编者按

离开吴医生讲的夏季养生讲座已经有一个月了，最近才有时间整理出来，在烦热的天气里面读一读吴医生的讲座，觉得特别受用。

今天夏至，宜调息静心，希望大家不被这炎热的天气所烦恼，静享夏日时光！

夏主火，内应于心，所以夏季以养心为主。因为今年的节气有些偏颇，等一下我们会讲今年除了养心，还要养什么。

在《内经》里面说：“帝曰：藏象何如？岐伯曰：心者生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”

中医讲的精神是什么？

我们有的时候会说，这个人的脸色真好，精神饱满。精神指的是什么呢？中医讲肾藏精，心藏神，所以反映的是心和肾。好的医生，就是在你进来看病的时候就会看你的气色，第一眼就可以看到他的身体好不好。有的人映堂发黑，就是额头灰暗，一看就是水克火，这个人的心脏肯定不好，心不清明，阳气不足。

实际上，我们说养心关系到很多方面，你的投资、人际关系都跟身体有直接关系。心气不足的人，会比一般人更容易忧郁，更容易收人家的垃圾，看人不好的地方。而恰恰相反，心阳很足的人，自然会发现生活中美好的事物，看到人家身上的闪光点。养心，很重要的是养我们心中的浩然之气，阳气。其实面诊是很方便的法门。十五年前，我刚刚学中医面诊的时候，就进入很专注的状态，在公交车上或看电视就会看每个人，可能这个人心脏不好，这个人肺不好。有的人面色，气色特别好，很红润，或者光泽，白里透红，其实是这个人的心很好。我们说人的面容是可以修出来的。一般来说，30岁以前的容貌父母家人有很大关系，30岁以后我们的面容是可以自己养出来的。

《内经》讲：“故天运当以日光明，是故阳因而上卫外者也。因于寒，欲如运枢，起居如惊，神气乃浮。”

我们要顺应太阳的起居，太阳升起来就赶快起床，太阳下山就准备好各方面工作要休息了。很多过敏性鼻炎，皮肤容易长湿疹，特别容易感冒的，皮肤过敏，都是因为阳气虚，胃气不足。胃气虚的人稍微动一下就开空调，或是洗完澡吹一下风扇就感冒了。夏天睡觉的时候一定要穿薄的长袖，或者是不要露肩的短袖也可以，不要把大椎穴露出来，也不要光着膀子睡，这个时候特别容易受寒，一定要记住了。

什么是中医讲的心？

血肉之心形如未开莲花，居肺下肝上是也。神明之心...主宰万事万物，虚灵不昧是也。

这是古人描绘心的位置以及心所主宰。《黄帝内经》里面讲，“心为君主之光，神明出焉，”也是这个道理。而且心主血脉，养心对我们的身体实在是太重要了。道家的养生方法，我觉得也很好。让我们不要过多的争执，不要过多追求外面的功臣名利，不要过多与人相争。要“虚其心，实其腹。”这是老子在《道德经》里面讲的。要让我们的心不要有太多的杂念和妄想，心才会清明，心脉才会畅通，才不会有气滞血於导致的心脏病，才使我们的人生过得幸福快乐。快和乐也是由心而引发的。

养心呢，要有一个阳光的心态。我们有说，“阳喜心，去杀神”，多找好处才能够聚阳气，看每个人好的地方，看事物要看美好的一面，这样能长养我们的阳气。中医里面讲心是主血和脉。有些人只是表面的认为，白血病会从肾和脾去入手调养，其实跟心也有很大的关系。很多是一种胎病，母亲怀孕的时候就种下了病根，特别是平时喜欢吃冷饮的人，里面有很多的添加剂，会引起血液的问题。

心第二是主脉，也就是血脉，所以养心可以让血脉比较畅通。心是藏神的。有的时候我们看到一些老人家，神很不聚，出现老年痴呆症，健忘，精神晃乎，这种是心气不足引起的。如果能养心气，吃北京同仁堂的牛黄清心丸或其它养心丸也是可以的。

中医讲心在五行属火，“在志为喜，在液为汗”。

心对应的情绪是喜，有些人暴喜是会伤心的，对心脏也会有影响。我们古人讲，“乐不可极，极乐生哀；欲不可纵，纵欲成灾。”就说我们开心要保持一个度，过度了就会伤心。一个人的心脏好不好很容易看出来的，额头上会长很多的痘痘或是一些小黑点。嘴唇的两头往上面翘，像别人天天欠他500块钱一样，有恨在心，一看不用说这个人的心气一定重，心脏有小问题。或者嘴唇很黑很紫也是。一般说嘴唇是反映脾，嘴唇紫也是心脏的问题。大家看到先天性心脏病的小孩嘴唇发紫，或者一哭一闹的时候就发现她的嘴唇发紫，其实他的血有关系，所以就反映在嘴唇上。很多冠心病和先天性心脏病在右手的中指上有一条褐色或灰色的条纹，或是经常有一些白点。这个与心包经有关系的，是心血不足引起的。平时大家观察自己的手指也能大概知道有些什么问题。有些是表现在左手的食指上有凹陷的点或者是白点，心脑供血不足。

