文：益延寿·主播：小益

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俗话说：一日之际在于晨，一年之际在于春。

《黄帝内经》亦记载：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”

可想而知，春季是一个多么好的季节。这个时候，万物蓄势待发，生机勃勃，中医强调“未病先防”，人体内阳气回升，春季正是调养身体的大好时机。

要风度也要温度

俗话说，“春捂秋冻”，春天开始回暖，气温渐升，百花齐放展现着美丽与生命。

但是要注意的是，早春千万不要急着脱下冬衣穿靓衫。尽管阳气渐生，阴寒却未尽，早春的温差幅度较大，早晨及晚上要注意穿多点，不要一天到晚都穿单薄的裙装，否则会导致关节炎。

不过，“捂”也要捂得恰当，基本上在穿着上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及关节，不要留下病根。

不在阴湿环境久留

春天开始回暖，空气中的水分渐渐增多，显得湿气很重。

所以要保证居室及办公室内的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。

“因时而食”最健康

根据时节安排不同的饮食，一向是中医强调的养生根本。

春季要多吃像香椿苗、萝卜苗这样“苗苗芽芽”的蔬菜，它们不仅清新好吃还能给刚从寒冬恢复的身体带来神奇的活力；

蔬菜的“活色生香”

韭菜有温补肝肾，助阳固精的作用，中国人把韭菜叫做“起阳草”，甚至我国很多地方都会将韭菜炒鸡蛋作为“新婚食物”。

这种绿绿香香的蔬菜富含硫化物、苷类、苦味质和较多的胡萝卜素、维生素等，营养丰富，但需要注意的是韭菜不太好消化，所以一次不要吃太多为宜。

进食高热量食物

早春时节的气温仍然很低。寒冷刺激甲状腺，可消耗热量，引起功能亢进，使人体耐寒力和抵抗力减弱。同时，人体为了御寒，也需要消耗热量来稳定基础体温。

所以，早春期间的营养构成应以高热量为主。除谷类制品外，还可选用黄豆、糯米、芝麻粉、核桃、花生等食物，以便及时补充能量物质。

添加一些含钙、糖的食品

食用菌是一种天然保健营养品，春天多吃些黑木耳、蘑菇、银耳等食用菌，既清淡，又营养。

蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗绿脓杆菌的侵袭;黑木耳富含矿物质钙，而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用;银耳富含银耳多糖，能提高人体卫士巨噬细胞的吞噬能力。

适量运动健康养护

入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的健康基础。

实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。

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