2019的钟声已经敲响，即使寒意依旧逼人，我们的身体状态也应当做好万全的准备，好在你眼前展现出一派春意时能够真实地融入并享受。

俗话讲，一年之际在于春，不论男女老少都该趁年初收下这份养生日历，以便在新一年的每一个阶段更好地关照自己的身体，从而更加快乐地生活。

今天小编为大家准备的是上半年每一个月的养生日历，希望大家收下并记在心里～

养肾防寒

养生原则：

秋冬养阴、养肾防寒。

起居：

多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

饮食宜忌

合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。

阳气生发适当春捂

养生原则：

春夏养阳、适当春捂。

起居：

“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。

饮食宜忌：

宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。

晚睡早起食甜养肝

养生原则：

春夏养阳、春养肝。

起居：

春天万物复苏，晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。

饮食宜忌：

多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说：

“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，春季要注意多食甜，少食酸以养脾。

调阴阳

养生原则：

补肾、调节阴阳。

养生关键：

为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。

饮食宜忌：

多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

关注心脏

养生原则：

“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。

精神调养：

“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。

饮食宜忌：

宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。

晚睡早起

养生原则：

注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。

养生关键：

晚睡早起以顺应阳气的充盛，利于气血运行。

饮食宜忌：

饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品，如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。推荐多吃冬瓜薏米粥，因为冬瓜清热利湿。

1至6月，春夏交替，是一年中最有色彩和活力的时期，大家在享受气候和热闹带来的好心情的同时难免会影响了身体。那么请随身携带这份日历，让看到这篇推文的每一个你都能在享受生活的同时保持健康的状态，越活越年轻！

另外，春节将至，一大家子欢聚一堂，大吃大喝在所难免，因此小编选择在年前寄出这份日历，同时也寄出最美好的祝愿！

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