《谷雨》

左河水

雨频霜断气清和，柳绿茶香燕弄梭。

布谷啼播春暮日，栽插种管事诸多。

2016

日进入谷雨节气。谷雨，有

雨水生百谷

的意思，是二十四个节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。常言道

清明断雪，谷雨断霜

，我国大部分地区的平均气温都在

度以上。谷雨后的气温回升速度加快，从这一天起，雨量开始增多，丰沛的雨水使初插的秧苗、新种的作物得以灌溉滋润，五谷得以很好地生长。

中国古代将谷雨分为“三候”：“第一候萍始生；第二候鸣鸠拂其羽；第三候为戴胜降于桑。”是说谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，布谷鸟开始提醒人们播种了，桑树上开始见到戴胜鸟。

中医养生——避湿

《素问·保命全形论》说：“人以天地之气生，四时之法成”。中医认为自然界的气候变化与人体是息息相关的，人禀天地之气而生，一年四时的气候变化必然会对人体产生影响，如果人体不能适应气候的变化就会生病。

谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，湿邪容易侵入人体为患，导致患者脘腹胀满、胃口不佳、身体困重不爽、关节疼痛等脾困症状。在日常生活中要注意不要久居潮湿之地，不要穿潮湿的衣服，少吹风，避免淋雨，天气好时应多到外面晒太阳，适当锻炼身体。

中医强调天人合一，保持内、外环境的平衡协调是避免、减少发生疾病的基础。因此在调摄养生时要考虑谷雨节气的因素，针对其气候特点有选择地进行调养。一旦发病不要紧张，可根据不同的病因，对症治疗。

养肝护肝——子午觉

谷雨节气后是肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等神经痛的高发期

。就肋间神经痛而言，多为临床常见的一种症状，表现为一侧或两侧胁肋疼痛。中医将其称为“胁痛”《灵枢·五邪》曰：“邪在肝，则两胁中痛。”，《素问·藏气法时论》又说：“

者，两胁下痛引少腹。”。从病因病机上讲，肝位于胁部，其脉分布于两胁，故肝脏受病，往往出现胁痛的症状。且肝为风木之脏，其性喜调达，恶抑郁。如遇情志郁结，肝气失于疏泄，络脉受阻，经气运行不畅，均可发为胁痛。若肝气郁结日久，气滞产生血瘀或因跌扑闪挫，引起络脉停瘀，也可导致血瘀胁痛。不论属于何种病因，其根本都与肝气不舒有关，因此在治疗上都离不开疏肝行气，活血通络的原则。

养肝先要睡得香，

《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝。”，现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，养肝护肝，提高肝脏的解毒能力，加快营养物质的代谢和体内积聚毒素的排出，从而维持机体内环境的稳定。

夜里十一点到一点之间一定要好好休息。有人说夜里十一点到一点工作质量是最高的，实际上你用了人体最宝贵的东西，用生命来换工作了。现代社会生活节奏快，熬夜的人越来越多。子时胆经当令，肝胆相表里，

如果晚上十一点以后还不睡觉，慢慢地就容易引起肝血虚、肝火旺，出现头晕、手足心热、口渴欲饮、小便黄、眼干涩、烦躁、易怒等症状。

俗话说“万病由气生”，肝主气，女性如果长期熬夜、肝气升发受阻，就会出现月经不调等症状。古语言“子时一阳生”，这个时辰人体阳气开始升发，如果这个时候不休息，阳气没养住，就会耗散最宝贵的生机，对身体是极为不利的。

“宁舍一顿饭，不舍子时眠”，子时睡觉是非常重要的养生原则之一。

春捂有道，谨防感冒

谷雨时节天气忽冷忽热，人易患感冒，应注意适当保暖

。昼夜温差较大，往往是中午热、早晚凉，因此早晚还应添加衣服，适当“春捂”。但“春捂”也要有度，一般来说，气温超过15℃就没有捂的必要了，如果再捂下去易使火热内生。

谷雨养生汤

“谷雨养生汤”为清代名医吴鞠通所创。

具体做法是：鸭梨半个，荸荠5个，藕30g（或用甘蔗50g），麦冬15g，鲜芦根15g，一起用锅煎水，于谷雨当天下午5～7点之间取汁600ml饮用，可加冰糖调味。下午5～7点酉时肾经当令，肾主水，此时服用此汤，滋阴生津降火的功效可事倍功半。

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