中医养生一课

各位老师、各位家长好！感谢各位家人抽出时间来，我们一起学习！

今天我们了解一点：古中医对人体的认识还有一些养生的一些观念。由于我们这个只是一个语音的教室，就不能用视频、板书，所以我尽量讲得让大家能够听清楚。

我们所讲的天人合一的中医养生，是秉承《黄帝内经》里面天人合一的理论。因为中医的四大经典，首先就是《黄帝内经》、《伤寒论》、《神农本草经》和《

。在《黄帝内经》里面，对天人合一的这个理论，阐释地比较清楚，但是由于中医在传承过程当中，特别是近代解放之后，出现了断层，所以有很多古人有关中医养生的知识、理论、观念，大家都不了解。有的人也知道以前的中医或者是老人会在生活中有很多的一些经验，但是不明白这里面所蕴含的中医的道理。《黄帝内经》里面天人合一的理论，已经看不到影子了。在《黄帝内经》里面讲人体里边的最大的一个规律，或者是《黄帝内经》里面讲中医，无论是用药、用针、推拿、膏摩或者是导引，很多中医的治法所遵循的最大的一个原则，就是“春夏养阳、秋冬养阴”。在《黄帝内经》里边，我们平常有很多谚语里边，有很多古人传下来的一些经验，都体现了“春夏养阳、秋冬养阴”的这么一个原则。但是，对于“春夏养阳、秋冬养阴”我们不了解其中深刻的含义，与我们的生活还不能够结合起来。

其实在古人的生活当中，没有电灯、电脑和电视，他们就是“日出而作、日落而息”，这种生活的规律，是顺应自然界的自然之道的，是与自然合一的。“日出而作、日落而息”它本身就是顺应了“春夏养阳、秋冬养阴”。这个怎么讲呢？我们中医的源头在哪里？有人说中医的源头在《易经》，有很多的古代的知名大医家讲“不知易，不足以言医”，或者讲“易医同源”，包括唐朝的孙思邈老先生也是这样讲。

在07年中医界有一个很重要的事情，有一位很了不起的中医学家，李可老先生。在07年大概是6月，李可先生，包括他的学生，一起整理、出版了一本书，叫《圆运动的古中医学》。在这本书里面，把中医的源头解释的比较清晰、清楚。也就是说，中医的源头他是在《河图洛书》里边。《河图洛书》不光是中医的源头，也是中华文化，比方说，建筑、音乐、风水、武术....等等的源头。我们中国的哲人或者古圣先贤都认为我们中国的文化全部是来源于《河图洛书》。那么《河图洛书》是什么呢？现在我们年轻的这些老师们或者妈妈们，对这个可能有点陌生，但是我们古人从小就在学、在用这些东西。在《河图洛书》里面，你如果把几个数字，然后把古人说的几句话，把他对照起来，然后再来讲，《黄帝内经》里面“春夏养阳、秋冬养阴”的这个规律，就是非常非常直观的。

《河图洛书》特别是《洛书》，一般来讲认为是代表后天。我们在小学，一般都学过一道数学题，就是九宫格，从1到9，横着加、竖着加、斜着加，都等于15，写毛笔字也要用到九宫格。我们可以拿一张纸，画一下九宫格。九宫格，就是画一个井字，最上面写9，最底下写1，左边写3，右边写7。

我们从小学就学的这个数学题，其实是我们中华民族文化的源头，这个实在是不可思议。那么在这里边，有一个什么规律呢？“1”这个数字，在一年当中，它代表冬至；“9”这个数字，它在一年当中代表夏至；“3”这个数字，在一年当中，代表春分；“7”这个数字，在一年当中，代表秋分，中间是代表土，长夏。

那么这几个方位和数字在一年当中，冬至在《易经》里面讲：

冬至一阳生

，那么这个“1”就代表冬至一阳生。“9”夏至，代表阳气到了极点，阳极则阴，那么夏至就是“一阴生”。“3”春分，代表春天，如果这个图配上后天八卦的话，那么“3”这个位置是正东，代表八卦里面的震卦，那这个图完全可以解释道家所讲的“道生一，一生二，二生三，三生万物”。“三生万物”有很多道家的大师讲过，说是“太极生两仪，两仪生三才，三才生天地万物”，但是讲的懵里懵懂的，也不知道到底什么意思。那么在我的课堂当中，结合孔子的对

