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处暑养生有道

处暑，即为“出暑”

是炎热离开的意思。

古人留下的大量具有实用价值的谚语，

如“一场秋雨一场凉”，

“立秋三场雨，麻布扇子高搁起”，

“立秋处暑天气凉”、“处暑热不来”等，

就是对“处暑”时节气候变化的描述。

处暑：

处，去也，暑气至此而止矣

处暑：每年的8月23日前后（8月22日～24日），视太阳到达黄经150°时是二十四节气的处暑。处暑是反映气温变化的一个节气。“处”含有躲藏、终止意思，“处暑”表示炎热暑天结束了。

《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，我国大部分地区气温逐渐下降。处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气，它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。

处暑有三候：“

一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”

鹰乃祭鸟

，义禽也。秋令属金，五行为义，金气肃杀，鹰感其气始捕击诸鸟，然必先祭之，犹人饮食祭先代为之者也。不击有胎之禽，故谓之义。

天地始肃

阴之始，故曰天地始肃。

禾乃登

谷连藁秸之总名。又，稻秫苽粱之属皆禾也。成热曰登。

处暑期间的气候特点是白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。在这样的环境下，人容易出现口鼻干燥，咽干唇焦的燥症。

因而，

衣服不要加的太多，忌捂，但也不能过凉。

所以，此时节要注意防燥，饮食起居均要调剂周到。

秋三月，养生总论

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

——《黄帝内经·素问》

立秋，是阳气一年生长收藏四种变化中“收”的开始

而处暑是立秋后第一个节气。

万物已经经历了一个夏季茁壮成长的万物，该成熟的也都成熟了，如今到了收敛生性的时候了。人亦是如此，挥洒了一个夏天的汗水，是时候变换步伐，抓住秋天的时光，收敛身心了。

“秋三月，此谓容平。

容，盛也。农民在春天播下的种子，经过一个夏季的阳光普照和悉心照料，庄稼在秋季早已成熟，是时候收割盛装起来了。这就跟人们的工作生活状态一样，在经历前半年的努力后，付出终于开始有所回报。

因此，在这个时候，

已经不是卯足劲往前冲的时候了，而应收敛这股冲劲，欣喜从容的接受自己的收获，归纳总结自己的失误。

因此，人到了秋天，应是一种从容平和、不急不燥的状态。

当然，如果你在前半年偷懒了，该做的事情没有做，就像农民错过了天时，这个时候再来下功夫，也是一场空，心情则惶惶不可终日，就要开始悲秋了。

养生也是一个道理，如果春夏没有下功夫好好养护自己的身体，那么积累下来的恶果，就会在秋冬爆发了，

这时候身体也就吃不消，秋天怎么会好过呢，又怎么做到“容平”？

“天气以急，地气以明。

“天气以急”讲的就是，

秋天的气是一种肃杀之气。

借此肃杀之气，中国古代犯人被判死刑之后就在秋后执行，所以会有“秋后问斩”成语。

秋天以后，太阳就开始渐行渐远了，这时候看地上就会有慢慢出现，开始是白白的露水，再冷则出现白霜，天气也一天天爽朗起来，让人觉得天地间都明朗起来，因此叫“地气以明”。

“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；

我们说过夏三月要“夜卧早起”，到了秋三月，则要“早卧早起”。

早卧以避初寒，早起以从新爽。

经历了节气的转变，由夏入秋，虽白天还是热气腾腾的，但到了晚上，就能明显感觉风是凉的，

早点入睡，可避免寒气入体。

另外，立秋一到，阳气便日渐衰弱，为了不让阳气耗散的太快，人们应该慢慢减少活动强度和活动时间，特别是晚上，

要靠睡觉，来收敛我们的阳气。

心神安定下来，减缓

秋季肃杀之气对人体的影响。

“收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。

春天要养生，夏天要养长，秋天就是养收。在夏天人们都用足了劲去折腾，也耗散了人体的精力、气力。

到了秋季，就把此前向外宣散的神气慢慢收回来，收到阴阳平衡的状态。

这个时候就多往家里跑，和家人聊聊天，或

趁着秋天肺气能量生发的这股劲，多做深呼吸，清清自己肺气和肺里面的浊痰、黏液，这样会感觉到呼吸、吐纳更加清净。

“此秋气之应，养收之道也。

逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”

