夏至避暑攻略,只要看这一篇就够了 夏至避暑攻略,只要看这一篇就够了夏至避暑攻略,只要看这一篇就够了

夏至避暑攻略,只要看这一篇就够了

《恪遵宪度抄本》记载:“日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至。至者,极也。”

今天是夏至,是我们国家一年之中白昼最长、太阳角度最高的一天。从这一天开始,气温越来越热,越来越热……只有靠空调和冷饮才能短暂续命。

那么,来学习一下专业健康管理师给出的夏至避暑攻略吧,帮助你在炎炎夏日,寻得一丝清凉。

【关于夏至,那些你不知道的事儿】

你知道吗?

夏至是最早被确定下来的四大节气之一。

在遥远的夏商时期,先人采用土圭测日影,确定了两分两至。以两分两至,即春分和秋分、冬至和夏至来划分一年四季。

到了西周至春秋时期,四时增加到八节,确立了立春、立夏、立秋和立冬

再到西汉时期,才形成了与现在相近的二十四节气。

作为四大节气之一,夏至在农耕文明的社会中地位举足轻重,围绕夏至,也产生了许多有趣的节气风俗。

【夏至的习俗】

1.祭神祀祖、放假

《周礼》记载:夏至日,人们常通过祭神以祈求灾消年丰。

至宋朝,官员每遇夏至,享有“放假三日”的礼遇。

《辽史》则记载:“夏至日谓之‘朝节’,妇女进彩扇,以粉脂囊相赠遗。”

在元朝和明朝,夏至日皆全国放假一天。

2.吃凉面

凉面也叫"入伏面"。

夏至后开始入伏,即将进入到一年之中最热的阶段,人们都不爱吃东西,也就是所谓“苦夏”,凉面清凉开胃,非常适合在这个时候食用。

炎热,是夏至以后最大的气候特征,下面这些清凉避暑秘籍请您收好。

【夏至养生清凉秘籍】

1.预防中暑

建议在这段时间可以选择轻便、浅色、宽松的衣服,保持室内环境凉爽,可以适当地开空调、吹风扇,但也不要过于贪凉。

尽量将户外活动安排在比较凉爽的早上或者晚上,避开最炎热的中午;如果不得不在炎热的时候进行户外活动,要注意适当调整活动强度,活动一段时间后及时在阴凉的地方休息。

出门注意防晒,戴宽边帽、太阳镜,外出前30分钟涂上防晒霜。

2.保持身体水分

不要等渴了再喝水。

远离含糖或酒精的饮料,这些饮料不但不解渴,反而还会使身体流失更多的水分。

冷饮放一放再喝,温度过低会引起胃痉挛。

3.补充盐和矿物质

高温天气容易出汗,大量流汗会导致盐和矿物质流失,可以适当地补充一些运动饮料。但糖尿病患者和高血压患者应谨慎饮用,因为这一类患者需要限制糖分和盐分的摄入,选择饮品更应遵照医嘱。

4.科学饮食

《吕氏春秋·尽数篇》建议:“凡食无强厚味,无以烈味重酒。”

唐朝的孙思邈也提倡,在夏季人们应该“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”,又说:“善养生者常须少食肉,多食饭”。

这都是在提倡人们要饮食清淡,不要吃过咸、过甜、辛辣刺激的食物,要多吃一些祛暑益气、生津止渴的食物。

绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择,如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等,都是很好的解暑健胃食物。

5.学会辨别中暑症状及应对方式

先兆中暑

症状:人体暴露于高温环境时,出现大汗、四肢无力、头晕、口渴、头痛、注意力不集中、眼花、耳鸣、动作不协调等伴或不伴体温升高的情况。

应对方式:脱离高温环境,转移到阴凉的地方,及时通风降温,及时补充淡盐水或绿豆汤,还可以在额部、颈部涂抹清凉油、风油精等或服用人丹、十滴水和藿香正气水等解暑。

轻度中暑

症状:先兆中暑症状继续加重,体温上升到38摄氏度以上,并且出现皮肤灼热、面色潮红或脱水、四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等症状。

