减肥方法

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因为秋天是减肥的好时机，好多女性朋友可能都在饥饿中度过。节食减肥有一定效果，但是，对身体还是有一定影响的，容易造成胃萎缩。大部分减肥的女性都选择晚上不吃饭，也有人称是“过午不食”减肥法。这到底科不科学呢？

“过午不食”并不科学。午餐后不再进食，让我们的身体有近13个小时处于空腹状态；胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液会腐蚀胃壁，长此以往让脾胃很受伤，易导致胃溃疡，并对胃肠道功能造成损伤；因此，专家认为“过午不食”并不是一种科学的减肥方法，甚至还会对长期保持身材带来负面影响；流行并不代表正确，身体要健康还是不要太“任性”。

其实，网上流传的一些做法不一定科学，减肥的女性不要盲目跟从。为了自己的健康还得吃好晚餐，那晚餐怎么吃？

周一晚上

小米南瓜粥一小碗，一个苹果、2片酱牛肉

周二晚上

山药紫薯粥一小碗，一个桃子，一杯酸奶

周三晚上

一个蒸玉米，一杯酸奶，一个猕猴桃

周四晚上

一个蒸红薯，酸奶一杯，一个橙子

周五晚上

小米红豆粥一小碗，一碟凉拌黄瓜+西红柿+心里美萝卜

周六晚上

一杯豆浆，一个蒸芋头，一个橘子

周日晚上

一碗鸡蛋紫菜西红柿汤，一个蒸土豆

适合晚上吃的6款减肥食品

大家分享6款适合晚上吃的6款减肥食品（低脂低卡）

01、晚上8点后，吃水果

香蕉实际上是水果版的“催眠利器”，而且睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

02、豆浆

豆浆钙含量丰富，还含有丰富的蛋白质，可以补充辛劳一天人体所需。

另外，睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。

03、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬

如果真的撑不住，非要动一动嘴皮子，记得要选一些含糖分较低的水果和蔬菜，这样不容易发胖喔。

04、蜂蜜

在你的温牛奶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素（听名字就知道让你吃吃吃的东西，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素）

05、土豆

女人都知道土豆可以减肥的秘方，但是你造吗？土豆还可以助眠。

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。

不过你要把烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用才可以达到效果。

06、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。

所以晚上吃少量利于心脏健康的坚果也可以帮忙睡眠喔。

Get了这6款减肥食品，就算是晚上也可以放心吃东西咯

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