二十四节气\处暑

天地乾坤始渐肃，鹰隼捕鸟稷乃登。冷热交换试拳脚，一场秋雨一场寒。这首诗描写的就是处暑时节。

处暑即为“出暑”，是炎热离开的意思。是农历二十四节气之中的第14个节气，交节时间点在公历8月23日前后，处暑节气意味着即将进入气象意义的秋天，处暑的习俗有哪些呢？处暑的到来，我们需要注意些什么？

处暑习俗

处暑前后我国民间有很多习俗，来庆祝夏天的过去，喜迎凉爽的秋天。

处暑前后，菱角结实正旺，菱大致可分为家菱和野菱两种。每当新秋，乡间妇女往来采摘。菱能清暑泻热，解毒滋补，安中，补五脏，凡是江河池沼地带多有出产。

祭祖迎秋

处暑节气前后的民俗多与祭祖及迎秋有关，处暑前后民间会举行普度布施活动。此外，处暑后秋意渐浓，正是人们游郊迎秋赏景的好时节。

开渔节

对于沿海渔民来说，处暑以后是渔业收获的时节，沿海地区常会举行多种形式的祭海祈福活动，期盼渔业丰收。处暑时海域水温依然偏高，鱼群还是会停留在海域四周，鱼虾贝类发育成熟，人们可以品尝到平时不多见的海鲜。

放河灯

河灯也叫“荷花灯”，一般是在底座上放灯盏或蜡烛，放在江河湖海之中任其漂泛，东南亚一些国家，特别是华人多的地区，也有放河灯的习俗。

吃鸭子

民间有处暑吃鸭子的习俗，老鸭味甘性凉。做法也花样繁多，有白切鸭、柠檬鸭、子姜鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鸭等。

处暑注意事项

保持充足睡眠

由于夏季天气炎热，许多人会睡眠不足。处暑之后天气变凉，是补充睡眠的好时机。也可以适当午睡，减轻困乏。

保持清淡饮食

饮食清淡，少吃油腻食物，营养合理摄入。推荐银耳、百合、蜂蜜、芹菜。豆类及奶类，适量增加优质蛋白质的摄入。秋天是水果丰收的季节，这个时候的苹果、梨、西红柿、桔子、甘蔗都是成熟的季节，多吃水果有助于补充维生素。

适当锻炼

季节交替容易感冒，适当锻炼可以增强身体免疫力，降低患病或旧病复发几率，保持良好的心理状态。处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野登高望远的好时机，可以锻炼体魄，陶冶情操。

种植室内植物

秋乏与人体缺氧有一定关系，种植一些能吸收二氧化碳等废气的室内植物有利于缓解秋乏症状。家居适宜种植吊篮、绿萝、芦荟等植物。

处暑节气正处在由热转凉的交替时期，“春捂秋冻”之意，就是让体温在秋时勿增高，以利于收敛阳气。但是夜里外出要增加衣衫，避免寒气入体。

（来源：新华网编辑：宣传科张楠）

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