今天是夏至，为一年中日照最长的一天，也是中医养生论中非常重要的节气。那么，夏至养生需要注意哪些事情呢？

起居养生

从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节。起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，利于气血运行。此外，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。

饮食养生

夏至是一年中人体代谢最旺盛的季节，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。

冷食瓜果也应当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

恰当补水

夏至时节温度升高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。要注意多喝水，不要等到口渴才喝水。

运动锻炼

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。参加晨练，以舒缓运动为主，不宜做过分剧烈的活动。

做好防暑工作

夏至过后，一年中最热的时期就要到了，应做好防暑工作，避免在强烈的阳光下暴晒。外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。

长按识别二维码轻松关注

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。