《周易》的《系辞》讲的很

清楚，“3”代表春天万物的生长，“3”的位置是正东代表震卦，这个位置代表春天，春天就是万物生长，那么，三生万物就是指春天万物生长，是很具体的。所以，如果解释成两仪三才太抽象了。易经云:帝出乎震，齐乎巽,相见乎离,致役乎坤，悦言乎兑，战乎乾，劳乎坎，成言乎艮。帝出乎震，我的理解颠覆几千来的相袭成俗的认识。这个地方根本不是讲帝乙在东方出生了，这样讲实在是太牵强附会。《易经》本身是阐释宇宙天地万物的生长沉浮的规律，而不是哪一个帝王在什么地方出生了。恳请各位高明贤达鉴之。我从2012年就坚持阐明这个观点，这个地方这个帝应该是通假字，帝通地，应是讲地下的阳气在震卦这个方位出来了，震卦又代表雷啊，春天的雷声，其实古人一直解释是地气出土了与天气相接，所以与天阳相见于离卦。这个“3”在人体里面代表肝脏，“1”代表肾，“9”这个位置代表心，“7”这个位置代表的是肺。那么从冬至一阳生，阳气开始冒出一点头，阳气慢慢变大。“1”过来之后左边是“8”,“8”代表的是阴，是代表这个位置阴的量，那么这样阳气逐渐变成“3”到最大的“9”，它就体现了这个量变，变成“9”然后一阴生，其实就是解释的太极图。这个图就是在一年当中。在一天当中可以对应12个时辰，子时在一天当中，

就是晚上子时是一阳生

，午时是一阴生。

这个图它也解释了一天当中阴阳的消长平衡和变化，这个图从“3”到“7”这条线可以看成是地平面，一年当中也可以看成是一年分四季，春夏秋冬加

上长夏

就是五季，一天其实可以分成四季。那么，晚上相当于冬天，早上相当于春天，中午相当于夏天，下午相当于秋天。那么这个图它就能够把我们《黄帝内经》里面讲的“春夏养阳，秋冬养阴”的规律解释的非常清楚。我们也可以看成是太阳，晚上的时候太阳肯定在地球的另一边，到早上太阳升出地平面这个时候就相当于3的位置，中午太阳升到最高，下午太阳慢慢往下降，也就代表一个阴阳的变化。那么我们人体里边的阴阳就受外边宇宙阴阳变化的影响。在人体来讲，人体里边的阴阳和外界自然界的阴阳是同步的，本来天人就是合一的，如果你违反了这个规律就容易生病。如果把自然界、宇宙当中或者几大星系，特别是我们古人研究的木、火、土、金、水，加上日月，加上五星，还有北斗九星对地球的影响。《黄帝内经》天文学里就有日月五星对地球的影响，会有五运六气，五运六气宇宙当中的

少阴君火

。他这个能量直接作用于人体的十二经络，也是体现了天人合一。

我们在这里主要是讲“春夏养阳、秋冬养阴”的这么一个规律。我们从《洛书》这个图知道阳气在一天当中，从子时一阳生到早晨阳气变成了“

”，然后中午阳气变成了“

”。在这么一个过程中，阳气一直都是慢慢往上升的，慢慢逐渐壮大的。也就是像太极图那样，

“一阳生”的时候是阴气到了极点，阴极阳升，太极图的两条鱼里边，有一个白点代表“一阳生”，然后慢慢变大。那么，一天当中早晨我们起来，这个时候最重要的就是保护阳气往上生发，这个意义非常重大，无论是对于调整疾病还是养生，还是一个家族，还是一个企业的运势都有非常重大的意义。

我们古人在这里边有很多的经验值得我们借鉴，但是我们一直都不明白，因为我们在文化的传承当中出现了断代、断层。以前很多人都听说过，很多地方老百姓都流传“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”这样的说法，这句话是什么意思？为什么这样讲？

夏天比较热，为什么要吃姜呢？很多人都觉得好像说的不对。春夏的时候阳气是往上升的，那么姜是辛温、辛辣的东西，能够帮助人体的阳气往上升。夏天的时候有很多人吃凉的，就会阻碍人体的阳气升到最高的

”，或者你的量根本达不到“

”，那么就会不健康。那么我们再把这个放到一天来看，还有一个说法就是“上床萝卜下床姜，不用医生开药方”什么意思呢？上床就是睡觉，下床就是早晨起床，晚上睡觉吃萝卜，早晨起来吃姜。萝卜是降气的，生姜是升阳气的，所以，早晨要吃温热的东西能够帮助你的阳气上升，帮助“

