霜降水返壑，风落木归山。

冉冉岁将宴，物皆复本源。

何此南迁客，五年独未还。

命屯分已定，日久心弥安。

亦尝心与口，静念私自言。

去国固非乐，归乡未必欢。

何须自生苦，舍易求其难。

——白居易《岁晚》

丁酉年九月初四，2017年10月23日，13点26分，我们将迎来秋天的最后一个节气霜降，草木零落，众物伏蛰，天朗气清。

《月令七十二候集解》说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”此时，秋尽百草枯，霜落蝶飞舞，翠减红并消，雁影亦无踪。

霜降是秋季到冬季的过渡，也是一年中有霜期的开始，养生要注重一个”和”字，做到“秋冻”有节，不仅可预防秋季常见疾病，还能为寒冬的到来储备足够能量。

元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥，宜食麻润其燥。时入霜降，脾脏功能处于旺盛时期。有的人因脾胃功能过于旺盛，易生胃病。宜平补，多吃梨、苹果、白果、洋葱，少吃冷食物和刺激性食物，同时要注意胃的保暖。

霜降时节，气候干燥且寒热多变，稍有不慎极易伤风感冒或旧病复发，故常被人称为“多事之秋”。秋季养生防病一定要引起人们的高度重视，并采取相应措施，预防疾病产生。尤其要注意添衣盖被，早晚保暖，谨避虚邪寒气侵袭，这里要提醒广大老人和女性朋友应特别注意脚部保暖，防止寒从脚下起，病由忽视生。但防寒不等于要过早地穿上棉衣，还须进行“秋冻”锻炼，以提高抵御冬季严寒的能力。

秋风冷雨，万物萧条，常会引起悲秋、凄凉之感。令人产生抑郁情绪。应注重调摄精神，养成不以物喜，不为己悲、乐观开朗、宽容豁达、淡泊宁静的性格，以减缓秋季的肃杀之气的影响。

霜降节气期间，最易导致慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病的复发；老年人也极容易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病；慢性支气管炎也容易加重。

俗语说，“一年补透透，不如补霜降”，所以，霜降外需防寒保暖，内可借用艾灸扶阳固表益气，温补元阳，能有效防止以上三种疾病的发生！

霜降是心包经的运行时间，此时艾灸心包募穴---膻中，有理气开胸，降气通络，调理心胸疾病的作用。艾灸足三里穴有补中益气，疏通经络，预防膝关节炎等作用。

补冬不如补霜降，贴秋膘不如养脾胃！

霜降作为秋季进入冬季的一个过渡节气，是秋季中最寒凉的一个节气。从中医养生的角度来讲，这时应适当进补，为迎接寒冬做准备。所以谚语有“补冬不如补霜降”的说法，认为“秋补”比“冬补”更重要！

秋补是“打底补”，相当于打地基，只有地基牢固了，冬补才会有意义。

霜降进补是为冬季进补打基础的，而脾胃是后天之本，是气血的生化之源，就是说，冬季进补能不能达到高效，关键在于脾胃是“受补”还是“不受补”，不先把脾胃养好，进补后承受不了，就会出现腹胀、腹泻等现象！

补霜降，养脾胃，艾灸穴位：

①中脘

②神阙

③天枢

④足三里

艾灸方法：足三里每次艾灸15-20分钟，躯干每穴艾灸30-50分钟，由少到多，逐渐适应延长，一个礼拜内休息1-3天。

霜降伤脾胃，不可不艾灸！

按中医理论，霜降时段是脾脏功能处于旺盛时期，但就是由于脾胃功能过于旺盛，易致胃病发生，尤其是慢性胃炎和胃溃疡、十二指肠溃复发的高峰期！

深秋气温较低，难免吞入一些冷空气，会引起胃肠黏膜血管收缩，致使胃肠黏膜缺血缺氧、营养供应减少，胃肠黏膜的防御屏障破坏，不仅对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡出现。

而天气越是寒冷，越是要注重暖胃，而要想对付霜降时节高发的胃病，温胃散寒就是最有效的办法，而我们常说太阳是天之阳，艾灸为地之阳，所以当霜降脾胃虚寒时，不可不艾灸！

一般肠胃病艾灸穴位：

①上脘（图见上文）

②中脘

（图见上文）

③气海

④至阳

⑤隔俞、脾俞、胃俞

⑥足三里

（图见上文）

艾灸方法：足三里每次艾灸15-20分钟，躯干每穴艾灸30-50分钟，由少到多，逐渐适应延长，一个礼拜内休息1-3天。

以下是特殊情况辨证配穴：

慢性肠胃炎：上脘、中脘、梁门、脾俞、偏历、足三里。

胃溃疡：中脘、肝俞、脾俞、胃俞、梁丘、阳陵泉。

十二指肠溃疡：胃溃疡取穴加，胃仓、滑肉门、盲门。

霜降吃花生——最明智的选择！

对付霜降时节高发的胃病，除了艾灸，食疗也是一个不错的方法！如果这时有意识地选择一些暖胃食物，如南瓜、胡萝卜、甘蓝、红薯、花生等，便可以达到养胃暖胃的目的。

特别是温胃散寒的花生，在治疗胃病方面历代医书多有记载。《本草纲目》说：“花生悦脾和胃润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。”《药性考》说：“食用花生养胃醒脾，滑肠润燥。”所以说在霜降时节食用花生是最明智的选择！

每天可适量吃生花生（不超过50克），对养胃有一定好处。吃生花生要连着红衣一起吃。女性经期、孕期、产后和哺乳期更应该常吃，对于养血、补血很有好处。花生红衣还有生发、乌发的效果，常吃能使头发更加乌黑亮丽。

但也不是所有人吃生花生都有好处，比如有些跌打瘀肿的病人就不宜吃。花生红衣能止血、促进凝血，跌打损伤、血脉瘀滞者吃得过多，会导致血瘀难散。另外因为花生中含有的油脂多，需要多耗胆汁去帮助消化，所以那些做过胆囊切除手术或胆病患者，也不宜多吃花生。

霜降记住两件事：艾灸养胃，食疗吃花生！

艾的力量

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