《中国天文年历》显示，

在今年的6月21日12时24分，

将迎来“夏至”节气。

夏至日也是一年中正午太阳高度最高的一天

同时，“夏至三庚数头伏”，

离一年中最热的日子也是不远啦！

好了，言归正传，经期提前，经前出现小腹胀痛、乳房胀痛，月经伴有血块、经色暗淡，经期常常感到腹痛难忍，甚至疼得满地打滚，还会感到手脚冰冷、经期后感到贫血、身体虚弱……

中医认为，女性要进行经期调养

，首先要

正确辨认自身体质，对症下药才能解决问题。滥补误补不但无益，还可能起反作用。

月经期间适当进行一些饮食调养，是很有必要的：一来可以让身体尽快恢复，二来能减少或防止月经病的发生。

那么，月经期间的饮食调养如何进行才符合养生原则呢？首先要熟悉自己的体质类型。中医将体质分为8种，大家不妨对应自身体质，辨证地进行养生。

平和质

气虚质

阴虚质

气郁质

阳虚质

特点：

平素怕寒畏冷，手足不温，适应气候变化能力差，喜热饮食，性格沉静，与外界交往有惧怕感，舌质胖嫩，脉沉迟。

养生原则：

忌食生冷，多吃温热

，方不损阳气。肉类可选羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等；蔬菜可选生姜、韭菜、辣椒、胡萝卜、南瓜等；水果可选荔枝、榴莲；干果可选核桃、板栗、腰果、松子等。海产类的虾、黄鳝、淡菜、鲍鱼等也很好。

湿热质

特点：

平时易心烦急躁，面部油脂多，易生痤疮，口苦口干，咽喉易发炎，大便易黏滞不畅或燥结，小便黄短，身重困倦，舌质红，舌苔黄腻，脉滑数。

养生原则：

疏泄肝胆，清热祛湿

，少食甜食，忌煎炒油炸、辛辣刺激，不喝酒。肉类可选用兔肉、鸭肉、螺肉等；蔬菜可选用绿豆、苦瓜、冬瓜、竹笋、芹菜、紫菜、赤小豆、四季豆等；水果可选用西瓜、梨、火龙果等。

痰湿质

特点：

体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，胸闷痰多，口黏腻，平时喜肉食，舌苔腻，脉滑。

养生原则：

健脾去湿

。饮食宜清淡，适当偏温燥。平时可选择多食五谷杂粮等天然食品。蔬菜可选择淮山、薏米、白扁豆、赤小豆、生姜、冬瓜等；

肉类可选择鸭肉、猪脾、鲤鱼、鲫鱼、白鸽、鹌鹑等；水果不宜多食；汤饮品可选红糖姜茶、赤小豆鲫鱼汤、眉豆蒜头凤爪汤等。

淤血质

特点：

平时肤色晦暗，色素沉着，口唇暗淡，易出现淤斑，易患痛症，舌质黯或有淤点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

养生原则：

疏肝活血

。饮食上忌食寒凉冷冻之品。蔬菜可选择韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜、黑木耳、莲藕、紫皮茄子、各种菇类；肉类可选择草鱼、螃蟹、海参、牛肉、羊肉、乌鸡肉、鸽肉、猪脚等；

饮品可选玫瑰花茶、茉莉花茶，适量的糯米甜酒、红葡萄酒、糯米甜醋炖猪脚汤等；水果类可选山楂、桃子、葡萄、柿子等。

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