”很顺利的升到“

”代表肝，“

”代表心，那么，也就是说能够使你身体里的木生火，也就是说你的阳气能够达到正常的那个最高量，如果你的阳气达不到正常这个最高量，那你就是一个病态的，或者现代叫亚健康状态。

还有的地方讲“春捂秋冻”，为什么这么讲呢？也就是春天要保护你的阳气不受寒气的伤害，所以春天不要把衣服去的过早，春天如果把衣服去的过早，那么阳气就容易被寒气所伤，就伤了往上升的阳气。秋天，天气变凉一点，自然界的阳气就要往地下潜藏，人体里的阳气也要下降。秋天刚开始变凉的时候不要马上加衣服，如果穿的很暖就会导致身体里的阳气降不下去，上面就会发热、上火，下面就会凉。就会造成“上热下寒”的局面，也是现在很常见的局面。

在我们古代，很多的人，包括佛教里很多的寺庙，佛教里的禅宗，有一个老和尚打七，很出名，他一个徒弟和我的关系很好，据说是在少林寺练武

年，我们认识的时候教了他一些中医方面的知识，他很感兴趣，也很佩服。我在四川讲课的时候他去听，在我讲了这些问题的时候，他说他们那边的老和尚打七的时候，早上就给大家煮红糖姜汤喝，晚上就吃萝卜包子。这就说明禅宗的老和尚很通达人体的道理，早上给法师们喝姜汤，帮助他们阳气上升，晚上帮助阳气下降，加强了人体的正常规律，可能更有助于开悟、明心见性这样。萝卜包子还要做的比较难吃，就是怕有些师傅吃的很多，吃的过饱，打七就坐不住。这样讲来，古人对于这种规律是很通达的，可是我们现在很少有人知道这些了。

现在网上很多人讲“晚上吃姜是砒霜”，什么道理呢？很多人都不知道。意思就是说生姜是辛温行散的，可以发汗解表、温中止呕，生姜皮还可以利水，治疗水肿。晚上阳气往下降，吃生姜会导致阳气上升，就阻碍阳气下降，就违反了身体的规律，所以才有这句话来讲“晚上吃姜是砒霜”。我们只知道这样讲，却不知道其中的道理。还有一些人，晚上一喝茶就失眠，为什么呢？就是因为人体里边的气到晚上要下降的，那么，你在那里喝茶，很多茶都是温性的，包括很多绿茶，清明时节的茶。清明时节的时候自然界有生发之气，是春天，所以叫春茶，喝了之后引导阳气上升。晚上喝茶之后就倍精神，瞪着眼睛睡不着觉，阳气降不下去。如果阳气总降不到肾水里去，那么肾就虚了，先天之本就虚掉了。肾在中医里讲是人体的先天之本，“熬夜的人就等于慢性自杀”。如果到了子时“一阳生”的时间还不睡觉的话，那么阳气已经开始升了，还没睡觉，还瞪着眼睛，眼睛在上面，眼睛还睁着，阳气还在那里，没有下来，就经常上火，头上冒油，满脸冒油，牙龈肿痛，流鼻血，牙齿出血，鼻腔干燥，眼屎比较多，口腔溃疡，青春痘等等这些症状都会有，膝盖冰冰凉，脚丫冰凉，肚脐、腰都会凉。违反了这个规律，我们的身体就受到了严重的伤害。

那么对于小孩子来讲，小孩子生发之气很足，我们早上一定不能给他吃冰的东西！一定不能吃冰的东西！如果早上很多人起的晚，从冰箱拿出来冰的水果，冰的牛奶，冰的面包给小孩子吃下去，那么这个冰，一下就阻遏了这个小孩子的生发之气和阳气。一个是会影响他长身体、长个子，另外这个寒气堵在他的胃里边，导致脾胃升降失常，那么也会发烧，也会呕吐，有的会拉肚子，时间长了，那么脸色会变的青青黄黄的，胃口也很差。如果这个胃里边的寒气很重的话呢，也会造成呕吐，一吃饭就会吐，或者一着凉就吐。这个夏天铺上凉席，一下雨天一凉就吐，为什么？就是寒气堵在了脾胃里边，所以早上千万不要给孩子吃凉东西。有的养生专家讲，早上吃苹果，是什么黄金呀还是白银呀，我也不懂！那么他根本就不懂《黄帝内经》里讲的“春夏养阳”的规律。

