点点祝福

总有一些文字，触动心灵；总有一些情话，

美到窒息

；总有那么一首歌，能触摸心底的琴弦，

令人怦然心动

；总有那么一抹风景，能潮湿眼里的季节，

令人刻骨铭心

；总有一段心语，让你不知不觉流泪；总有那么一段留白，能沉默无言的情怀，令人如水夜凉。人生有许多无奈，微笑面对，淡然于心；人生有许多得意，静然置之，简单从容；人生有许多美丽，静静欣赏，

细细感悟。

让生命成为一场精彩的历练……

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二十四节气健康养生法——夏至养生方

是夏天的第4个节气。此后

气温炎热

，空气中的

湿度增加

，在湿热的环境中，机体一不适应就会发病，一定注意

；天地万物此时生长最旺盛。

祝福所有的朋友夏至安康，清凉一夏！

夏至时间

2018年6月21日

夏至民俗

“昼晷已云极，宵漏自此长。”这一天，太阳几乎直射北回归线，北半球白天最长，夜晚最短。夏至之后，我国大部分地区将进入盛夏，这是一年中

最难熬的暑热关

夏至的习俗

有祭神祀祖

，消暑避夏，食夏至饼，吃夏至面等

，用来祈求生活顺心、平安幸福。

夏至养生“八宝”

夏至节气您一定要多吃：

1、黄瓜

这个季节是黄瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。

2、鲫鱼

夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。

而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

3、木耳

木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。

4、鸭肉

四季之中，鸭肉特别适合夏季食用，俗话说得好：“防苦夏吃吃鸭”。鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防治疾病。

5、薏米

薏米是清除体内湿毒的好食品，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

6、绿豆粥

绿豆有“食中佳品，济世之食谷”之美称。在炎炎夏日，绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料。绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。

不过注意

：身体虚寒或脾胃虚寒者少食用！

7、酸梅汤

酸梅汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

8、西瓜

我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓”。西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经；具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效；

夏天出汗多，随着汗水的排出，丢失的营养也多，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。

夏至养生

夏至您一定要这样做

防中暑

炎炎夏日，人体的

体温调节、水盐代谢、消化系统

等都会出现一系列生理功能

。在日常生活、学习和工作中我们要特别

注意防暑。

防空调病

头昏、手脚发软、喷嚏不断，都是患上空调病的主要表现。在

密闭空间呆太久

，人体容易出现

现象。

防热伤风

夏天也会感冒，中医称为“

热伤风

”，会出现流涕、打喷嚏、发热、头痛、呕吐、腹泻等症状。

防心脏病

夏季天气闷热，人体出汗较多，若不及时补充水分，很容易出现

血液浓度上升

，诱发

心肌梗塞

同时，高温使人

焦躁不安、心火旺盛

，且夏季昼长夜短、睡眠质量不高等，这些都会成为

心脏病的诱因

夜卧贪凉

谚语有“

避风如避箭，避色如避

乱，加减逐时衣，少餐申后饭

”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。

生姜薏米饮：补肾降心火，健脾解暑

炒麦芽20克，生姜20克，薏米30克，山药20克，菊花5克，枸杞15克，绿豆30克，红糖适量，煮水饮用。

山楂汤：消食健胃，活血化淤

山楂15克，酸梅50克，生姜20克，炒麦芽20克，加水煮软后放入白菊花5克，烧开后捞出菊花，再放入适量红糖，晾凉饮用。

荷叶茯苓粥：清热解暑，宁心安神

荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓30克，酸枣仁15克，柏子仁15克，生姜20克，粳米或小米30克，红糖适量。先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前加入白糖。

夏至这天，北半球的白昼达到最长，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，

从各个方面注意保护阳气!

应晚睡早起！还应每日午休半小时

，既避免午时的炎热又可以恢复精力。

中医还认为头部是阳气汇聚之地，所以

不可晚上睡觉整夜开空调冷气，不可头对着窗户

，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤很严重。

养生专家表示，

消除一天的酷热疲劳，最好的方法是洗温水澡

。不仅可以“宣泄阳气”使皮肤清洁凉爽，还可使体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养

夏至还是冬病夏治的好时节！

体质寒凉，易生病的朋友可以

多服用红糖姜汤水

，祛湿排寒、温热暖胃。暑天服用可

等到自然凉下来再喝。

夏至之后

要防中暑

，运动最好选择在清晨或傍晚这些气温较凉爽的时间段，在河边、湖边、公园等空气新鲜的地方，

散步、慢跑、做广播操为好。

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