夏至来啦

“夏至”节气的到来，意味着一年当中最炎热的天气即将正式开始，在高温潮湿的天气里，暑气十分旺盛，中暑就成了人们不得不防的问题，特别是对于身体比较虚弱的老人和儿童，掌握防暑降温的方法是非常重要的。那么夏至时节的防暑降温，怎么做才最有效呢？

夏至节气如何防暑降温？

1、及时补充水分

夏天天气炎热，人体水分流失很快，因此需要及时补充水分。很多人喜欢在夏天喝可乐、雪碧等碳酸饮料，但是这些饮料的含糖量很高，大量饮用会对消化系统产生影响。因此，我们在夏天应该选择饮用白开水或者淡盐水，如果不喜欢白水的话，也可以尝试自己制作绿豆汤来喝，或者薄荷茶、荷叶茶、菊花茶等茶类饮品。

2、多吃新鲜瓜果蔬菜

夏天天气炎热，人体的抵抗力也相对较弱，因此需要补充大量的维生素。夏天的时令水果和蔬菜比较丰富，可以多吃些新鲜的瓜果和蔬菜，例如西瓜、苦瓜、西红柿等，对于提高人体免疫力非常有效。同时，夏天也应该多食用肉类，如鸡肉、鱼肉等，用来补充身体能量，促进人体的新陈代谢。

3、室内外温差不要过大

在炎热的夏天，很多人喜欢将空调的温度开到很低，但是这种做法并不可取。长时间待在低温室内的人如果突然外出，巨大的温差会导致人的调节功能紊乱，非常不利于身体健康。在夏天，应当保持室内外温度相差5~7度，最多不可以超过10度，而空调的温度最好是保持在26度左右。

4、不要做剧烈的运动

随着人们健康意识的提高，运动成为很多人日常生活中的一部分。但是夏天天气炎热，人体温度高，长时间的强烈运动可能会让人头晕眼花，严重的甚至可能会休克。因此，在夏天可以适当减少运动量，选择一些强度不大的运动，注意休息和及时补水，而游泳则是夏天运动非常不错的选择。

5、注意防晒

夏天是紫外线最强烈的时候，因此这个季节的防晒也是不可少的。长期暴露在强紫外线的室外，不仅会晒黑，还有可能晒伤并中暑，严重威胁人体健康。在夏天，应当尽量避开10点到15点这个时段出门，出门的时候应当做好防晒措施，如遮阳伞、太阳镜、防晒霜等。

6、用温水洗澡

很多人喜欢在夏天洗凉水澡，其实这样是非常不健康的，从炎热的室外回来之后用凉水洗澡会使毛孔迅速闭合，从而引起各种身体疾病。正确的做法是在夏天用温水洗澡，在出汗之后用温水洗澡会让人更加清爽。

夏天温度较高，紫外线强烈，健康隐患也很多。我们在享受夏天的西瓜、空调的同时，也应当采取正确的方法防暑降温，保持自己的身体健康。切记，不要贪凉，注意喝水和休息哦！

Bye~

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