脸胖不仅显得没有精神，更会让自己看上去比实际胖许多，想要快速瘦身，首先要先瘦脸。除了运动是瘦脸的最快方法外，还有很多瘦脸小妙招。下面就跟大家分享几款食物，助你瘦出精致小脸。

1.菠菜

菠菜是一种绿色蔬菜，除了可以为身体提供补充各种营养物质和促进肠胃蠕动之外，菠菜中丰富的钾物质，可以帮助有效地消除脸上的水肿，当脸上的水肿现象消除后，大脸也就会慢慢变成小脸了。

2.豆苗

所谓的豆苗，实际上就是我们常说的豌豆苗。大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩叶，口感是非常的娇嫩的。

豆苗中含有各种维生素和胡萝卜素，这些物质可以对于利水消肿有着不容忽视的功效。另外，豆苗还可以促进口腔活动，这样就可以让脸上的脂肪，在口腔不断的活动中被消耗掉，这样对于瘦脸就更加容易了。

3.鸡肉

鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质成分，这些物质都很容易被人体吸收，而且对于促进消化脂肪也有良好的效果。与此同时，在吃鸡肉的时候最好能够去皮再吃，因为鸡皮中含有大量的脂肪，很容易会在人体内囤积脂肪。去皮的鸡肉是属于低脂的食品，可以轻松打造一张小脸了。

4.鱼干

鱼的脂肪含量极少，却含有丰富的蛋白质，因为可以起到一定的减肥的目的。但是如果将鱼制成鱼干，这就会达到良好的瘦脸的效果。

鱼干本身的含盐量非常高，同样含有丰富的钾，因此可以有效地帮助消除脸上的水肿。但是在吃鱼干瘦脸的时候要注意，因为鱼干中盐的成分极高，因此最好不要多吃，否则很容易让导致各种疾病的发生。

5.西芹

西芹这种蔬菜在我们的日常生活中经常出现，它本身含有的芹菜油还可以有效减低血压和帮助利尿，因此可以说它是一种非常健康的绿色蔬菜。而实际上，西芹除了一定的利尿消水肿效果之外，在一定程度上也可以帮助消耗脸上的脂肪。

6.胡萝卜

胡萝卜的瘦身效果在近年来逐渐被人们熟知，本身还有良好的养颜美容效果。可以让脸上的皮肤更加光滑富有弹性，这样就可以在一定的程度上减少脸上多余肉肉的囤积了。所以说，胡萝卜同样是是一款极佳的瘦脸食品。

7.坚果

坚果是一种瘦脸功效明显的食品。因为坚果可以有效地强健脸部的肌纤维，换句话来说，坚果实际上可以将脸上的松垮的肉肉变得更加紧实，从而将脸上多余的赘肉消耗掉。这样就可以达到良好的打造小脸了。

8.木瓜

很多人都知道木瓜是的营养非常丰富，可以帮助分解脂肪。木瓜进入口腔的时候，分解脂肪的物质，也同样会对脸上多余的脂肪起到一定的分解效用。所以说，多吃木瓜可以甩掉脸上的脂肪哦！

9.柠檬

柠檬实际上是一种碱性物质，但是柠檬本身可以同时起到养颜美容和减肥瘦身的双重效果。因为柠檬可以增加脸部皮肤的弹性，这样就可以让脸上的松垮下垂的赘肉，在柠檬的碱性物质的代谢中慢慢消耗掉。

10.红豆汤

红豆本身的热量非常低，但是却蕴含着丰富的营养价值。因为红豆汤具有很好的排湿消肿的功效，因此可以帮助消除大饼脸上多余的水分。当脸上大部分多余的水分排出之后，小脸自然也就出现了。

来源：爱美女性网

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