立冬养生要诀

立冬到，问声好！

冷侵袭，多穿衣；

皮肤糙，多睡觉；

手脚寒，热水泡；

立冬日，节气灸，

暖一冬，病不扰！

11月7日将迎来立冬，这意味着冬季的开始，万物开始收藏。中医认为：立冬寒深，阴气极盛，阳气潜藏。故而立冬养生须以“闭藏”为要，敛阴护阳，以冬眠状态，养精蓄锐，为春天的生机勃发做足准备。

“懒虫”养生早睡晚起

立冬起居调养强调“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。人们适当早睡，同时，早晨也不易起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

保暖护好腰和脚

冬季防寒非常重要，要从背、足做起。中医认为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经主人一身之表，又具有防御外邪侵入的作用。所以一旦受寒，就会损伤人体的阳气，出现上感或陈疾复发、加重等现象。对于老人、儿童、患有胃及十二指肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说，暖背尤为重要。背部保暖方法很简单，只要穿一件贴身的棉(鸭绒)背心就好。

民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。每晚睡前泡脚20分钟更有利于气血循环。

立冬艾灸固本扶阳

中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”。人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明于温暖，失去她万物无法生存。同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。所以，立冬前后进行艾灸是顺应天时，固本扶阳，“养藏”的最佳方式。

立冬艾灸穴位推荐：

神阙穴：又名脐中，位于肚脐正中，是人体任脉上的要穴。该穴为人之生命根蒂，灸之可温阳散寒、温经逐痹、行气活血、祛湿通络、回阳固脱、扶阳培元，从而起到疏通经络、调达脏腑、扶正驱邪、调整阴阳、防衰延年的作用。

关元穴：位于腹部，身体前正中线，脐中下3寸。该穴为生殖、泌尿系统疾患的卓效之穴，古今已作为保健要穴。其主治功能可概括为培肾固本，调气回阳。灸法借助火力，温通经络，行气活血，补益阳气，施之关元，使肾中精气盛而体日壮。

立冬节气，通元健康焱艾堂祝你温暖过冬，吉星高照！

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