作用，加上其含有较多糖类物质和多种维生素，对肝脏具有保护作用。

大白菜

大白菜是一道老少皆宜的菜，它味道鲜美，糖分含量少，卡路里极低，也是大白菜的特色，所以也十分适合正在减肥的朋友食用。大白菜含有丰富的矿物质、蛋白质、纤维素、粗纤维，可以起到很好的解酒、利便、养胃、利肠、降脂、清热、防癌等作用。调理肠胃除了要注意饮食，在生活中还要养成良好的生活习惯，做到少吃多餐，饭吃七分饱，牢记早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，切忌暴饮暴食;少吃生冷辛辣的食物，不饮酒，少喝浓茶以及咖啡。最重要的是要坚持，才能把胃养好。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注哦！

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