我们都有过在职场中迷茫的经历，大学快毕业时，我们也许迷茫于职业的选择；工作不顺心时，我们思考跳槽的可能性；工作996忙的不可开交时，我们渴望工作和生活的平衡……面对这些问题，我们可能试图做决策，但是发现困难重重，在各有利弊的选择面前，我们举棋不定。

为了帮助大家解决这些困扰，企业多元部门从2020年11月至2021年6月期间，联合嘉宾小V老师举办了四场职业生涯规划工作坊。相信参与了这些工作坊现场的小伙伴们一定收获满满。

职业生涯规划工作坊第一期——寻找你的职场兴趣

职业生涯规划工作坊第二期——职场竞争力和职业价值观

职业生涯规划工作坊第三期——员工与公司关系的底层逻辑

职业生涯规划工作坊第四期——工作生活平衡

错过了线下讲座的小伙伴们也不要焦虑~这篇推文将带你回顾讲座干货。从三个维度解答职业生涯难题。

（这是一篇干货满满的长文，预计阅读时间15分钟。文末有职业生涯规划福利~）

什么是职业生涯？

为什么需要规划？

职业生涯的定义是：工作所创造出来的有目的的、维持一段时间的生存模式。它包含生活里各项事务的演进方向、依序发展的生活和工作角色，呈现出个人对工作投入后的独特自我发展模式。

可以看到，职业并不等同于某份工作或某个行业，它是占据我们人生很大一部分的生存模式，在工作中我们也成长为更理想的自己。而怎样发展出独特的自我，让自己满意的同时给社会带来价值，正是规划的要点所在。

而了解了职业生涯规划的底层逻辑、清楚地认识到自己的职业生涯中出现了哪一种或几种问题，才能去采取行动，小V老师在这四期工作坊中正是帮我们拓宽了认知，完成了问题的定位。

职业生涯规划由三个部分组成，定位、发展、平衡。对应到我们的人生阶段，初入职场或转型时需要职业定位，职业的发展包括适应职场和发展技能，而职业的平衡则用来应对多角色冲突。

职业生涯阶段示意图

如何定位？

不知道如何选择？不知道什么工作适合自己？应届生不知道找什么工作？那你需要明确你的定位了！定位又可以拆解为三点一线定位方法，如下图所示。

要回答这三个问题，要去了解职业世界中有什么样的职业存在和自己的兴趣有什么（有什么），以及自己有什么能力（凭什么），职业价值观的选择是什么（要什么）。通过

信息搜索、职业访谈和自我思考

都能够帮助我们了解职业世界（感兴趣的小伙伴们也可以划到本篇推送的底部，关注嘉宾小V老师的公众号，收听她的职业访谈电台哦）。大致来说，现在热门招聘的行业包括产品线，如研发，制造生产，运维，产品管理；营销线，如市场，销售，客服；支撑线，如财务，人事，行政和专业服务线，如医生，律师，教师。初步筛查行业的时候，我们可以优先选同等条件下对口、平均工资高、最近几年持续增长的行业。

了解自己则包括对自己的职业兴趣、能力（或核心竞争力）和价值观的探索。职业兴趣探索可以参照霍兰德职业兴趣测试（

测试见评论区哦

），并关注小V老师的公众号，回复关键词“霍兰德”获取结果解读。

对能力的探索则由三个部分组成（即能力三核）。体现为学历证书和技能证书的知识，体现为业绩和实干经验的技能，和体现为自我观察、他人评价的才干。

能力三核示意图

（PS：看到这里的你可以试着拿出笔和纸写一写，找找自己各方面的能力哦~）

对能力的分析服务于我们对自己核心竞争力的定位。只有能力模型匹配，我们才能得到升职加薪，才能找到如鱼得水的工作场合。因此定位核心竞争力不可或缺。在这里，我们要记住一个原则，“世界上最成功的个体，都是通过将优势发挥到极致，而不是通过弥补弱点来获得成功的。”在实践上，我们应该遵从新木桶理论：投资长板（优势）、管理短板（劣势）、扩大底板（基本能力）、加强桶箍（整合资源的能力）。

