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大家好，我是蕲艾小编。今天是二十四节气的立冬节气。立冬过后，标志着季节开始正式进入到冬季了。立冬过后日常养生都有哪些变化呢？让我们一起来看看吧。

立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始。

立冬养生

《黄帝内经》：

冬天这三个月，是天地万物闭藏的季节---草木凋零，动物入穴，千里冰封，了无生气。人更应该顺应天道，不要随意消耗阳气，早睡晚起，太阳出来才能起床，顺应阳气的升发；人在精神上也不要过喜过悲，应该情志内敛，泰然处之；一定要保暖，不要受寒；更不要搞得大汗淋漓的耗泄阳气。这就是顺应冬气、收藏阳气的法则。冬季阳气不能收藏入肾，春天肝木就会生发无力，还会出现痿症。

中医养生的核心：

顺天时

顺着天地时序“春生、夏长、秋收、冬藏”的变化，来安排自己的衣食住行。

立冬，是冬季的开始，由此拉开了冬三月的序幕，养生也因此开启了“冬藏”的大戏！

冬藏，藏什么？

当然是收藏“阳气”---“五脏六腑的阳气”！将阳气收敛入肾。只有积累了足够的阳气，才能抵御外邪---冬季“寒燥之气”的侵扰。

为什么“藏”？

大部分植物花谢叶落，“敛阳归根”就是为了避免受寒邪之气的伤害；也是为明年春天的生发积累能量。藏阳越深，春生夏长越有力量！

“藏阳”

是冬天时令养生最重要的核心点！

冬季肾不藏水，春无生计！

也就是说：我们冬季没做好收藏之道，必伤肾！肾为先天之本，根基一动，春季百病立现。

今年立冬之后

2方面问题要警惕

1、立冬--小雪这15天“冬行夏令”，妨碍心肾收藏，让阳气外泄，一定会受冬季寒邪的侵害，心肾虚弱，怕冷、心衰、心梗人群增多。

2、此时人体仍处于“夏长”的外泄状态，中焦脾胃虚弱，加上今年湿气偏重，所以出现脾胃问题的人群会增多。

立冬之后

顺天时

藏者胜

立冬后，气候非寒即阴，了无生气，对“心、肺、胃、肾”伤害很大。那么在这个时节，我们该如何养生保健呢？

预防心、脑血管病

心火应夏，最怕寒冬。本来立冬之后就是心脑血管病的高发期，加之“心气外泄”，心衰患者会增多或者严重；因此中老年艾友做好预防非常有必要。

1、做好保暖，尽量下午出门，出门穿戴好衣帽；

2、药物随身带，随手可取；

3、心脏不好的朋友，多按揉或者使用蕲艾灸贴或蕲艾砭石贴灸疗内关穴、劳宫穴；

4、饮食少咸多苦以助心阳；

《黄帝内经》上说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”

5、艾灸关元穴除了敛藏肾精，还护心脏。

6、心脏供血不足，心跳缓慢，血压偏低的艾友，艾灸：内关穴、公孙穴，加强心脏功能。

7、中老年人，每天可以艾灸：足三里、悬钟穴左右各20分钟，预防脑中风。

预防上呼吸道问题

肺喜温润而恶寒燥。

冬病夏治，就是以肺经上的问题为主。因此，冬病主要是跟肺有关的病：鼻炎、咽炎、咳嗽、感冒、支气管哮喘。如果，家里人有这些方面的问题，那么应提早预防和注意。

1、熟话说“风从项后入，寒从脚底生”可以用一条干燥柔和的毛巾，放在脖子上搓揉，让脖子发热，这样可以调动肺气。

2、可以按照蕲艾灸方调理大椎穴、合谷穴，预防上呼吸道的问题。

预防脾胃问题

胃喜温怕寒，脾胃为后天之本，养脾胃就是保卫“国本”！

养生还有一个最简单的法则就是：我们的脏器喜欢什么，我们就做什么；不喜欢什么就不要去做！

胃喜温而恶寒，首先我们就要做到少吃或者不吃寒凉食物，比如冷饮；还有“性寒”的食物，螃蟹属大寒食物，脾胃虚寒的人要少吃，吃也要配着姜丝吃。

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大家好，我是蕲艾小编，

今天的养生课堂就到这里啦，我们下期再会~

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