立春是24节气中的第一个节气，古籍《群芳谱》中这样解释：“立，始建也。春气始而建立也。”

立春，万物开始复苏，冰雪开始消融，自然界阳气开始生发。

故立春养生应该主要抓住两点，即生发阳气和调顺肝气。

穿衣：春捂阳气，避免着凉

春夏养阳，春天阳气初生，初春虽暖，但千万别急着减衣服，因早春气温乍暖还寒，阳气如同出土的小嫩芽容易遭到损伤，天气又多变，常有寒潮来袭。特别是老年人，气弱骨疏，抗病力差，稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，脏器缺血，于是诱发感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病、高血压等。

运动：节奏和缓，情志调理

肝在五行里属木对应春天，木具有生发的特性，所以在春天是肝气最足、最旺的时候，人在此时最容易生气发火。肝与胆有互为表里，肝脏的火气借助胆经的通道往外发泄，会感到口苦、头晕、头痛、睡眠不好。另外，肝开窍于目，即肝火盛可累及您的双眼，易患结膜炎、眼睛干涩痛疼等。一定诫暴怒、忌抑郁、做到开朗乐观。有一个很重要的穴位“太冲穴”。在脚背上的大脚趾与二脚趾交汇处，早晚按揉这个穴位可以平肝气，散郁结，心情舒畅。

饮食：健脾养胃，注重护肝

春属木，与肝相应。木有无拘无束地发芽生长的特性，因此肝脏也是喜好生发调达、尽

情疏泄的。

酸味入肝，甜味入脾，春季养生要注意少酸多甜，少油腻多清淡，少酸防止肝气过旺，多甜补益脾气，还可避免肝旺而伤脾。

如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、

、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类；3春季多风病，对于体质过敏，易患花粉过敏、

荨麻疹

、皮肤病等人，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、鱼、虾、蟹之类的食品。

出品：牡丹江市中医医院视频工作室

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