今天是二十四节气的

每年的这一天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线。此时，北半球的白昼时间是最长的。

人们常说

“不过夏至不热”

，意思是到了夏至，才真正进入炎热的季节。夏至节后，由于太阳辐射到地面的热量，比地面向空中发散的多，气温继续升高，并在夏至后的第3个庚日

进入伏天

入伏，意指进入三伏天。“

夏至三庚数头伏

”，这是确立初伏的依据。

伏天是一年最热的日子，分为三个阶段，即头伏、二伏和末伏。

在中医养生理论中，

夏至是阳气最旺的时节

。一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；另一方面阴气已开始生长，一定要注意保健。

中医专家建议，夏季养生不妨遵循以下几个原则。

夏季养生5个原则

清心祛湿、少食辛辣

夏季归于五脏属心，而

心喜凉，宜食酸

。广安门医院的专家表示，夏天酷热高温，很多人喜欢吃冷饮，多饮水，这很容易导致湿气侵入人体，引起食欲不振等。因此，夏天可以吃一些

利水祛湿的食物

，如赤小豆、绿豆、薏仁、玉米、冬瓜等。

此外，还可常吃些

小麦制品

，也可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等，尽量不吃辛辣温燥之物。

清热利湿、生津止渴

夏天津液消耗较多，因而应吃一些

清热生津止渴

的食物。同时，这一时期暑湿并重，日常应注意

清热利湿、清暑化湿

长夏在五脏中归于脾，宜清补。

按中医养生学的观点，过湿对脾不利，应适当多食甘凉或甘寒。需要注意的是，味苦食物通常具有能泻、能燥、能坚的功能，所以不宜多食。

健脾养胃、补气益阴

夏至后天气炎热，

人体消耗增大

，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。

因此，在饮食上应以

健脾养胃

为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主。同时，

少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物

，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。

晚睡早起、午休补眠

夏至过后，应顺应自然界

阴阳盛衰

的变化，宜晚睡早起，并

利用午休

来弥补夜晚睡眠的不足。

夏至时节，很多人会出现全身

困倦乏力、头痛、头晕

等症状，严重者还会影响日常生活和工作。专家介绍，这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时

补充水分

，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛、头晕。

早晚凉爽、别忘运动

运动也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在

清晨或傍晚天气较凉爽时

进行，可去河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，

不宜做过分剧烈的活动

。若运动过激，可能导致大汗淋漓，汗泄太多，伤阴气。

运动出汗过多时，可适当饮用

淡盐水或绿豆盐水汤

，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

三伏天，就贴三伏贴

“三伏贴敷”

可以治疗多种反复发作及过敏性病症，如

慢性支气管炎，支气管哮喘，过敏性鼻炎，体虚感冒咳嗽

等。连续贴敷3年以上，上述疾病大多能够明显减轻症状，减少发病率。

选择在三伏天贴敷，是根据中医

“冬病夏治”

的理论，对某些冬天易发作的宿疾，在一年中最热的三伏天（这些天是人体阳气最盛的），以辛温祛寒药物贴在背部不同穴位治疗，

亦可配合针刺、汤药、磁药叠加等方法

，可以减轻冬季发病的症状。

对于不同病症，三伏贴有着不同的贴敷方式。

针对哮喘的三伏贴，一般采用

辛温、逐痰、通经平喘

的药物在特定的穴位进行刺激，使肺气正常，又

温补脾肾

，增强机体抗病能力，减少哮喘发病几率。

过敏性鼻炎

对于过敏性鼻炎，一般在临床上采用的是

温阳通窍

的药物，贴敷在迎香、印堂、肺腧、大椎这几个穴位上。

注意事项

1、贴敷期间，

忌烟、酒、生冷、油腻、辛辣之品

2、贴敷之后可能在皮肤上留下中药的沉着，

用湿毛巾轻轻擦拭

即可。

3、贴敷后局部皮肤微红或有色素沉着、轻度瘙痒均为正常反应，不影响疗效。

4、贴敷后皮肤局部出现刺痒难忍、灼热、疼痛感觉时，应立即取下药膏，禁止抓挠，不宜擅自涂抹药物，一般可自行痊愈。

5、若皮肤出现红肿、水泡等严重反应，需及时到皮肤科就医。

6、其他谨遵医嘱。

7、贴敷时间：

成人0.5-1小时

儿童0.5小时

。若贴敷后烧灼感强烈，可提前取下。

李良济国医馆

2019“冬病夏治”三伏贴

疗程时间：

2019年7月8日~8月24日

李良济国医馆

（苏州市高新区嵩山路218号）

李良济国医馆何山店

（高新区何山路88-18号时代花园南门边）

李良济国医馆苏锦店

（苏州市姑苏区广济北路388号）

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