价值观的定位，拆解来看，就是在一份工作中我们看重什么。如收入待遇、平衡生活、成长发展、管理权力、开拓创造、工作稳定、他人认可、持续挑战等……

常见的工作诉求

我们可以先列出8项我们认为重要的求职因素，然后删减到5项、再删减到3项。然后，我们要对那3项做出定义，并且给自己解释为什么觉得重要。通过持续确认、复盘过往经历、公开主张我们的价值观和不断在职场中践行它们，我们更容易在工作中获得意义感，也更容易找到称心如意的工作。

发展的底层逻辑

——员工与企业的价值交换

什么样的岗位适合我？岗位对我有什么要求？如何评估企业给我的回馈？如何分析和评估手头这份工作带给我的负面情绪？要解答这些问题，我们需要来深入看看员工和企业关系的底层逻辑。

做过HR的伙伴们可能知道，CD模型通常用来定岗定人。其实，在求职这个系统里，它也可以用来帮我们理清职场中遇到的问题，即能力和要求的匹配，需求和回馈的匹配。而工作的底层逻辑就是价值交换，是一个我们用能力换取回馈的过程。

CD模型图示

我们的成功来自于能力和岗位要求的匹配。如果能力与岗位要求不匹配，那么我么会出现干不了的情况，产生畏难心理。如果需求和回馈不匹配，我们会面临倦怠、不想干的问题。

很多人在职场中迷茫倦怠，不确定是否要转岗、不确定工作是否适合自己等，往往是没有分析清楚自己的能力、岗位的要求、没有看到自己的需求并不会分析企业的回馈。其实，有了合理的工具，分析起来也并没有那么难。

分析能力的工具就是我们在前一个部分讲到的能力三核模型，在此不多赘述，相信有经验的工作者在求职之前也大多对自己的能力进行了很好的评估。但是，分析岗位需求往往是一个很大的认知误区。很多人认为只要我看清楚职位描述就能了解企业和岗位对我的需求。但是这是远远不够的。试想，小A业绩很好，但ta的同事全是溜须拍马评上职称的。ta鄙夷这种行为，于是ta开始感到不公平、被针对，感到工作的倦怠，产生了很多内耗。在这种情况下，小A也许完成了岗位描述上的全部要求，但是对于晋升来说，ta还是不够格。这也正是说明了，职场上有一些规则是我们在求职过程中很难看到的。应对这种难题，我们今天将为大家介绍组织要求矩阵这个工具，它可以帮助我们更深层次地分析企业的要求。

图7组织要求矩阵示意图

企业对人的要求包括清晰的和模糊的，包含职位本身的要求（技能）和企业在组织上对人的要求（合作）。才干气质其实可以理解为一种形象表达，它因行业和公司而定，一个最典型的案例就是卖保险人事会有一套特定的穿着方式。我们可以实地考察公司，分析公司正职员工的穿着共性来设计自己的面试和工作形象。最清晰的职位要求就是我们入职前看到的岗位描述了，但是在这里我们也有一个给资深员工的建议：定期和领导聊天的时候问一问他们对你的贡献有怎样的期待可以增大升职机会，增强自己的企业能见度。

组织要求是对我们与他人合作的规范，其中最模糊的部分就是隐性规则，隐性规则的典型代表就是领导风格，即领导喜欢什么样的相处方式，这很难在入职前观察到，只有成为正式员工之后才能了解。比如前文中的小A，ta的领导可能平日里就喜欢阿谀奉承，那么ta如果想在当前岗位干好，只能选择遵从领导风格。或者，如果ta不想遵从这个规则，又想要好的职场发展，则只能另择良木而栖。企业文化介于清晰和模糊之间，在每个企业的官网上我们都能看到一些企业自己的定位和描述，并且我们也可以通过观察企业之前的决策了解企业文化。但是毕竟文字和事迹的展示力有限，更细节的部分我们只能到企业中再深入了解。组织规划是企业中比较明朗的人际关系布局，如你的领导是谁、你遇到问题要和哪个部门对接、以什么沟通方式等等…通过问HR或资深同事，我们就可以了解这部分规则。

