静观群动亦劳哉，岂独吾为旅食催。

鸡唱未圆天已晓，蛙鸣初散雨还来。

清和入序殊无暑，小满先时政有雷。

酒贱茶饶新而熟，不妨乘兴且徘徊。——

小满节气

2017年5月21日，是二十四节气中的小满节气，也是夏季的第二个节气。“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”这是说从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒渐见饱满，但尚未成熟，所以叫小满。

小满之日，物候变化的节气开始，万物繁茂，生长最旺盛，也是人体生理机能活动处于最旺盛时期，消耗营养物质最多，易受自然界有害生物影响，养生保健显得关键。

壹：谨防皮肤病

小满节气是皮肤病的高发期，夏天天气闷热潮湿，为皮肤病发作提供了条件，容易引发风湿症、脚气、湿疹等皮肤病。这类疾病的预防，饮食上要以收敛为主，不要吃太辛辣、太燥的食物，以清爽清淡的素食为主，常吃具有清热利湿作用的食物。夏天人们开始使用竹席，但可能竹席没有清洗干净，或者自身免疫力低下，这时候身上容易出现红斑。因此使用竹席前应该清洗干净，并且拿到阳光下暴晒，一定要保证竹席干燥才能铺上床，否则潮湿的环境下，容易滋生细菌。

贰：预防内热上火

由于小满节气后日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。如果长期熬夜，容易造成人的生理机体和新陈代谢系统的紊乱，导致内热上火，从而引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。所以，在炎炎夏日预防内热的有效方式，就是规律作息，避免熬夜。

壹：预防湿邪

在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，说到夏季养生的基本原则，则应该是在盛夏防暑邪，在长夏防湿邪。艾灸脾胃区域可以除湿、除内热、除湿邪。

山药枸杞牛骨汤

做法：牛骨头500克，山药片50克，枸杞20克，生姜1块，盐适量，牛骨头先用水汆烫一下，再砍砸破碎，与山药片、枸杞、生姜一起入锅，先武火煮沸，再慢火煲90分钟，入盐调味即成。

功效：补益脾肾、滋养气血，适用于平和质者，小满时节调养。

胡萝卜木耳青蒜炒

做法：猪肝150克，胡萝卜100克，水发木耳70克，青蒜100克，鸡蛋1个，盐、淀粉、料酒、酱油、味精、高汤各适量，猪肝加蛋清、淀粉、盐、料酒、酱油拌匀，入热油中炸3分钟后捞出，锅留底油煸炒青蒜，加少许高汤，放盐、味精，用水淀粉勾芡，入猪肝、木耳、胡萝卜，炒匀即成。

功效：明目润肤、清肠补气血，适用于贫血体虚，或老少体弱及经期人群。

凉拌菠菜笋耳

做法：菠菜150克，水发木耳150克，胡萝卜50克，竹笋150克，姜及盐、味精、醋、香油、蒜油等适量，菠菜段、竹笋片、木耳及胡萝卜丝入水氽烫后，加入姜末、盐、味精、醋拌匀，再淋上香油、蒜油拌匀即成。

功效：清热解毒、化痰益气、利尿消食，适用于有热痰咳嗽，胸膈不利，心胃有热者。

TheEnd

想了解更多的护肤、美容、养生知识吗？想拥有自然、美丽，另人羡慕的肌肤吗？关注健康养身古方宝典微信公众号，每日为您精彩分享！

长按二维码轻松关注

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。