今天是大寒，是冬季的最后一个节气。虽说是大寒，但岭南地区还不是很冷，我在街上看到不少人都只穿着一件薄薄的卫衣，这是一个很危险的信号。俗话说，‘大寒不冷，人马不安’，不冷的大寒时节已经成为了细菌、病毒繁殖的温床，冬春交接时孩子会很容易生病。还有10天就要过年了，家长一定要做好衣食住行情志各方面的顾护，才能一家大小健康、开心过新年。

古人把大寒分为三候“一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚”，意思是大寒是孵小鸡，迎接新生命的时候；而鹰隼之类的征鸟，正处于捕食能力最强的阶段，为的是补充能量等待春季的生发；水域中冰一直坚固的冻到水中央。天地之间的阳气状态是有一个大转变，天人相应，人体的气机也跟随着大自然的节奏实现阴阳的转换。

古籍讲：“寒气之逆极，故谓大寒”，意思是大寒天气寒冷到了极点，天地间万物开始变化流转，酷寒闭塞的日子就要过去了。但细心的家长可以观察一下今天的温度，最高温度已经超过了20℃，这并不是顺应天时的温度，对人体来说也不是一个很好的信号。

大寒不寒，开春孩子易生病

为什么暖冬对于人体来讲很不友好呢？中医讲，“冬不藏精，春必病温”，意思是，如果冬季没有很好地收藏储存能量，到了春季，人体就容易感冒、发烧，这种情况在儿童群体中是最为高发的！

其实，在之前的文章里我也讲解过，岭南地区这种该冷不冷的气候也叫“非时之气”。《诸病源候论·时气病诸候》：“夫时气病者，此皆因岁时不和，温凉失节，人感乖戾之气而生，病者多相染易”，气候反常的“非时之气”，最容易产生疫疠之邪，也就是上面提到的“温”。“温”就是温病，也就是我们现在说的传染病，像流感、手足口、疱疹性咽峡炎等儿童流行病都属于温病的范畴。

冬主藏，到了冬季，天气寒冷，天地封藏，阳气封藏在地面之下，植物会落叶，动物要冬眠，人体要藏精，阳气也应随之收敛。如果冬季暖和，人体“闭藏”不够，肌肤腠理不像寒冷时那样紧闭，阳气没有得到很好的封藏，到了来年开春，人体的阳气不足，抵抗力就会变差，此时就很容易感染病邪。另一方面，大自然“闭藏”不够，细菌病毒没有被冷空气控制住，天气一回暖就会大量繁殖。

根据我几十年的儿科经验，只要是暖冬，开春以后生病的孩子就会特别多。所以，家长应该好好警惕一下最近反常的气候，抓紧冬季的尾巴帮孩子增强抵抗力才是正道。

大寒是最后的“藏精”时机，做好4点

想让孩子换季不生病，最关键的一点就是遵循季节的规律，让人体内的气机跟上大自然的节奏，这都是一环扣一环的。暖冬确实不利于闭藏，我们也没有办法去改变大自然的气候，但作为家长可以从生活各方面入手帮孩子调养，尽可能减少“非时之气”对孩子的伤害。

大寒就是最后的“藏精”时机，家长要帮孩子养好“根”，孩子才有足够的阳气，抵御春季以后可能出现的“温病”。那什么是“精”呢？“精”是指构成人体和维持人体生命活动基础的精华，是人体的生长发育，保证健康的根本。“精”又分先天之精与后天之精，先天之精是从父母遗传而得的，而后天之精通过脾胃的吸收、运化、输布，是从食物中获取的，它与先天之精结合在一起成为了我们人体的根本。《素问·六节脏象论》：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也”，说明精是封藏在肾的，在肾精的作用下，人体开始生长发育，精气充盈身体，精气也会散布在五脏，帮助五脏完成自己的建设。所以，说到底冬季要藏好“精”关键就是要调好脾与肾。