不同的企业有不同的能力要求侧重（有的更重视隐性规则，有的更重视岗位描述等等），这个可以根据行业来具体问题具体分析~

一份好的工作不仅能让我们成功，还应该让我们幸福，也就是回馈和需求的对等。那么我们要怎么分析自己的需求呢？除了前一个部分提到的分析自己的价值观、兴趣和能力等等，我们还应该整合起来看它们三者的关系（也就是职业三叶草模型）。

图8职业三叶草模型

理想状态下，一份好的工作是能力、兴趣和价值兼备。如过目前的工作不能满足这三个要求的话，没有能力我们会感到焦虑，没有兴趣我们会感到厌倦，没有价值我们会感到失落。如果遇到这些负面情绪，我们焦虑时应该降低对自己的要求、提升能力、发挥优势，失落时应该投入资源、寻找价值、转换工作（换岗或换公司），厌倦时应该培养兴趣、发展副业等等。总之，我们可以用能力兑换价值、用价值回馈兴趣，把兴趣变为能力。总之，让尽可能地补上缺掉的那一角吧。

最后，我们来看看企业到底给我们什么样的回馈才算是满足需求。很多人提到回馈就会想到金钱报酬，但是事实上回馈不仅有钱，还有很多别的部分。在这里送大家一个万能公式，回馈=钱+发展空间+情感意义。就连钱这个部分，也可以分解为公积金+餐补+绩效/年终奖，而不仅仅是到手的现金。其实，我们在企业中获得的大多数回馈都是隐性的，如职业发展培训、人脉资源、公司名气、行业地位、晋升成长机会等都是我们可以从一个公司中得到的回馈，而根据我们每个阶段的不同需求，我们也可以适当地舍弃一些回馈以满足需求。

（PS：有了这个意识的你，再看看你所在的企业给你的回馈，重新评估一下你的幸福感吧~）

平衡的底层逻辑

——学会管理我们的精力

我们的成长就是在时间总量不变的情况下承担更多责任。比如，20岁的时候我们可能只扮演子女、学生、公民和爱好者的身份，我们的时间还充裕、精力还充沛；但是到了30岁的时候，我们可能就要承担子女、公民、员工、领导、爱好者、学习者、恋人、父母、宠物主人等更多身份，这时我们往往感觉时间紧迫，精力低沉。工作可以说占据了我们一周中最多的时间，那么如何在工作和生活之间平衡，成为了这个阶段的难题。

虽然时间管理也很重要，但是如果做不好精力管理，任何时间管理都是空立flag的徒劳。换句话说，只有当我们知道我们精力应该放到什么地方时，我们才能开始相应地时间统筹。那么，怎样才能做出可执行的月度计划呢？平衡轮是一个很好的工具。

图9平衡轮

我们每个月除去吃喝拉撒睡和无意义划水的时间大约有350小时的可支配时间。每个月初，我们在可以给这个平衡轮的每项人生重大任务栏里写不多于3个的项目（即项目总数不多于15），然后把这350小时分配给它们。每个月月底我们要进行复盘，确认自己预估的时间是否准确，设立的项目是否符合当下的生活方式、项目数量是否合理。相信经过几轮复盘之后，小伙伴们可以对自己的生活和时间有更好的觉察和理解。

有了管理精力、给自己立项的工具，小伙伴们还需要了解精力管理的4个原则：

第一，如果想要管理精力，我们需要知道精力是什么。而精力就是调动4种独立且相关联的精力源。即体能、情感、思维和意志。身体健康、情绪稳定积极、思维有条不紊、意志坚定就是精力旺盛的表现。如果把我们比喻成一辆跑车，那么油门是我们的意志（行动信号）、发动机是我们的体能（提供动力）、方向盘是我们的思维（指明方向）、外壳是我们的情绪（面对风雨）。

图10

针对这几个方面，小V老师和工作坊参与的小伙伴们都给出了很好的建议。体能方面，适度运动、饮食合理、规律作息和适量的午睡都能很好地充能。我们还需要学会呼吸调整，让身体能够得到足够的氧分、促进身体新陈代谢；情绪方面，冥想、有安静的独处时间和与他人的深度链接都能稳定我们的情绪；为了能让思维清晰，我们可以建立一个精力习惯，如写代码之前固定泡一杯茶、选定一套或几套出席重要场合的穿着都能帮助我们把大脑更快调整到任务上，进行符合任务要求的思考；在意志方面，我们要有自己的信仰目标，它可以务实、也可以宏大。与此同时，让工作环境干净整齐、物理隔绝干扰、多对眼睛和头皮进行物理放松和穿上符合工作要求的工作服都能让我们更加坚定手头的事物。