应对方式:采用和先兆中暑相同的处理方式。

注意:如果休息后不能恢复,或出现高烧、昏迷抽搐等症状,应及时拨打120急救电话。

6.家中常备急救药物

藿香正气水——对贪凉的你最管用

在烈日和高温下诱发的中暑很容易被察觉,有一种阴暑却容易被人忽略。

夏季暑热湿盛,人体毛孔张开,如果夜晚露宿室外,或运动出汗后直接进入空调房,或者立即用冷水浇头冲身、大量喝冰镇饮料等,就容易出现腹泻腹痛、浑身没劲、关节酸痛、发热恶寒、神疲倦怠等情况,这也是中暑,却是很难被人察觉的阴暑。

在这个时候,我们就可以选择解表化湿、理气和中的藿香正气水,来帮助改善阴暑带来的不适。

提醒:藿香正气水里含有40%到60%的乙醇,而藿香正气口服液不含有乙醇。

服用藿香正气水以后,千万不要开车哦~

——仁丹和人丹可别弄错了。

“人丹”具有祛风健胃的作用,主要用于消化不良、恶心呕吐、晕船、轻度中暑、酒醉饱滞。

“仁丹”则是以清凉解暑为目的,主要用于中暑呕吐、烦闷恶心、胸中满闷、头目眩晕和水土不服。

十滴水

——夏日憋闷,“通透”就找它

十滴水的药物组成包括桉油、樟脑、干姜、小茴香、辣椒、肉桂、大黄。

桉油类似樟脑,有的用薄荷油,味辛性凉,这个感觉就好像吃一大口芥末,就两个字“通透”,出一身冷汗。樟脑、干姜、小茴香、肉桂、辣椒,都是味辛发散,但性温热,这感觉就像吃麻辣火锅,出一身热汗。

毛孔打开,出一身汗,让汗水来调节体温,头晕目眩、呕吐恶心的问题自然就能得到解决。

风油精

——预防中暑

将风油精外涂在两侧太阳穴上,可以用于防治中暑引起的头痛、头晕等。

经常在户外活动的朋友们,建议大家常备一瓶风油精在身边哦。

7.每日一支诺丽果原液,筑起夏日健康长城

诺丽果(Noni)是海滨木巴戟的果实。

诺丽果富含人体所需的有益成分,有强身的效果。

诺丽果的使用在玻里尼西亚、中国及印度等地区已经有超过两千年的历史。随着移民的活动,在南太平洋群岛、大溪地、夏威夷及马来西亚等没有污染的火山岩地区均有其踪迹。

就像芦荟、海草、木瓜、康蒺及其他植物一样,诺丽果已被证明能改善人们诸多的健康问题。在美国,诺丽果实被榨成果浆汁液,当做营养食品。

德国汉堡医科大学约翰尼斯·韦斯特多夫博士通过实验研究及流行病学统计发现,诺丽果汁具有多种健康益处,如增强体能,改善整体健康状况,减轻炎症和疼痛,改善睡眠,改善过敏体质等。

现代医学研究证实,它含有275种以上的营养成分。其中包括14种维生素、16种矿物质,以及人体所需的多种氨基酸、抗氧化物,还含有东莨菪碱、多醣体等,还有罕见的对人体健康非常重要的17种虹甙类。所以,诺丽具有非常强效的天然活性营养,以及预防、治疗多种常见疾病的医学价值。

【炎炎夏日,诺丽果带来的健康价值】

医学界将近10年的临床试验证明,诺丽果能阻断致癌物诱导的DNA损坏,是很强的抗氧化剂。它能够清除自由基和脂质过氧化物,能保护DNA、RNA、蛋白质和细胞正常的作用。

2018年,第37卷,第11期的《基因组学与应用生物学》第5201-5208页刊登了《诺丽果对男性大学生长跑运动后氧化伤害的影响》一文。

调研结果显示:长期食用诺丽果,在长跑运动后会在短时间内增加机体氧化压力,同时机体的抗氧化水平也有相应提高,且炎症反应趋于活跃。

每天一杯诺丽果原液,帮助我们重铸机体的夏日健康长城,更好地防御夏日炎炎对我们的伤害!

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传,如果有侵权行为请联系站长及时删除。

赞 ( 1) 打赏

评论

9+4=

此站点使用Akismet来减少垃圾评论。 了解我们如何处理您的评论数据