那么水果无论它是温性的呀还是寒性的，像这个樱桃呀，榴莲呀，橘子呀，好像都是温性的，它即便是温性的，但是它是生的。在中医里边它属于一类东西，叫生冷寒凉，都是低于你的体温的。那么你早上任何水果都不能吃，如果经常吃水果，影响了你身体里边的阳气往上生发，那么到了后边呢，巳时，也就是9点到11点这个时间，或者11点到了午时之后，你就没有精神了，你的阳气就升不上来了。

所以，这个水果什么时候吃比较合适呢？中午午时是“一阴生”的时候，阳气达到了最旺。那么，吃完中餐之后，一般呢会睡上半个小时，这个时候起来吃一点水果，既可以补充一点维生素，也可以它这个水果里的凉性帮助你身体里的一阴生，气往下降，又顺应这个“春夏养阳、秋冬养阴”的规律，所以这个时间吃最好了。那么晚上吃呢，按说也可以，但是由于晚上阳气比较弱，阴气比较重。那么小孩子的话最好不要吃。因为吃在他这个肚子里边，胃肠里边堵在哪里的话，导致阳气降不下来的时候，就会发烧。

有很多有经验的妈妈或者老师，他们会发现会留意，很多小孩子晚上喝一包凉的牛奶，或者是吃一根香蕉的话，到了晚上12点左右就会发烧。这种发烧你去医院里边去检查，去查血常规，也没有细菌感染，也没有病毒感染，也没有支原体感染。西医搞不清楚是怎么回事，有经验的家长或者是爷爷奶奶他就会给小朋友倒一点红糖水，如果是4岁以下的小孩子就倒一点红糖水，倒一点葱头，或者是倒一个热水袋，把肚子给热敷以下，暖一下，那么小朋友的肚子就会咕噜咕噜的一叫，身上出一点点汗，就退烧了。4岁以上的孩子，搞一点生姜红糖喝下去，肚子一咕噜，有的小朋友就会排气，然后出一点汗，马上就退烧了。

如果是去医院打吊瓶，因为他是吃了凉东西，堵在这个胃肠里面，你去医院打点滴灌进去的还是凉水。一般打上吊瓶之后，他的发烧会更严重。那么这个家长就会跟医生急眼了！你们这是什么大夫呀！因为我以前在医院里边经常会遇到这种情况，打上吊瓶之后体温不降反而还会升，这是怎么回事呀？那么家长就跟医生急了，你们这是什么医院呀！怎么打吊瓶打的发烧越来越严重了？原因就是它本身是凉气在里边，那么又往里面灌凉水，那么就堵的更厉害，阳气更下不来，身体更调动它的阳气去通他，那么就发烧更严重。

那么我们知道这个原因，我们把那个部位把胃肠里的寒气用热的东西给去它除掉，他胃肠里面一咕噜，气通了，就排气嘛，帮助小孩子就放屁嘛，那么通气了，出一点汗，寒气散掉，就自然好了。所以也没有病毒，也没有细菌，也没有支原体，完全不是那么一回事。

那么我还遇到几个比较严重的，吃冰还有凉牛奶的小孩子。有一个3岁的，有一个6岁的，直接吃到嘴歪眼斜，有一个姓杨的小宝宝长得非常漂亮，她家也很有钱。结果家人把冰箱里的凉牛奶拿给她吃之后，突然发现她一笑，哦！嘴歪眼斜，很恐怖！跑到全国北京同仁医院、我们省里最好的医院都去看了，什么眼科都去看了，也查不出个什么原因来，治了三个月一点效果都没有。他的一个老师是搞什么右脑开发教育的，找我治过病，然后就是介绍到我那里去，到我那里去的时候我一看，哦！我就说你这个就是吃凉东西吃的。他说是。他说我家孩子小，才三岁，不能吃中药。我说没问题，我给你一个布包戴到肚脐上，带一天24个小时，第二天取下来，他说这可以，没问题。那么我就给她开了吴茱萸、肉桂、红花、艾叶这四味，用白布包包起来戴到肚脐上。第二天，她兴高采烈的来了，她父亲开着车拉着她一家人都过来了。他说，宋医生我从来都不相信中医啊，完全好了。就是戴在肚脐上一个布包，她那个嘴歪眼斜完全好了。所以，中医有时候很神奇。

