中医情·健康梦 二十四节气养生谈之—大寒 中医情·健康梦 二十四节气养生谈之—大寒中医情·健康梦 二十四节气养生谈之—大寒

中医情·健康梦 二十四节气养生谈之—大寒

大寒节气

节气解说

大寒是冬季的第6个节气,在每年1月20日前后,太阳到达黄经300°时。因天气寒冷已极,故名大寒。大寒是二十四节气的最后一个节气。

天寒人寒

大寒三候

一候鸡乳

寒冬走到尽头,母鸡已经提前感知到春天的气息,开始孵小鸡,孕育新生命。

二候征鸟厉疾

征鸟是指鹰隼等远飞之鸟,天越寒冷,它们越是厉猛,盘旋空中,猎食御寒。

三候水泽腹坚

湖泽里的水冻至中央,冰面最为坚实。寒至极处,坚冰深处春水生。

大寒养生小贴士

大寒保“胃”战

大寒饮食原则应

敛阳助阴

寒凉、燥热的食物易伤脾胃,扰乱阳气如:冷饮、雪糕、绿豆、苦瓜、西瓜、螃蟹等;

性温的食物如:羊肉、鸡肉、胡萝卜、韭菜、葱、蒜、核桃、栗子、桂圆等;

补肾食物如:黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑鱼、海参、乌鸡等;

冬季进补注意营养均衡,少食肥甘油腻、煎炸之品。尤其注意部分人群身体虚弱,对于“虚不受补”的情况,应先进行调理身体,再适时进补。

大寒大寒,防风御寒

1.常晒太阳,不仅御寒还可促进钙吸收;

2.常搓手、搓脸、梳头、摩颈、擦耳至发热,可行气活血,调理脏腑;

3.常温水泡脚,可温经通络,安神养肾;

4.早睡晚起,可养阳藏阴;

5.运动推荐:健步走、太极、八段锦;

中医特色养生

冬病冬治

三九贴

扶阳驱寒

灸一灸

中医认为“肝肾同源”,所以肝肾要同养,在温水泡脚后可

敲打涌泉穴

按摩委中穴

可疏通膀胱经,活络气血、改善肝肾功能,强腰健膝。

敲打涌泉穴

按摩委中穴

养生小菜谱

胡椒猪肚

:温中散寒、醒脾开胃;

鲍汁萝卜

:清热利尿、化痰止咳、消积滞;

菠菜猪血汤

:补气血、利五脏、通肠胃;

双耳雪梨

:滋阴降燥;

END

详情咨询

电话:0775-2673738

地址:玉林市第一人民医院—中医科

关注我

发现更多精彩

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传,如果有侵权行为请联系站长及时删除。

赞 ( 1) 打赏

评论

9+4=

此站点使用Akismet来减少垃圾评论。 了解我们如何处理您的评论数据