有的时候我们搞不清楚是心脏不好还是胃不好。心主血脉，非常的重要。心在志为喜，所以开心是养心最好的方法。当人动怒气、郁闷的时候就是动了杀气。你生气，杀害的是谁呢？首先就是自己，一生气，你身上好的细胞就被杀死了。你好像没有伤害到别人，已经开始伤害自己了，这也是不负责任的做法。生气、恨别人的人，先恨的是自己，受伤的是自己，何必呢？改变别人，不如改变自己。

生气首先是伤了自己

有喜气的人，生活中是小太阳。像08年出生的小宝宝，经常给生活中带来开心，总是愿意付出，愿意帮助别人。这种五行中是属于火，容易当领导。愿意付出的人就是在养喜神。心态好就会给家庭带来福气。谁愿意娶一个太太在家天天黑着脸呢？谁也不愿意找一个老公天天黑着脸，像别人欠他钱一样。大家都希望有开心、美好的事物，向往着这种阳气。

在液为汗，

很多心气不足的人会出大量的汗，特别是夏天的汗在胸口出的都是凉的，还有肚脐和掖下出冷汗，会有一些味道。有一个很好的食疗方法，五指毛桃汤，加浮小麦，莲子，红枣，枸杞煲汤喝，还有十谷米粥和八珍粉。

还可以用温和的中成药，比如人参归脾丸，参麦饮口服液，主要成分是麦冬、党参、五味子，都是养心气的。小朋友可以喝龙牡壮骨颗粒，也有一定的功效，还有玉屏风颗粒。但最好是先用食疗和艾灸，不要一下子用这么多的药。因为药都有一些偏性，不适合太久太长的服用。中医里面还有一个甘麦大枣汤，用浮小麦、甘草和大枣，治疗心气不足引起的出汗、盗汗，心神不宁，精神恍惚，或者抑郁症。养虚汗的食物有莲子，养心最好的是带有芯的莲子。有的人是因为心火太旺，耗了心血也是很容易出汗。我们一着急，有的就满身大汗。有的到了五十岁以后更年期的妇女和男性，会有一阵的火气上来，马上就出一身汗。这是更年期综合症。也可以用食物和艾灸。艾灸的话多用心经的穴位，或者是降心火。主心火的脑宫穴也可以养心气。还有少冲穴也可以养心气。最好就是做一套大自然养生经络操，每天敲打心包经十分钟左右。

在体合脉，

中医讲的脉是一个很庞大的系统。因为心是主血脉，所有的血管都是它主，可以知道现在心脏病是怎么来的。为什么很多年轻小孩子容易得心脏病。我看过一个江西南昌的大学生，大一的时候就有心脏病了，后来还做了支架。现在每当生气、郁闷的时候心脏病就容易发作。我觉得他挺可怜的，因为其实它可以用中医或艾灸的方法、食疗的方法来调养，现在做了很多手术，伤到了元气。做心脏手术，相当于心脏这里的经门都已经打开了，会伤害到整个系统。

总之，你要养你的心脑血管，最重要就是要养你的喜神。夏天为什么要重点养心，因为夏天火气重，很多人都容易大汗淋淋。中医讲汗血是同源的。如果出汗过度了，也会伤心气。容易出现休克，中暑，也多在夏天。

其华在面，在窍为舌，与夏气相通。

有些人的心表现出来的一些症状，比如口腔溃疡或者舌尖长疮，或者讲话容易卷舌，表达不清楚。有些小孩子到了两岁都不能讲话，有一部分原因就是跟心气有关系。建议他的父母回去给孩子多吃一些养心的食物。心气足了，语言表达能力就会增强。有一个一岁多的小孩，先天的肾比较弱，心气不足，囟门比较难闭合。我会建议吃一些养肾的食物，同时做艾灸，穴位可以有太溪穴，命门，肚脐，足三里等。同时还用了药浴的方法，加了一些菖蒲。

