个性化点穴——冬令进补秘技

中医是神奇而有趣的

熊猫伊森

随着气温渐低，冬令进补成为了当下的一大热点话题。

如今都市人生活、工作压力普遍比较大，身体虚弱的亚健康人群普遍增加。所以这些年每逢冬天，各大中医医院的膏方门诊总是异常火爆。

明明也花费了较多的时间、金钱去开膏方进补，但多数人的状态并没有显著改变。所以常常听到很多朋友疑惑地问我——

我为什么总是补不进呢？

通过大量的临床观察和总结，我发现多数人吃补品但补不进去的原因是——

经络不畅

因为：经络如同人体内的道路，经络不通，吃下去的补品在体内受阻，也就补不到该补的地方去了。

作为针灸临床医生，我在工作中发现如能合理使用某些穴位，可以补益身体，其原理是

有效疏通经络使得营养物质得以高效率吸收代谢。

所以在我处治疗的朋友，一般在针灸之外只需配合比较简单的食疗进补，就达到很好的补益效果。

介绍今天的的主角：五个穴位：

太溪、

内关、

冲、尺泽、足三里。

做任何事都要讲究顺序

有序的穴位排列，可以大大优化穴位的效果，也使得我们可以只花极少的时间来得到疗效。

按照我列出的这个穴位排列顺序，每个穴位只需按1~2分钟

你可以每天自己按摩，如果太忙，也可以每2~3天按摩一次。

算下来，每周为自己补益身体所投入的最少时间只需要15分钟（

5个穴位*1分钟*3次/周

），可以说是极其高效率的方法了，即使只有这么一点时间花下去，只要你养成习惯，点滴积累，也一定能对身体带来有益的作用。并且，在点穴按摩后，你的经脉通畅，你对补品的吸收能力提升，也就更补得进了。

太溪穴

寒冬暖意

补肾的第一大穴，就是肾经的太溪穴了。

经过我许多年的临床实践，确证太溪穴可以补肾安神、暖身暖宫、益智健脑、能改善阳气不足所致的多种病症。

作为冬令进补的首发队员，我们把补肾暖身的太溪穴放在五穴的第一位来按摩。

内心的关照

中医领域的伟人，汉代的张仲景，他不仅写下了代代传承的经典名著《伤寒杂病论》，还提出了一句养生的至理名言：

莫做外逐荣势，

内忘身命之人。

表面的美好，需要内在的支持，需要你先懂得关心自己的内在。

而心包经的内关穴，就是这样一个会关心人内在的穴位。

五脏六腑、四肢百骸所需的一切营养都得依靠畅通无阻的气血运行，而内关穴是所有穴位中最善于活血化瘀的，它对于全身气血有着极好的疏导调节作用，所以说按摩内关，等于是在滋养全身。

内关穴在这一组穴位序列中，因为能活血化瘀，滋养全身，所以排列在第二位。

太冲穴

身心兼治

压力、疲劳等种种原因，使得都市人的“肝郁”成为一个特别突出的矛盾。我还曾特地撰文“

女性肝郁自测

”，可点击参见原文。

而很多时候，补益身体的药物、食物之所以补不进，是由于肝郁造成的经络气血不畅，而太冲穴除了自身就能够能补肝、补血以外，它的疏肝解郁功能，还可以极好地调节心理状态。

有效的情绪疏导对提升身体健康状况有着突出的作用。

第三个穴位，按摩太冲，能补血活血，更能调节心理状态，是治身心疾病的最佳穴位。

君子如玉

肺经的尺泽穴，善于补肺肾，它能益气养阴，宽胸理气，还能治疗肩背腰膝关节痛。

形象地说，尺泽穴就仿佛是一位儒雅君子，所谓“谦谦君子，温润如玉”。

它是一个特别温和的穴位：既能补气，也能滋润身体，也可以排泄身体的浊气，

尺泽，是一个不可多得的补而不碍身，通而不耗气的穴位，因此我们把它列在按摩的第四位。

足三里

天下粮仓

一日三餐，或简单的食疗，都可以给你补益，可是当你的脾胃本身不好好工作的时候，吃什么都得不到补充了。

脾胃在身体里，是一个粮仓的角色，胃经的足三里，就是管好你身体里粮仓的大人物了。

足三里最知名作用的是健运脾胃，健运脾胃又是什么意思呢？就是高效利用和转换食物（药材），变成营养你身体的有效成分，这样身体就能得到补益了；足三里还能化痰降浊，这意味着在补益身体同时还能排泄污浊，减轻你身体的负担，可见足三里是多棒的一个穴位！

因此我把足三里放在五个穴位的最后一位来按摩。

这五个穴位形成一个小小的循环，始于太溪的温肾，终于足三里的健脾。肾被称为先天之本，脾胃被称为后天之本，太溪开头，足三里结尾，先天、后天遥相呼应，使得五个穴位相得益彰。

请您依次序按摩上述的太溪-内关-太冲-尺泽--足三里；您可以每天或者隔天按一遍，今天按左侧，明天按右侧，每天轮换一边按，每个穴位一到两分钟。

这个处方适用于一般情况下亚健康人群的日常保健，而不是给一些特定的病人群体治疗疾病使用的。

但是人与人之间存在着个体差异，目前所写下的这个处方，不可能适用于所有人：

1、女性经期、孕期忌用；

2、身体有燥热症状的患者慎用；

3、生活作息很不规律者、经常饮酒者可能无效或不适。

4、十分敏感，容易胀气的人可能无效或不适。

如需查询穴位定位及按摩方法，请在公众号键盘界面输入穴位名，如输入“太溪”搜索即可得到太溪的穴位按摩视频。

个性化针灸

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