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今天是添行健养生陪你的第

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夏至养生：防暑祛湿，养护脾胃

夏至前后

，高温、潮湿、暴雨频繁，江南地区梅雨天气持续，

易生肠道传染病

。养生仍应注重防暑祛湿，养护脾胃，平心静气，安养精神。

饮食上要注意饮食清淡，清心胃之火

：暑热容易让人出现头脑昏胀、心烦口干、倦怠乏力、头痛胸闷、食欲不振、口舌生疮等症状，这是

心火亢盛、胃火上炎的表现

，在饮食中应多吃清淡甘寒、清热降火的食物，以清泻心火、消降胃火为主。

宜粗粮豆类

：玉米、小米、薏苡仁、绿豆、赤小豆、毛豆、豆腐等粗粮及豆类食物作为夏季主食，

健脾益气又能通畅肠胃、消除胃热

宜吃瓜茄类食物

：番茄、黄瓜、西瓜、苦瓜、西葫芦等瓜茄类食物，

清爽多汁，清热生津

，最宜夏季食用。

宜饮茶

多饮绿茶

，或以

竹叶、荷叶、莲子心、薄荷、茉莉花、金银花

等泡水代茶饮，可起到清

热祛暑、除湿抗菌、散热除烦、预防中暑

的作用，是适合夏季的清凉饮品。

不适宜食用的是大热及辛辣油腻食物

：这类食物助生湿热，最好不吃。也

不可过食冰饮

：食冷不可过度，如冰淇淋、冰镇饮料、冰镇西瓜等适可而止，

太过寒凉易伤脾胃阳气，造成内寒，引起肠胃不适

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