菖蒲是通心气开心窍的。还有远志，夜交藤，交通他的阴阳，让心肾相交。这小孩子比较闹，睡不好，火气也很大，比较焦燥。以前给大家开过乖仔汤，里面就用到清心火的，麦冬和灯心草，白芍，孩儿草。有的时候小孩子哭闹，发脾气，不要过多的责骂他。小孩的理性思维没有成熟，靠感觉，如果心火旺，很闷，就要哭闹。使气得泄，一闹就把火泄出来了。孩子有的发烧，也是长养，可以用药浴的办法和艾灸，灸印堂，涌泉穴，大椎穴，合谷，都有利于孩子生长期的发烧。如果孩子没有明显的感冒、咳嗽，就不要马上给他用退烧药，免得抑制了他的长养。舌头上的很多病，包括我们说的舌癌，也是因为长期的怒火功心引起的血毒、火毒，就直接从舌头出来了，特别是长时间口腔溃疡、舌尖长疮的人要注意调心。很多时候他说，我的心就是调不了，着急，先用一些物理的方法，或者艾灸涌泉穴，或者有一个简单的方法，用吴茱萸和细辛，打成粉，调一点醋或者唾液，敷到涌泉穴，这对小孩鹅口疮、舌尖长疮，一般三天左右就效果特别理想。每一次是三克到五克。你可以到药店各买一两打成粉来用。

“更宜调息净心”

，其实很热的环境里面就静静地坐在那里，也就自然凉了，叫心静自然凉。心静了，你的气血就平衡了，对外界的平衡能力就强，你心的血就会归位，对热的感受就没有那强。避免暑热最好的方法就是心清静下来。也可以调心，调息，有一种说法，心平气和，等你的气通过调心平和下来以后，你的心自然就平静了。调息、静坐，瑜珈这些是很好的养生方法。

常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣。

特别是暑热重的时候，可以想象一下清凉的东西，蓝天白云，潺潺长水，多看荷花、莲花，自己种一些水生植物，水仙，百合之类的。看到这些美好的事物，你的心自然会平静。西方有研究，颜色是可以调身心的。如果孩子的水不足，火比较旺，蓝色是属于水的，可以把家里鲜艳的红色、黄色换掉，用天蓝色的窗帘或布艺，孩子会更加的宁静，安宁，睡得也会更好。

在暑热的夏天，心烦燥这个人会更烦热。养心的时候可以通过闭目养神，多看美好的事物，多去大自然。逢6年份的岁水太过，岁火不及，寒气流行，邪害心火的，可以多用红色、绿色的暖色调东西，或多吃这种色的食物。闭目也是养神的办法。闭目可以养肝血，也养心神。眼睛是心灵的窗户，用眼的时候会耗心血和肝血，中午或平时累了可以闭目十分钟，哪怕你睡不着觉也不要紧。晚上睡不着的，你把眼睛闭上，可以用数息的方法，按摩肚脐的方法，慢慢一圈两圈这样，也会有很大的帮助。或者你把心沉下来，看看自己的呼吸，睡觉就很快安稳了。

夏季养生推荐

养心汤

暑热汗出，易耗伤心阴与津液。我们可以用养心汤

，麦冬、小麦、莲子、小米、百合、山药、枸杞、红枣、龙眼肉、赤小豆各十克。为什么要用到麦冬，今年是金运不及，火太过，很多人会喉咙上火，睡眠不好，麦冬可以养心安神，清心火，也可以起到美容的效果。心之骨在麦，如果心气不足的人，可以多吃小麦的成品，包括面条。莲子可以用带芯的莲子，它的芯可以清心火。小米是起到补中益气，培土生金，使心阳的火可以生脾土。百合也是润心肺的。选一些好点的有机山药，现在山药种植的过程中也用了很多的农药化肥，不要选特别粗壮的，小小的铁棍山药就好。枸杞是为了养心血和补肾阴。红枣、龙眼肉养心血，通心脉，去湿气。“

冬吃萝卜夏吃姜—夏季要少吃寒凉

因于暑，汗烦则喘喝，静则多言，体若燔炭，汗出而散。

这是属于出现中暑的症状了。这个时候可以喝一些十滴水，仁当等一些解暑的中成药。饮食要以清淡为主，进稀食，多喝点粥比较好。慎冷食，夏天都要少吃冷食。很多人因为热，一下子喝很多冰水或吃雪糕，这都不是很合适。

为什么夏吃生姜，冬吃萝卜呢？夏天要吃一些温开水，暖的茶。红色、紫色的食物入心，如枸杞，丹参，山楂，胡萝卜，大枣，红糖，苹果等。尤其出生尾数3的火不足的人，出生尾数6的水太旺克心火的人，秋冬出生的人也应多吃。作息呢，中午要午休，这个很重要，哪怕是十分钟、二十分钟都可以。11点到下午1点为心经循行的时间，适当午休。空调会打乱人体机能，抑制散发，会加深寒气，调的温度也不要太低。

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