夏至是二十四节气之一，夏至从6月21日开始，至7月7日结束。夏至之后，我国大部分地区将进入盛夏，这是一年中最难熬的暑热关。夏至也是一年中最重要的养生节气！下面给大家介绍夏至习俗以及夏至时节如何养生的相关信息。

夏至习俗

我国古代将夏至分为三候：“

一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生

夏至的传统习俗

祭祀祖先，食面，

食“麦粽”、“夏至饼”、

忌理发

等，夏至，还不仅是一个重要的节气，还是中国民间重要的传统节日哦！

饮食养生

1、热面

这个自然就是首推。夏天吃热面，有“避恶”之意。因为古人认为农历五月是毒五月，吃热面以驱除邪恶，用多出汗的方法祛除人体内滞留的潮气和暑气。

2、苦瓜

夏至后，天气热，自然会有上火的可能，所以，这个时候，多吃一些苦瓜，可以预防上火。如果不喜欢苦味，可以用烹饪的方法做成不苦的。

3、南瓜

南瓜具有补中益气、润肠通便等功效，含蛋白质、胺基酸等营养素，也含丰富胡萝卜素，能保健视力、改善血糖强心固气。

4、金针菇

可补气养血、清热去湿、解除忧愁愤怒，也含蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素。

5、花菜

有白、绿两种，有增加食欲、生津止渴、解热毒等功效，同时也含丰富的维生素C、B群、胡萝卜素。

6、桃

夏天是桃子的旺季，这个季节吃桃子的好处多多，桃子性热而味甘酸，有补益补心、生津解渴、消积润肠、解劳热之功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。

夏至养生

1.情志调养

夏季炎热，宜调息静心，常如冰雪在心。即“心静自然凉”。夏对应心，心脏对应喜悦，尤其在夏至这个夏阳极致的节气，一定要

保持快乐，精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。

2.起居调养

早睡早起，每日温水洗澡。夏至节气，最重要的养生功课就是睡“子午觉”：

晚上在子时（23时至1时）之前进入最佳睡眠状态，白天在11时至13时午休。

子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。

进入夏至，中午尽量午休，但时间不用太长，睡半个小时即可。在这个节气把“子午觉”睡好了，就是最好的保养方式。

3.运动调养

傍晚较凉爽时，宜在水边、公园、庭院等地，散步、慢跑为好，不宜剧烈活动，汗泄太多易伤阴气，也易损阳气。

“玉带”护腰保健康

暑热之气喜欢接近三种人：

一是本身火气就很大的人，火上加火，炎热攻心；

二是体质虚弱，不能耐受高温的人；

三是体湿之人，外在炎热之气蒸动内在湿气，也容易中暑。

对于这三类人需要通经络，通经络的最好办法是打通带脉，带脉在腰带的位置，它比较特殊，其他经络都是竖着走，唯独它横着绕腰走一圈，能起到收束整体经络的作用。多推揉这条经络，可以帮助通畅十二经，消除肠胃积热。

“玉带环腰起元术”：

双手合十，指尖向前，掌跟顶住肚脐用力向两侧推，推到腰的两侧时，手背与后腰的命门穴（肚脐跟后腰正对的位置）相对。

从命门穴开始，手背向腰两侧推回来。反复推5-10分钟，最好推到带脉发热为止。这样能有效打通带脉，畅通整体经络，起到一通百通的效果。

4.消除暑热痱毒

痱子是炎热夏季常见的一种皮肤急性炎症。症状轻者可擦拭痱子粉，注意勤洗澡、勤换衣服，数天内就会消退。

用艾叶洗澡，可有效预防痱子。

50克干艾叶，几片生姜，熬煮大半桶水，水温适中时倒入浴缸中泡澡，解毒止痒。

5.夏至冬病夏治

夏至还是冬病夏治的好时节！体质寒凉，易生病的朋友可以

多服用红糖姜汤水，祛湿排寒、温热暖胃。

暑天服用可等到自然凉下来再喝。

6.按压穴位，心肾相交

劳宫配涌泉：

劳宫穴在手心位置，属手厥阴心包经，重刺激以泻心火。涌泉穴位于足心，属足少阴肾经，擦热可滋阴降火。

两穴相配，使心肾相交

。用于肾气不足引起的耳鸣、腰膝酸软等。

夏至六要素

晨练最怕早！

喝水最怕快！

颈椎最怕吹！

眼睛最怕晒！

肠胃最怕凉！

家里最怕灰！

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