昨日大寒

不知道大家觉得体感温度怎么样？

小编倒是觉得有些许的暖意

大寒虽然不及小寒冷

但是也要注意养生哦！

大寒是二十四节气中最后一个节气，大寒同小寒一样，也是表示天气寒冷程度的节气，大寒是天气寒冷到极致的意思。

大寒一过，又开始新的一个轮回，正所谓冬去春来，

新一年的节气轮回即将到来

早睡晚起

“大寒”后在起居方面要尽量做到早睡晚起，早睡是为了养人体内的阳气，晚起则是为了养阴气。

大寒时节除了注意防寒之外，还须防风

尤其应注意保暖

睡前泡脚

“寒从脚起，冷从腿来”，不知道你会不会有这样的时候，腿脚一冷，全身都感觉很冷，这时就要

养成睡前泡脚的好习惯。

在冷冰冰的冬天，泡脚是一种很好的保健养生方式。热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还能促进血液循环和新成代谢。

心情舒畅

冬季很容易让人情绪低落，这时心情舒畅就是大寒后很好的养生方式。当一个人

心神旺盛的时候，气机才通畅，血脉顺和，全身才能温暖，这样才能抵御严冬酷寒的侵袭

适时运动

冬季活动、锻炼对养生有特殊意义

大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行太极拳、慢跑等体育锻炼，但

应注意运动强度，不宜过度激烈，这样会损耗过多的阳气

固护脾肾，调养肝血

大寒的饮食应

遵守滋阴潜阳的饮食原则

。少食生冷食物、燥热食物，同时食物可以多一些油脂，提高体内的热量。也不能暴饮暴食，可以多吃一些有健脾功能的食物，如淮山、山楂等，也可喝小米粥等进行调理。

同时，

大寒时节还是非常适合冬令进补，但是重点应放在固护脾肾，调养肝血上

。可以采用食补和药补两种方法，但是应以

食补为主

。如果选择药补，则需要结合自己的体质和医生的医嘱选择性地进行服用。

那大寒前后又有什么适合的药膳呢？

小编今天带来这几样

一定要赶紧记好周末就做起来！

当归生姜羊肉汤

：当归30克，生姜30克，羊肉500克。

：当归、生姜清水洗净顺切大片备用，羊肉剔去筋膜，洗净切块，入沸水锅内焯去血水，捞出晾凉备用。砂锅内放入适量清水，将羊肉下入锅内，再下当归和姜片，在大火上烧沸后，打去浮沫，改用小火炖1.5小时至羊肉熟烂为止。取出当归、姜片，喝汤食肉。

：温中，补血，散寒。

红杞田七鸡

：枸杞子15克，三七10克，母鸡1只，生姜20克，葱30克，绍酒30克，胡椒、味精适量。

：母鸡处理干净，枸杞子洗净，三七润软切片，生姜切大片，葱切段备用。鸡入沸水锅内焯去血水，然后把枸杞子、三七片、姜片、葱段塞入鸡腹内，把鸡放入气锅内，注入少量清汤，下胡椒粉、绍酒，沸水旺火上笼蒸2小时左右，出锅时加味精调味即可。

：补虚益血。（其性温和，老年人及久病体虚，产后血虚者均可食用。）

来源：

广州中医药大学深圳医院

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编辑｜魏浩然

审核｜肖津

终审｜廖尼峰

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