节气与气候变化

小寒，是二十四节气中的第23个节气，在1月5日至7日之间，此时太阳运行到黄经285度。小寒，与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。

小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。

节气养生指南

小寒时节，阴冷干燥、寒意逼人，是一年中最寒冷的时期。不管是食补，还是合理锻炼以及调理起居，都可以让人们安心地度过一年之中最寒冷的季节，具体可通过以下几方面来保养。

一、滋补优先。

节气到了小寒，跟天气一样，人体也呈现“阴盛阳衰”的状况，受寒冷气候的影响，身体需要补充足够的营养。因此，日常饮食中，要多食一些温热食物，以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。这类食物主要有羊肉、狗肉、鸡肉、糯米、韭菜、茴香、香菜、南瓜、大蒜、大枣、栗子、核桃仁、杏仁以及生姜、辣椒、胡椒、葱等。虽然强调“滋补优先”，但对常人来说，千万不要大吃特吃肥腻之物或者为了“补”而“补”，一定要有的放矢。

二，锻炼因人而异。

小寒节气正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。但要根据个人身体情况，切不可盲目，即使身体强健的人，也要讲究方式方法。平时生活中，要经常散步、慢跑、做操等。在天气较暖和的时候适当到室外活动，以减少感冒的发生。另外，外出时还应注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。

三，早睡晚起。

早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。每天做到早睡晚起，可以使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑。增强身体素质。俗话说，“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。因此、入睡前也别忘记泡脚。以热水洗脚，可以使血管扩张，改善脚部的皮肤和组织营养、改善睡眠质量。

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