大寒节气
节气解说
大寒是冬季的第6个节气,在每年1月20日前后,太阳到达黄经300°时。因天气寒冷已极,故名大寒。大寒是二十四节气的最后一个节气。
天寒人寒
大寒三候
一候鸡乳
寒冬走到尽头,母鸡已经提前感知到春天的气息,开始孵小鸡,孕育新生命。
二候征鸟厉疾
征鸟是指鹰隼等远飞之鸟,天越寒冷,它们越是厉猛,盘旋空中,猎食御寒。
三候水泽腹坚
湖泽里的水冻至中央,冰面最为坚实。寒至极处,坚冰深处春水生。
大寒养生小贴士
大寒保“胃”战
大寒饮食原则应
敛阳助阴
寒凉、燥热的食物易伤脾胃,扰乱阳气如:冷饮、雪糕、绿豆、苦瓜、西瓜、螃蟹等;
性温的食物如:羊肉、鸡肉、胡萝卜、韭菜、葱、蒜、核桃、栗子、桂圆等;
补肾食物如:黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑鱼、海参、乌鸡等;
冬季进补注意营养均衡,少食肥甘油腻、煎炸之品。尤其注意部分人群身体虚弱,对于“虚不受补”的情况,应先进行调理身体,再适时进补。
大寒大寒,防风御寒
1.常晒太阳,不仅御寒还可促进钙吸收;
2.常搓手、搓脸、梳头、摩颈、擦耳至发热,可行气活血,调理脏腑;
3.常温水泡脚,可温经通络,安神养肾;
4.早睡晚起,可养阳藏阴;
5.运动推荐:健步走、太极、八段锦;
中医特色养生
冬病冬治
三九贴
扶阳驱寒
灸一灸
中医认为“肝肾同源”,所以肝肾要同养,在温水泡脚后可
敲打涌泉穴
按摩委中穴
可疏通膀胱经,活络气血、改善肝肾功能,强腰健膝。
敲打涌泉穴
按摩委中穴
养生小菜谱
胡椒猪肚
:温中散寒、醒脾开胃;
鲍汁萝卜
:清热利尿、化痰止咳、消积滞;
菠菜猪血汤
:补气血、利五脏、通肠胃;
双耳雪梨
:滋阴降燥;
END
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