二十四节气之“小寒”养生篇 二十四节气之“小寒”养生篇二十四节气之“小寒”养生篇

二十四节气之“小寒”养生篇

每年的一月五日前后是

。民间有句谚语:小寒大寒,冷成冰团。小寒表示寒冷的程度,从字面上理解,大寒冷于小寒,但在气象记录中,小寒却比大寒冷,可以说是全年二十四节气中最冷的节气。常有“冷在三九”的说法,而这“三九天”又恰在小寒节气内。之所以叫小寒而不叫大寒,是因为节气起源于黄河流域,《月令七十二候集解》说:“月初寒尚小……月半则大矣”,按当时的情况延续至今而已。

据说早年黄河流域的农家每逢小寒,家家时兴用“九九消寒图”来避寒,如今各种药膳火锅成了全国百姓消寒壮热的美味佳肴。正因如此,很多人忽略了合理进补的问题,特别是青年人,自恃体强而暴饮暴食,饥饱寒热无度,最终引来无穷后患。

唐代名医孙思邈指出:“安生之本,必资于食,……不知食宜者,不足以生存也,……故食能排邪而安脏腑”,说明饮食物对人体的作用。小雪节气虽已数九寒天,人们大补特补无可非议,但进补当中不可无章无法,应本着

因人施膳

”的原则,了解饮食宜忌的含义,元代《饮食须知》强调:“饮食,以养生,而不知物性有相宜相忌,纵然杂进,轻则五内不和,重则立兴祸患。”所以提醒诸位在进补时不要被“五味之所伤”,青年人更应根据自身情况有选择地进补。

一般说来,青年人机体代谢旺盛,所需蛋白质和热量较老年人多,而热量主要来源于碳水化合物、脂肪。碳水化合物主要来源于粮食之中,故青年人应保证足够的饭量,注意粗细粮的比例搭配,并摄入适量的脂肪,在选用药膳进补时应考虑这一因素。但年轻人有年轻人的特点,往往有些人因过食肥甘厚味、辛辣之品而招来不速之客——“

青春痘

”,学名痤疮,它给年轻人带来无尽的烦恼。

这里向年轻朋友简单谈几句

痤疮的病因和预防

。痤疮是一种毛囊皮脂腺慢性炎症性疾病,究其病因和内分泌功能障碍有关,而皮脂腺活动是受内分泌和精神因素影响的。青少年时期由于体内雄性激素水平增高,皮脂分泌增多,导致皮脂淤积,形成毛囊口角化栓塞,增多的皮脂不能及时排除,因而形成了痤疮。为避免痛苦发生,首先要注意个人卫生,温水洗脸常洗澡,少吃油腻辛辣寒凉食品,多吃蔬菜,避免便秘发生,禁止用手挤捏,否则痤疮消退疤痕依在。

在治疗上中医将其分为四型:肺经风热、脾胃湿热、冲任不调、热结血瘀型。方药分别用[枇杷清肺饮]加减,[龙胆泻肝汤]加减,[加味逍遥散]加减,[四物汤]加减。总之,得了痤疮要及时请大夫诊治,切不可自行处理。

说到进补,自古就有“

三九补一冬,来年无病痛

”的说法。人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补即可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,从而达到事半功倍之养生目的。在冬令进补时应食补、药补相结合,以温补为宜。

常用补药有

人参、黄芪、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;其它食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。

我们也在此为大家推荐一款

文脉堂资深药师刘主任

根据二十四节气气候特点,和对应中医养生原则,精心搭配的

小寒养生汤:

品名:

小寒养生汤

配方:

淮山、茴香、佛手、核桃肉、桂圆肉、糯米、黑豆、黄芪等

食材:

瘦肉或排骨或鸡(适量)

做法:

将各药材洗净,肉类洗净一起下锅。放约2500毫升清水,大火滚开后,文火煲60分钟,加盐即可。

人数:

适合3-

4人份

功效:

补血益气、健脾和胃

禁忌:

因为含有较多温补的中药,感冒中的患者,不宜喝此汤。

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