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早安』

，诗词君送你一天好心情——

今日雨水，是二十四节气中的第二个节气。

此时降水开始，雨量逐步增多。

俗话说“春雨贵如油”，进入雨水节气，我国北方阴寒未尽，一些地方仍下雪，尚未有春天气息，倒春寒是这个节气的特点。

在这种气温不稳定的气候下，休息调养都更加需要讲究方法，今天诗词君就和大家分享一下，雨水节气后该怎么保养~

1.穿衣：“春捂”防“倒春寒”

雨水时节，时常倒春寒，所以要适当春捂，不要过早脱棉衣，并根据气候变化添减衣物。以防风寒侵袭，引发疾病。

孙思邈在《千金要方》中提醒，春时衣着宜

“下厚上薄”

，就是说，春令时节，下身应多穿一些。中医养生谚语“寒从脚起，湿从下入”讲的也是关于下体腿脚的保暖。

因此穿衣方面要注重“下厚上薄”，因为人体下肢血液循环相对较差，容易受风寒侵袭，所以应格外注重双脚的保暖。

另外，头颈、背、腹部也要防寒，背部保暖，防寒气入侵，减少感冒几率；腹部保暖，防消化不良和寒性腹泻。

春捂小贴士：

“春捂”并不是说衣服要穿得多、穿得厚，而是说在换衣、脱衣的时候，要循序递减，衣物增减要根据自身体能、天气变化来决定噢。

2.饮食：养脾胃、祛湿邪

雨水之后，空气中水分增加，不仅导致气温低，还导致寒中有湿。

湿气过盛的到来，对人体直接危害就是湿困脾胃，容易出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

《黄帝内经》记载“湿气通于脾”，所以这一时期，要养护脾胃，健脾祛湿。

孙思邈先生指出：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”针对这样的气候特点，饮食上宜少酸多甜，

可多食大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等。

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风多物燥的天气易使口舌干燥，宜食果蔬及汤粥，如枸杞粥、红枣粥、银耳粥等，调补脾胃亦可用白菊花、决明子、西洋参等。

另外也要少吃油腻、生冷粘杂的食物，避免损伤脾胃。

饮食小贴士：

陈皮老鸭煲冬瓜

材料：陈皮10克，鸭肉500克，冬瓜500克，薏米50克。

做法：鸭肉去内脏洗净切小块，冬瓜切块，清水2000ml煮开后放入上述药材，同煮1小时后下盐调味即可食用。

功效：

健脾化湿，滋阴清热，老少咸宜。

陈皮绿豆百合糖水

材料：绿豆200克，陈皮10克，百合50克，冰片糖100克。

做法：绿豆加水煮沸去壳后放入陈皮、百合同煮1小时，放冰糖调味后放至室温饮用。

功效：

消暑解渴，宁心安神。

3.起居：劳逸结合，早睡早起

雨水过后，在起居方面也要做到顺应自然，早睡早起。随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。

春季健身以不出汗或微出汗为佳，这时比较适合进行节奏和缓的运动，不宜大汗淋漓、气喘吁吁。

同时由于气候仍然干燥，运动时要注意及时补充水分。

老年人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患上感冒或支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。

另外，春练不能空腹，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。

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起居小贴士：

晚上睡觉前，花几分钟时间按摩腹部，有助于春天促进消化，排出脾胃湿毒。

另外，几分钟的按摩也可以让腹部变得温暖，有助于我们快速入睡、睡得更香。

仰卧在床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转，按摩1~200次都可以噢。

4.出行：勤带伞，避“外湿”

春天天气晴好的时候，诗词君建议大家多去野外春游，感受春天万物萌发、绿意盎然的美景，既放松身心，也有助于保持精力。

但前面也提到，

雨水之后，湿寒过盛，所以外出游玩时，应尽量避免去湿气浓重的地方，如树林深处、湖泊、水塘等。

出门要勤带雨伞，避免淋雨致湿气入侵。

遇到春雨淅沥的潮湿天气，尽量少出门，关门窗。必要的话，家里可以放个湿度计，

如果发现室内相对湿度高于70%，可以及时开启除湿机或空调除湿。

俗话说：“一年之计在于春”。

经历了最极致的严寒，终将迎来春暖花开。

雨水，带着新生的力量降临，愿它，洗去你旧日的万千烦恼。

在此祝大家：

身体健康，

平安喜乐，

虎年发发发，

岁岁常安康！

*来源：综合来源于网络，编辑：一念，图片来源网络，版权归原作者所有。

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