都说一胖毁所有，但是最忧伤的可能就是脸胖了。

请接好今日的瘦脸宝典。

PART1：判断你是哪种“大脸”

大脸也分很多种，要搞清楚自己是什么类型的大脸才能够对症下药哦！

1.脂肪过多型

这种大脸通常面部松弛，捏起来手感特别好，软软滑滑又有肉QQ弹。对于脂肪多的，没有别的办法，就只有减肥啦！当你减到一定的斤数时，你的脸也会相应减小！

具体方法：

▍注意饮食

除了正常的一日三餐，就不要吃零食了，也不要喝饮料。一日三餐也要注意多吃果蔬类，少油少盐，含淀粉类的主食其实也要少吃，可以吃点鸡胸肉、牛肉，但是肥肉就不要吃了。

▍多运动

无论是跑步、快走、跳绳、打球还是游泳，一定要让自己尽可能的动起来，看看你的微信步数，每天起码要上万才行呀！其实练瑜伽和拳击是很好的瘦身方式，效果比前面那几种都要好。

▍抽脂手术

虽然面部抽脂听起来可以秒变巴掌脸，但实际上出场率并没有想象中的高，而且需要长时间的术后恢复，存在一定风险。

▍脸部按摩

具体手法我们统一放在第二部分来讲哦~

2.咬肌发达型

每个人都有咬肌，咬紧后槽牙，用手摸摸两边的脸，突出的硬块就是咬肌。咬肌发达的人下颚骨会很明显，看起来就会方方的硬邦邦的。

对于咬肌大的，如果要从根本上改善可能只能用瘦脸针了。但是，能预防咬肌进一步肥大。

具体方法：

▍少咀嚼硬物

一定要少咀嚼硬物和一些非常有嚼劲的食物，比如说槟榔、牛皮糖、筋类食品等。

▍保持轻松愉悦的心情

喜欢睡觉时用力磨牙或者因压力太大睡觉时紧咬牙关的，日积月累都可能导致咬肌发达。所以要注意疏通压力和情绪。

▍瘦脸针

采用肉毒杆菌毒素注射治疗咬肌肥大，注射后阻断神经与肌肉的神经冲动，让过度收缩的肌肉松弛，麻痹过于发达的肌肉，达到瘦小脸庞的功效。

通常瘦脸针的有效期为6个月，之后会逐渐反弹，但也有说法，不同人群会因为体质不同，经多次注射后肌肉逐渐萎缩定型。

▍脸部按摩

用大拇指或握拳的关节位，按压咬肌处，力度是感受到稍难忍受的酸痛。之后就常规按摩或者瘦脸就可以了。

3.水肿型

水肿型的女生全脸都会有浮肿现象，特别是两腮和眼周，尤其是早上刚起床的时候，脸部浮肿情况是最明显的。一般水肿脸，用手按压下去，它不会很快反弹，而是慢慢的慢慢回弹~

水肿脸其实算比较好解决，头天晚上睡前也别喝太多水，饮食少盐，和休息好，不熬夜，一般不会有这种问题。如果出现了这种问题，你可以试试这两个方法：

▍冷水洗脸

用冷水冲洗脸部20-30秒，加强血液循环，还有极端的模特会把脸伸进冰箱的冷藏室内1分钟，说能带动脸部废水向下排除，并紧实肌肤，如果你不怕冷的话，也可以尝试做一下。

▍适当用保养品

用一些含咖啡因、茶碱、葡萄籽成分的保养品来加速脸部脂肪的代谢，排除脸部多余水分，并紧实肌肤，防止肌肤松弛下垂。

▍脸部按摩

对抗水肿型的按摩法的重点则是顺着淋巴经络，除了加速代谢、排除废物外，对肌肤具有紧致提拉功效，视觉上提升脸部轮廓。

4.骨架宽大型

骨架宽大型的人就比较悲催了，因为脸大不是肉撑出来的，也不是浮肿浮起来的，而且实实在在的被骨架撑起来的。

具体方法：

▍削骨

对于天生骨架宽大的人来说，普通的瘦脸方法都是没用的，唯一的瘦脸方法只有磨骨了。但是磨骨是件挺恐怖的事情，也存在着手术风险，所以不建议大家去做。

▍彩妆修容

相比寻找方法，更需要的是心态调整。学着爱上棱角分明、充满西方风味的大骨架，学着把其变成自身的特色。当然，通过彩妆修容，调整肤色明暗对比，视觉上形成轮廓感，能更锦上添花。

PART2：关于脸部按摩

按摩确实是可以帮助瘦脸，只是见效慢，一定要每天能坚持做按摩，基本在四星期之内可以看出来。搭配合适的按摩霜效果会更好哦！

STEP1：按压头部，从头部向下滑动到太阳穴，再顺着脸颊向下推至淋巴锁骨处。

STEP

2：双手从嘴角下向上提拉至眼下方，稍作停留，再依次推至太阳穴及淋巴方向。

STEP

3：一手扶住脸，另一只手按压咬肌推向眼下方，再依次推至太阳穴及淋巴方向，两边脸都要做哦~

STEP

4：双手手掌根部按住嘴角下方，低头推向耳朵方向，抬头推至淋巴锁骨处。

STEP

5：这一招对消除双下巴特别有效果，用手掌根部轻轻放置于下巴处，大拇指用力按住面部淋巴，按住推至耳朵方向。

STEP

6：双手放在嘴角做呼喊状，用力向下按，再向上提拉至耳朵方向。

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