只有应秋天之气，

让身、心、神处于“收”的状态，才是秋天该有的养生之道，

如果你忤逆了秋气的升降规律，该收的时候不收，就如同秋天不收谷物入仓，冬藏就没有机会把粮食变成“精”，这时就会得一种病：飧泄。

“飧泄”是什么？就是晚饭没消化就拉出去了。肺与大肠相表里，伤了肺，就伤了大肠，人就会经常拉稀。再者，肺为肾之母，肾主二便，肾失封藏之职，也会拉稀，人很快会虚弱下去。

处暑养生

处暑期间的气候特点是白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。

处暑节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

处暑后防晒不可忘

《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”天文专家提醒说，处暑后太阳的紫外线辐射指数较大，这个时候公众不要因为天凉快了就忽视防晒，千万不要被“秋老虎”伤了皮肤。

在户外时间长了，肌肤容易出现红肿、刺痛、水泡、脱皮等现象，这是遭受阳光毒晒而留下的纪念品。肌肤晒伤要赶快实施抢救，首先不再增加皮肤过度负担，以舒缓、镇定发红发热的皮肤为先，再使用温和、无刺激的保养品，才能加速细胞修护、再生，缓和皮肤晒伤的症状。

处暑时节防“秋乏”

俗话说，春困、秋乏、夏打盹。“处暑”期间，天气由热转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏”，秋乏是一种自然现象。“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。“秋乏”是人体要休整了。

预防“秋乏”三步曲：

一是睡眠充足

夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。

处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，也可以适当午睡。

二是饮食清淡

保持饮食清淡，合理营养。

不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。

不吃油腻食物。

多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。

三是加强锻炼

养成良好的生活习惯，锻炼以早晚为好。

只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。

登山、散步。

伸懒腰也可缓解秋乏哦。

（嘘，别吵醒了甜美的梦）

秋来“伏”不去，

宜健脾祛湿，滋阴润肺

秋气收敛，和此时的湿热淤阻，很容易体内郁热，引起病邪。处暑时节是

是阴气和阳气、暑热和凉风、湿和燥最激烈的搏斗期。

处暑后第一重任，就是养护好脾胃，把体内藏着掖着的暑湿赶出去，中土运转给力，则肝胆肺胃升降有序。

另外，

秋天燥气当令，燥为阳邪，最易耗伤津液，

燥邪每从口鼻侵于肺，耗伤肺阴，出现肺燥，可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛阵发性干咳，甚至流鼻血等呼吸系统病证。

《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥”

因此，秋季第二重任，则要滋阴润肺。

健脾养胃之品我们常说，

例如赤小豆、薏米、山药、芡实、茯苓等；

滋阴润肺之品，

有芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、百合等。

如果既想养得脾胃，又想润肺滋阴，今天华大夫讲堂教给大家适合这个节点的小粥方。

山药百合大枣粥

【材料】山药90克、百合40克、大枣15个、薏苡仁30克、适量大米

【做法】

将上述食材，加上大米适量共煮粥，每日2次服食。

功效：山药具有补脾和胃之功能；《本草纲目》记载百合具有润肺止咳、宁心安神、补中益气的功效。大枣、薏苡仁健脾和胃。这些食物合用，有滋阴养胃、清热润燥的作用。

这个粥的做法还特别简单，味道也很鲜甜，是我初秋最钟爱喝的粥了，此时不用大补，小补最补~

处暑到了，

一年又去了一大半。

你收获了你想要的了吗？

END

来源：网络

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