大寒是一年中的最后一个节气，也是一年“运”、“气”循环变化的开始，做好大寒的养生保健是非常重要的。那么大寒节气如何养生呢?泸

医中医院治未病中心主任徐厚平博士

跟大家讲解大寒养生的秘诀。

精神：心情舒畅

所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

起居：早睡晚起

“大寒”节气，在起居方面要做到早睡晚起。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。

生活：睡前洗脚

俗话说“寒从脚起，冷从腿来”。入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处。

运动：日出后运动

俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节运动可选择慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。

食补：保阴潜阳

大寒饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。

治未病中心电话：0830—2523399

编辑：宣传部

投稿邮箱：LYZYYXCK@126.COM

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。