●及时消积，保证脾胃能正常运转

我们知道，后天之精需要依靠脾胃的运化吸收，所以要藏好“精气”首先要做的就是保证脾胃能正常运转。现在正值寒假，家长要适当控制孩子的饮食，保证规律的一日三餐，别让长期待在家的孩子进食过多的糖果零食。小儿脾常不足，一旦饮食不节就很容易会出现积食，积食没有及时控制住，就很容易会积食化热，体内郁热就很容易感冒、发烧。尤其是接下来的春节，更少不免会大鱼大肉、胡吃海喝，家长一定不能放任孩子。

另外，每天必须要坚持“10秒判消化”，早餐后观察孩子的

舌苔、睡眠、大便、口气是否正常，如果有一项或以上异常，就证明孩子积食了，要及时地用新三星汤消积食，配合素食，坚持2~3天。

我想提醒家长的是，因为快要过春节，快递会提前休息不发货了，如果家长需要新三星汤就要赶紧下单了。春节期间自己熬煮三星汤也不方便，准备一些成品在家里应急也是很有必要的。

●大寒后要平补，消化好时可以健脾补肾

大寒后的60天是冬春交接的关键期，这段时间天气反复，会经常出现“倒春寒”的情况。如果孩子本来体内就有积热没有及时地消导，此时突然迎来冷空气，受到寒邪的压制，不能往外发散，就会在体内形成“郁热”、“邪热”，很容易就会“上火”甚至发烧。所以，对

于长期生活在南方地区的孩子而言，除了要及时地消积，进补也要从温补过度到平补。

消化好、无病痛时，可以用我的经典健脾方——新四神汤，每周用2~3天，每天1~2包。

新四神汤是由山药、芡实、白扁豆、南杏仁四味材料组成，山药、芡实、白扁豆三味材料都是常用的健脾食药材，山药、芡实更是能兼顾补肾。而南杏仁能补肺止咳，润肠通便，平衡山药、芡实、白扁豆涩肠的功效，健脾之余不会引起大便干硬、便秘的问题。其次，我很看中南杏仁通肠润便的功效，可以帮助孩子排便，祛除孩子体内的各种“积滞”，避免郁热。全方具有健脾祛湿、固肾益气、利肠通便的功效。

中医认为，黑色入肾。最近这段时间，家长也可以多给孩子吃黑色食物补养肾精，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、紫米、黑米、紫菜等都是对孩子很好的食材。食疗方面可以给孩子做黑芝麻粥、黑米粥、黑豆核桃粥（食疗方见文末）等等，不但补肾，还能暖脾胃，是冬季早餐的好选择。

●养藏精气，从安静下来开始

中医很注重顺应天时，我们也应该跟随大自然“春生、夏长、秋收、冬藏”的节奏，调整孩子的生活步调。在冬季的尾巴更要低调、不张扬，好好收藏，静待春生的到来。现在正是放寒假的时候，据我所知，很多孩子的生活作息都混乱了，疯玩、疯跳、晚睡是常见的事，其实这样非常不利于精气的养藏。尤其是接下来的春节，家家户户都会有很多的聚餐、拜年，就更热闹了。

所以，家长要懂得让孩子“静下来”，养好体内的“精气”，让身体内的阳气沉淀下来，一团和气，开春才有足够的能量去滋养五脏六腑。在天气晴朗的时候，可以带孩子到户外晒晒太阳，多让孩子进行一些养心神的活动，如画画、听音乐、看书、下围棋等，切忌让他们做激烈的运动，最重要的是保证充足的睡眠，早睡早起。

黑芝麻粥

材料：

黑芝麻15克，粳米50克

功效：

补肝肾、益精血、乌须发。

宜忌：

◆适用于瘦小、头发干枯无光泽的孩子。

◆3岁以上辨证服用。

◆蚕豆病可以用。

◆有明显的郁热或感冒发热时，不适合用。

黑米粥

材料：

黑米50克，红糖适量

功效：

健脾补肾。

宜忌：

◆可作为日常保健食疗方。

◆3岁以上合适用。

◆蚕豆病可以用。

黑豆核桃粥

材料：

黑豆50克，核桃仁1个，粳米30克

功效：

健脾暖胃、补精益肾、助长健脑。

宜忌:

◆适用于记忆力差、注意力不集中的孩子。

◆2岁以上辨证服用。

◆蚕豆病可以用

更多调理食疗方可查阅

《儿童食疗大全电子课》

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