明日开始进入今年的六之气：

小雪至大寒前

（2017年11月22日—2018年1月19日）

主气太阳寒水，客气少阴君火，加上在泉的少阴君火，阳气偏旺，应寒而不寒，气候反温，“蛰虫来见，流水不冰”，

是个典型的暖冬，易发瘟疫，

要及早防范

近日，流感来袭，清嗓声、咳嗽声此起彼伏。：“

今年的流感属于冬温

，最重要的特征是发病急，而且多发于气温骤降之时。”

冬温就是在冬季感受非时之暖而即发的热性病

。每日的冷暖温度相差十余度，正气不足之人稍不注意，外界的温邪就可引动体内蕴伏的积热，加上风寒之邪外侵，形成外寒内热，正所谓的寒包火：寒邪郁闭体内的温热邪气，导致温热邪气愈炽，亦容易耗伤阴津，温热为阳邪。

因此起病急骤，并且病情重，故多见发烧、鼻塞、咳嗽、咽痛、咽干等上呼吸道的肺热症状。

2017年11月22日11时05分进入24节气中的小雪，太阳的黄经为240°。民间有“十月立冬小雪涨，斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪”之说。雪是寒冷天气的产物，小雪表示降雪的起始时间和程度。《月令七十二候集解》说：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗，我国黄河流域一般出现初雪，但雪量有限，我国南方的偏北地区也开始进入初冬，古诗“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有霜枝”就是描写妁这种景象。

进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。此时阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞即将转入严冬。黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。

小雪节气，我国北方室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是内火的表现，虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是过于麻辣的食物建议不要吃，因为这会更助长体内的“内火”。

小雪都有哪些习俗

小雪表示降雪的起始时间和程度，小雪和雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。小雪要降雪了，所以人们也会动手加工一些腊肠，等到春节好享用。

腌腊肉

小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食。

吃糍粑

在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。

有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。

晒鱼干

小雪后台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。

台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。

吃刨汤

“喝刨汤”，是我国西南部等省地区农村历史悠久的一种民间俗。就是新杀的猪，做成美食叫做“刨汤”

小雪养生：顺时养生身心保暖

小雪是冬季的第二节气，从这个节气开始，东北风刮得多了，气候虽冷却还没到严冬，但是我们也应该在注意防寒保护阳气。

起居：做好御寒保暖，雪后也要防晒

1、赖床养阳气

早睡晚起，以养阳气。晚上在10点前上床，同时用热水泡泡脚，并按摩足底涌泉穴，以利阳气潜藏，早阴精积蓄，早上宜6:40以后再起床。

2、戴围巾戴帽子保护阳气

“头为诸阳之会”，头部是所有阳气汇聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、围围巾，注意保护阳气。

3、雪后防紫外线

降雪不断，雪后也应防晒!雪天的紫外线看似不强，但是光线会通过雪地的反射对皮肤造成伤害。

4、室内别忘保湿

冬季室内可用加湿器保湿，但加湿器要定期清洗，防止滋生细菌。

5、养精蓄锐少做啪啪的事

《黄帝内经》说：“冬不藏精，春必病温。”肾为先天之本，肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质，冬季最有利于补充和恢复，应减少消耗，节欲保精。

雪艾灸九大养生要穴：可强身健体，扶阳助运，

利用纯阳艾火长期温灸中脘，神阙，关元，气海，双肾俞，腰阳关，命名，就大养生要穴，具有补益肾气，健脾和胃，促进脾、肾运化的作用。扶养一身正气，使正气不绝，脾土肥沃，肾水充盈。

从而到达到土沃、水盈、气足

便能生长万物，润养五脏六腑，四肢百骸，自然寒邪不沾身，好运永相伴。

如何补阳？

补阳，壮阳就是为顺应自然规律，补充日常消耗的阳气，使身体达到一个阴阳平衡的状态，人的生命力才能更加旺盛。艾灸所用的艾草是一种纯阳性植物，经过燃烧后，作用力更强，是补充阳气，延年益寿的最佳捷径。

艾灸穴位：

中脘穴、神阙、气海穴、关元穴、肾腧穴、腰阳关

这九大穴位调配各大脏器，通过补足气血来达到补阳的作用；比单纯的艾灸单个穴位来补阳要平衡得多！

饮食：温补益肾为主，多吃黑

小雪后，饮食要保持清淡，食补宜选择温热、益肾的食物：如羊肉、火锅等。益肾的食物有：腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。

黑色的食物也入肾，所以小雪时节，也要多吃黑色的食物。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等，不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷、润肺生津，具有很好的保健功能。

运动：强度温和、多晒太阳

“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”老百姓的话说得多好，真是高度概括了这冬天运动的精髓。冬天也要进行适当的运动，多晒太阳，尤其是晒背部，能壮人阳气、温通经脉。

精神：防“忧”多吃含叶酸的食物

菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中含有深绿色的蔬菜中含有叶酸(B族维生素的一种)，可以帮助我们抵抗抑郁。此外，香蕉还是快乐食物、全麦面包是抗抑郁剂。

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