大暑：“

斗指丙为大暑，斯时天气甚烈於小暑，故名曰大暑

”，是

一年中最热的节气

，今年又正值中伏。大暑时节即是喜温作物生长速度最快的时期，也是乡村田野蟋蟀最多的季节，我国有些地区的人们茶余饭后有以斗蟋蟀为乐的风俗。

大暑也是雷阵雨最多的季节

，有谚语说：“东闪无半滴，西闪走不及。”意谓在夏天午后，闪电如果出现在东方，雨不会下到这里，若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想躲避都来不及。

大暑气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，而导致疰夏、中暑等病。如果当您出现

全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆

。一旦出现上述症状，应立即将患者移至阴凉通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

夏季预防中暑的方法：

合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；睡眠要充足；讲究饮食卫生。有条件的人，进入夏季后，宜常服用一些芳香化浊，清解湿热之方，如鲜藿香叶、佩兰叶各10克，飞滑石、炒麦芽各30克，甘草3克，水煎代茶饮。也可在暑热之季服用一些仁丹、十滴水等。

大暑也是阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法

，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。

天灸疗法就是特别适宜的方法

。须注意的是，最好每个伏天（夏季三个伏天）贴一次，每年三次，连续贴三年，可增强机体非特异性免疫力，降低机体的过敏状态。

暑天，运用饮食的营养作用养生益寿，

是减少疾病，防止衰老的有效保证。

夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用

药粥、汤品滋补身体

。《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”的论点。药粥、汤品对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。

药粥及汤品虽说对人体有益，也不可通用，最好询问医生，可根据不同体质、疾病，选用适当的药物，方可达到调养的效果。

当然，盛夏阳热下降，絪蕴熏蒸，水气上腾，湿气充斥，故在此季节，感受湿邪者较多。在中医学中，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机，损伤阳气，

食疗药膳以清热解暑为纲

为大家介绍文脉堂药膳二十四节气养生”大暑祛湿降暑汤“中药包，此药包

是文脉堂资深刘药师根据二十四节气气候特点，和对应中医养生原则，搭配而成：

品名：

大暑祛湿降暑汤

配方：

莲房、木棉花、白扁豆、芡实、薏米、甘草等中药材

食材：

脊骨一斤、冬瓜三斤

做法：

将各药材洗净，肉类飞水。放约2500毫升清水，大火滚开后，文火煲60分钟，加盐即可

人数：

适合3-4人份

功效：

健脾祛湿、解暑清热、排毒解毒

适用人群：

脾胃虚弱、食欲不振、暑湿胸闷腹胀、皮肤湿疹等人群

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