生百谷，清净明洁

“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也...盖谷以此时播种，自下而上也”。谷雨，故此而得名。

谷雨，是二十四节气中的第六个节气，每年4月19-21日时太阳到达黄金30°时为谷雨，源自古人“雨生百谷”之说。“清明断雪，谷雨断霜”。谷雨时节，南方地区“杨花落尽子规啼”，柳絮飞落，莺歌燕舞，牡丹吐蕊，樱桃红熟，自然景物告示人们：时至暮春了。

谷雨节气的养生有哪些注意事项呢？

健脾祛湿防湿邪

谷雨后空气中的湿度逐渐加大。潮湿的环境，容易让湿邪侵入人体，导致身体困重、头重如裹、关节肌肉酸重等症状。对于各类关节疾病患者，更应引起注意。

《黄帝内经》中记载：湿气通于脾。可见，祛湿还要健脾。按揉阴陵泉穴能起到健脾祛湿的功效。该穴位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷处，取该穴道时，请注意正坐或仰卧。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各一次，以感到酸胀为宜。

冷水搓鼻防过敏

谷雨时节，天气转暖。百花齐放，杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友应该注意防止花粉及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。除了尽量减少户外活动，避免与过敏原接触外，还可每天早晚用冷水搓洗鼻翼两侧。

鼻炎主要是由于鼻黏膜敏感，鼻腔的免疫力下降。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。用冷水洗鼻子的时候，可顺便揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性症状。

茶水洗脸靓容颜

明代品茶大师许次纾在《茶疏》中谈到：“清明太早，立夏太迟，谷雨前后，其时适中。”目前正值新茶上市，此时的绿茶芽叶细嫩，色翠香幽，味醇形美，实属茶中佳品。但是，喝剩下的茶汤倒掉，岂不是很可惜！

正好清明连谷雨，

一杯香茗坐中间。

因此，建议大家将剩下的茶汤用来洗脸。这不但能减少皮肤病，还能使皮肤细嫩，有光泽。茶叶中富含茶多酚，有抗氧化、抗衰老的作用。研究表明，茶多酚的抗氧化性明显优于维生素E。

饮食调节迎谷雨

雨前香椿嫩如丝

谷雨前后是香椿上市的时节，香椿具有清热解毒、健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫等功效。这时的香椿醇香爽口，富含多种维生素和矿物质，营养价值很高，深受人们喜爱。您可在每日三餐中适当加入香椿，如做成香椿炒鸡蛋、香椿拌豆腐等菜肴。

多吃谷物减压力

谷雨前后适宜食用一些能缓解精神压力、调节情绪的谷类食物。谷类食物如小麦、荞麦、玉米、糙米等，富含B族维生素，对调节神经、减轻压力有明显效果。

清淡饮食少刺激

谷雨节气易引发胃病，建议戒烟限酒，清淡饮食，少吃多餐、不暴饮暴食，忌辛辣油腻，多吃新鲜时令蔬果。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。