今日迎来2020年第十六个节气

·秋分

秋分，是农历二十四节气中的第十六个节气，太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天24小时昼夜均分，各12小时。这一天全球无极昼、极夜现象。

秋分之后，北极附近极夜范围渐大，南极附近极昼范围渐大。

《月令七十二候集解》：

“八月中，解见春分”、“分者平也，此当九十日之半，故谓之分。

”分就是半，这是秋季九十天的中分点。

秋分，正是收获的大好时节。

我国很早就以“秋分”作为耕种的标志了。

汉末崔寔在《四民月令》中写到：

“凡种大小麦得白露节可中薄田，秋分中中田，后十日中美田。

秋分·三候

雷始收声

古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。

蛰虫坯户

“坯”字是细土的意思，就是说由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏人穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。

水始涸

此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水气蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。

秋分·养生

阴平阳秘

已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：

“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。

适度运动

秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。

要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。

金秋季节时，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴；或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合，动则强身，静则养身，则可达到心身康泰之功效。

饮食调养

饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。秋季，菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的最好时光。但是螃蟹是大寒之物，也不适宜多吃。

精神调养

精神调养方面，最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁。老人可减少说话，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散。同时，秋分后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。

在精神养生方面，要看到秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时，人们应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。

收敛闭藏

秋季，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。祖国医学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

注重饮食

在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品。

适当多食酸味甘润的果蔬。

同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。

广东民间历来秋日最多润养的汤水，此时正是大有所用，如青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫汤、霸王花蜜枣猪月展汤等都是家庭养生之品。

往期文章精彩回顾

徐文兵解读《黄帝内经》全65集（梁冬对话版）

倪海厦讲解《天纪易经》---合集（全83集收藏版）

冬至大如年，人间小团圆----今日冬至

夏至养生：5个好习惯健康一整年！

今日惊蛰，最全养生指南来了！

2020年第一个节气来了---今日立春，伴随着春暖花开，愿一切美好依然在我们身边。。

今日春分，大家都关心的饮食养生大全来了！

立秋后人们开始进补了，需注意进补前先排“湿毒”

冬季的第三个节气“大雪”来了，养生该吃什么呢？

春季养肝不等人，养肝攻略大全，再不养肝就到夏天了!

今日小雪，了解小雪节气，冬季是否可以过得舒服些呢？

俗话说：“立冬补冬补嘴空”，立冬节气话养生。

露已寒凉，请多穿衣：寒露节气的习俗与养生

小暑节气如何养生

秋分之后，昼短夜长，养生重点阴平阳秘、收敛闭藏

天凉好个秋：8月23日18时2分“处暑”

霜降，一年最后的秋天

往期文章精彩回顾

三焦不通百病生，该如何疏通？

早餐该如何搭配才健康？

体内有一种湿气叫痰湿，危害大难祛除，中医有办法！

蒲公英是大家喜欢的野菜，有哪些功效呢？可以长期服用吗？我们来全面了解一下吧

脾胃乃后天之本，平时需注重养护

无法重来的一生，好好爱自己

健身气功八段锦（口令版）

气血双补—后爱红参气血汤

用适合自己的中药泡脚会有意想不到的效果，您试过了吗？

为什么要“冬吃萝卜夏吃姜”

钙的传奇一生

如何正确认识，肾虚，衰老，缺钙三者之间的关系？

身体的消防员--后爱消消火

长期上火，极易诱发身体多种疾病

女人老得快竟和“它”有关！

喝安全健康的好水---后爱千扬水

香妃秘密

古经方产品---后爱暖参茶

后爱结节汤

健康不长肉的零食---后爱瘦点

调理脾胃肥儿茶~大人小孩都能喝

肌不可湿，湿不再来。

四款药茶防治中老年记忆力减退

倪海厦《神农本草经》视频教材---第一集

家中常备枸杞子，枸杞如何吃才能更好的滋补？

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。