第二，充能不足和充能过剩都会削弱经精力。我们要保证适度的休息，但是不应该过度休息，劳逸结合才能达成更好的精力平衡。

第三，我们要提高自己管理精力的能力、突破舒适圈进行系统训练。比如，本周给自己建立1个精力习惯，下一周再建立2个并坚持。相信在训练下，我们能更加了解自己，使用精力源更得心应手。

最后，我们要通过精力习惯形成精力仪式，让自己在习惯的带领下学会全情投入，形成忘我的专注时间。

当明确了我们为何而坚持（出于某种痛苦或热爱），并正视自己目前的能力，为此付诸行动时，我们就会变成自己精力管理的好“领导”了。

结语：这篇文章带你回顾了小V老师的职业生涯规划工作坊的全部内容。从定位到发展再到平衡，四期工作坊带我们多维度地认识了职业生涯的规划。如果还想要和嘉宾有更多交流的机会，可以关注小V老师的公众号

公众号内回复“联系”加小V老师微信

（P.S.每个月小V老师将为北同的小伙伴提供职业生涯公益咨询的名额，职业规划公益咨询的价格为200元/1.5小时）

与此同时，也请大家留意职场部后续推出的活动哦~

关于小V

Hey北同的小伙伴们，你们好吖！

我是小V，在职业生涯的前两期工作坊中和大家讨论的很开心！北同的小伙伴们都非常认真思考，积极回答问题，给我留下了非常深刻的印象！非常期待我们的第三期工作坊~

我现在的本职工作是培训师，除本职工作之外，我也是一个不折不扣的折腾行动派，兴趣爱好非常广泛，办过自己的读书会和桌游社群。运营过3个公众号，组织过很多线下活动，也这正因为这些活动，我能够接触到不同行业的人，了解到不同人的职业状态和故事，所以我也有很多生涯故事和经验可以分享。期待在线下与你们相遇~最后欢迎关注我的公众号【无V不至】，在这不仅能看到我的文章还能听到职业访谈的电台节目。

期待在线下与你们相遇~

最后欢迎关注我的公众号【无V不至】，在这不仅能看到我的文章还能听到职业访谈的电台节目。

关于【职业生涯规划工作坊】

小V做客北京同志中心职场技能工作坊将在线下为社群伙伴们带来共4期的职业生涯工作坊系列活动，带你一起学习职业生涯规划的基本知识，通过讨论，体验，知行合一的在学习知识的同时，制定行动计划。

第一期：生涯发展地图-到底职业规划在规划什么？&职场定位-探寻你的职业兴趣–圆满结束

第二期：如何提升职场核心竞争力&职场价值观–圆满结束

第三期：揭露打工人和职场的本质关系-有效管理自己的职业生涯–圆满结束

第四期：职业和生活的平衡，多角色身份如何规划时间–将于2021年6月26日举行

关于【职场技能工作坊】

职场技能工作坊是由北京同志中心职场多元计划开展的社群活动之一。旨在通过分享实用的求职技能、职场技能和行业状况，帮助性少数人群及盟友，在求职过程和职场发展方面获得坚实有力的支持。

P.S.每个月小V将为北同的小伙伴提供三个职业生涯公益咨询的名额，具体报名方式欢迎在【无V不至】公众号内回复“联系”，与小V咨询。

排版：阿原

北同和湘雅二院共同发起了「2021年全国跨性别健康调研」，这是国内正在进行的最大样本量的跨性别群体调研。本次研究结果将会重点呈现给医疗、法律、政策、社区等相关方，为提升中国跨性别群体的权益提供有力且权威的数据支持。本次调研面向包括但不限于跨性别男性、跨性别女性、性别酷儿、第三性别等群体。

如果您愿意为跨性别公益出一份力，【欢迎扫描海报二维码填写问卷，或将本问卷推给其ta的跨性别伙伴】

点击“

”和将我们“

设为星标

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。