二十四节气都关爱你的

精彩康美人

【节气志】

“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连”。

谷雨，是春季的最后一个节气，有“雨生百谷”的意味，也是播种移苗的好时候。

谷雨，是二十四节气中的第六个节气，时间一般在每年公历4月19日至21日。

今年的4月19日22时45分，

迎来谷雨节气！

清.郑板桥.《七言诗》

不风不雨正晴和，翠竹亭亭好节柯。

最爱晚凉佳客至，一壶新茗泡松萝。

几枝新叶萧萧竹，数笔横皴淡淡山。

正好清明连谷雨，一杯香茗坐其间。

二/十/四/节/气/诗/词

谷雨接清明之后，是春季的最后一个节气，是一个非常重要的养生时节。

在这时，春季将尽、夏季将至，万物生长、蒸蒸日上，养生正当道。

谷雨源于“雨生百谷”之说，这个名字形象地解释了这一时期的气候特征，因为

谷雨时节意味着寒冷天气的彻底结束，气温回升加快，

所以非常有利于谷类农作物的生长。下面我们就一起来看看谷雨节气养生方法，保持一个健康的身体，迎接盛夏。

前几期节目中，我们也有提到过，春天万物生长，自然界的阳气生发，相应的，人体的阳气也随之生发，肝气旺盛。

在谷雨这个时节，注意要保持肝气的通畅，如果肝气郁结，很容易引起过多悲伤、抑郁的心情。

我们在这个时节要

多向人倾诉或者大喊，来抒发自己消极的情绪，以此来疏通过于旺盛的肝气，达到保养肝气的效果。

另外，谷雨时节阳气生发，我们在饮食上要保持清淡，

多吃一些低脂肪、低蛋白、高维生素的食物，如菠菜、香椿、芥菜等。防止上火，同时也可以保养肠胃与肝脏。

同时，谷雨时节气温虽然开始转暖，

但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。

过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。

特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。

从中医角度调养，专家提醒，谷雨时节宣补以养肝、清补以健脾、滋补以益肾即可“补”出健康来。

以宣为补

暮春自然界的各种花草树木，随风轻摇，舒展生长。中医天人合一的理论认为:春天与人体的肝相对应,这个时节要保持肝气的畅达，如果抑郁郁结，就好像草木被束缚而不能舒展地生长，会引起抑郁、悲伤的情绪资生，甚至患上精神疾病。人们可以站在高处远望、向他人倾诉心中不良情绪、或者郊游时大声呼喊、唱歌，把不良的情绪及时的宣泄出来，通过这种心灵的放松，来舒展肝气。心中怏怏不快还可以按摩十宣穴来舒缓压抑。以这种宣泄的方式畅达气机可以达到补养肝气的效果。

以清为补

谷雨阳气升发，平素胃肠有积热的人一旦饮食不节容易上火甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病。饮食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高维生素的蔬菜比如荠菜、菠菜、香椿、蒲公英等有清热去火、通利二便的作用。另外介绍一个适合谷雨时节清补的菜肴土茯苓眉豆猪脊骨汤，（鲜土茯苓400克，眉豆80克，猪脊骨500克，生姜3片，一起加清水3000毫升，武火开锅后，改为文火熬两个半小时，加入适量的食盐。）土茯苓干者入药，鲜品用于食疗煲汤，气味鲜美清润；眉豆可以治疗脚气水湿；猪脊骨可以增益补髓，三者一起熬汤，更可以健脾益气、清热祛湿。以这种清补的方式可以达到补益脾气的效果。

以滋为补

谷雨时节，春雨浇灌下的花草树木开始茁壮生长，人们要适应这个时节的变化，适当的“滋水涵木”。清代名医吴鞠通据谷雨时令特点，创制了“谷雨养生汤”，其中鸭梨半个、荸荠5个、藕30克或用甘蔗50克切碎与鲜芦根15克、麦冬15克一起煮水1000毫升，可加冰糖调味，在谷雨当天上午和下午各取汁500毫升适温饮用。上午喝可以升发阳气，下午喝可以养阴生津。以这种滋补的方式可以到达补益肾气的效果。

专家作者：国家级名老中医李乾构，医师彭美哲。

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编辑：老周

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