在东莞也碰到一个六岁的小朋友，他爷爷非常宠他，也是给他吃了冰，也是嘴歪眼斜，也不愿吃中药，还呕吐，也是给他这么一个小布包，戴在这个肚脐上。他年纪大一点，估计冰吃的多一些，他是戴了三天才完全好。就是肉桂，吴茱萸，艾叶，红花各20克。那么这个布包取下来的时候是湿呱呱的，也就是说他身体里边的寒湿气被这个药吸出来了，那么他就好了。

所以，由于现在寒凉的东西太方便了，我们看到很多小朋友脸色黄黄的，瘦瘦的，大便干干的，他那个胃肠里面都结了冰了。还有的身上起湿疹呀，很多啊，到晚上身上痒的都抓破了，其实都是寒湿气堵在了胃肠里面。所以这个冰呀，千万不要吃太多，小小朋友最好不要吃。

那么，《内经》里面这个“春夏养阳，秋冬养阴”的规律还包括教育孩子。我多次讲过这个问题，那么对于很多家长来讲，都不了解这个内情。小孩子升发气特别足，早上起来是升发之气，需要鼓励，千万不要训斥。那么训斥就相当于让他的气往下降，那么鼓励就是让他的气往上升。所以早上起来一定要鼓励孩子，哇！宝宝啊，你今天很棒的啊，你一定会表现的更好，他就很兴高采烈。这时候他的升发之气就升起来了。那么，孩子就健康，个子也长的高。那么什么时候训孩子呢？晚上。所以，以前的古人讲要秋后算帐。

所以春天、早上啊，要鼓励，要赏赐。这是《黄帝内经.四气调神大论》里面讲的啊。春天“赏而勿罚，予而勿夺”。在尚书里面讲“春夏以德，秋冬以刑。”

“春夏以德”就是要施行仁政，仁德，要施德于人，在家庭里要施德于家里的所有成员，都要鼓励。公司里边也要这样，早上鼓励，晚上总结。那么小孩子你一批评他，他的气马上就下去了，也是很多有经验的家长，细心的家长你可以观察到，你的小孩子，你只要一批评他，他一哭，哭着哭着慢慢倒在床上就睡着了。你在那边还奇怪呢，哎，我怎么还没说完你怎么就睡着了。你一批评他，他的气马上就呼地降下去了，那么就睡着了，是这样的。那么，晚上你如果逗他，现在有很多小孩子11点了都不睡觉，12点还不睡觉，为什么？就是白天大家都在上班，到晚上了才回到家。跟孩子闹呀，疯啊，宝贝啊，怎么样？坏了，气都上来了，瞪着眼睛不睡觉，这个很麻烦的呀。所以晚上千万不要逗他，晚上可以训他几句，今天哪哪没有做好呀。晚上逗孩子，孩子越来越精神，12点都不睡觉瞪着眼睛。那么他的阳气耗散掉了之后，往后他的身体就发育不好。所以这个也是属于《黄帝内经》里面“春夏养阳，秋冬养阴”的规律。

那么包括我们古代的国家，如果有人犯了罪，一般都是押入天牢，秋后处斩。以前贤明的国王都没有说春天拉出去杀掉，那就违反了天地之间的仁和之气，升发之气，那么这个国家就会有厄运的。

那么一个家庭如果早上睁开眼就吵架。完了！这个家庭要倒霉了，所以早上醒来一定不要生气！

以前的老人都特别的智慧，早上都是说好话，多鼓励，喝姜汤，喝红糖水。红糖是温的，白糖是凉的。那么在治病用药里边，如果吃补阳的药，一般是在什么时候吃呀？就是在上午中午吃。如果是滋阴的药，养血的药，什么时候吃啊？就是下午、晚上吃。曾经有一个治癌症比较厉害的中医，有很多人去他那里学习，发现这个医生会开两个方子治癌症，上午开的就是补阳、补气的，下午晚上吃的就是攻邪的、活血的，所以他就是顺应了人体里面的规律。

我们今天的课讲的就是一个大的规律。还有需要注意的就是，晚上不要做剧烈的运动，晚上如果做剧烈的运动，那么晚上出很多汗，晚上属于冬天，它要收藏，晚上出很多的汗阳气散掉了。很多人坚持晚上运动，晚上锻炼，健身，结果弄的身体越来越虚，还不知道怎么回事。那么晚上去蒸桑拿是最害人的，千万不要做这个。锻炼升发阳气，早上或者是上午是最好了。这些都是顺应了人体里面的自然规律，才能达到天人合一。天人本来合一，就是我们要遵循这个规律。

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