冬至养生

冬至大如年。《汉书》中言：“冬至阳气起，君道长，故贺”，过了冬至，白昼一天比一天长，阳气回升，是一个节气循环的开始，也是一个吉日，应该祝贺！

冬至养一天犹如养一年！

冬至过后，阳升即阴退，助阳升者当行补，如何补？这才是学问！

1、补心养阳：

当归20G、

黄芪100，猴头菇2枚，

一两左右黄酒，生姜30，

大枣5枚。

砂锅炖煮，可加入胡椒粉等，最好不加盐。煲汤，汤熟后加入枸杞一小把。

2、艾灸

艾灸关元、气海、足三里各1-2小时。

炙之度：热流暖至足心即可，每个人时间不定。

上午灸为最好！

3、艾汤泡脚

睡前用艾叶或生姜煮汤十五分钟后，汤水泡泡脚，水温45度内。

泡到微似有小汗为止，切勿大汗。

切忌，切记：

尽量避免过食油腻辛辣刺激食物，因可动火耗阳、聚湿生痰。

若不甚食之当服山楂50G青萝卜200G煮水健脾消食降浊化痰。

5、保持快乐，自在心态

情绪保持最佳状态，冬至禁欲无怒，澄心静虑，忘记和散却一切烦恼，

晚9点钟上床睡觉。

睡前听听五行音乐之“水音”，渐行入眠，身心吉祥安乐！

祝有缘的您福寿安康、家庭美满、吉祥如意！

6、秋冬养阴，养肾补肾

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