何以销烦暑，端居一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

明日大暑，大暑是二十四节气中的第十二个，一年过半酷暑至。

大暑在小暑之后，是夏季的最后一个节气，是盛夏的最后辉煌。

大暑三候

一候腐草为萤：

盛夏时节的萤火虫，因产卵于枯草上，孵化以后从枯草中飞出，被古人误会为是腐草变成的。

二候土润溽暑：

大暑时节，天气变得闷热，土地也很潮湿，大地犹如一个巨大的蒸笼。

三候大雨时行：

自入伏以来，风雷暴雨时而大作，大暑时节更加肆掠，然而到大暑后期，每一场雷雨之后，大地的燥热似乎都会悄然减弱，天气开始向立秋过渡。

大暑物语

《二十四节气解》：“大暑，乃炎热之极也。”

大暑正值“三伏天”里的中伏，是一年中最热的时期。

大暑节气之后就是立秋，也就是说大暑节气正是阳气即将结束的日子，阴气压制住了阳气，相互胶着之时。

所表现出来的气候特征就是很热，但不是那种燥热，而是带着雨季的潮湿，是一种湿热的感觉，就像下雨之前的那种闷热一样。

所以说：暑近湿如蒸，热近燥如烘。

大暑在十二消息卦里属于遁卦，不管是“遁”，还是“伏”，都有退让的意思。

七月天流水，三伏暑气蒸，人虽言苦夏，植物却是乐夏！

《管子》：“大暑至，万物荣华。”

大暑孕育着成熟，万物感暑气而奋发，在自然天地里各争其时，野蛮生长，展示生命的丰盛、辉煌和多姿多彩，一如这个季节琳琅满目的瓜果。

春生，夏长，秋收，冬藏。夏天主生发、生长，夏天这场热烈的、豪华的传奇，要在大暑这里安静地、优雅地退场。

如今大暑有情有意地醒着，它用自己独特的物语，为我们讲述着生命的真谛，生活的哲理。

大暑，就是生长的奔赴、生机的大成、生命的朝圣。

谚语说：“大暑无酷热，五谷多不结。”

大暑时的高温本是正常的气候现象。

如果此时没有充足的光照，气温偏低，那么水稻、棉花等喜热作物的生长就会受到影响，秋后也就很难见到“稻谷金浪翻滚，棉花白云朵朵”的景象。

暑热让我们很无奈，但是，“人在屋里热得燥，稻在田里哈哈笑”，生机勃勃的盛夏，正孕育着丰收。

大暑气运

大暑【脾土】易受伤，

《黄帝内经》中，今年大暑后的气运是：

四之气，主气太阴湿土，客气少阳相火。

四之气的高温和降水使得湿热蒸腾相搏，湿气不易消散。湿热气候，脾胃为土，不利于脾胃。

脾胃受困，就会表现为食欲不振，胸闷腹胀，困倦乏力等。

另一方面，大暑正值长夏，和夏季不同，长夏是脾胃主的时令，也是脾胃最难熬的一段时间，当然长夏也是脾胃保健的黄金时期。

暑期避暑，危害有三：

一是热邪不出，内外热邪勾结，心焦、肉酸、气短、皮粘等诸多不适缠绕周身；

二是热邪壅阻，外遭风寒，常患热伤风感冒；

三是体内阳气不足，身心不长，表现为秋冬心寒，四肢不温。

大暑养生

对此，我们时令养生人，非但不感到熬煎，反而欢喜迎来了不可多得的机缘和盛宴。

“暑夏病无根。”特指这样的时空，病邪向外发散，是人祛病的良机；

这里给大家介绍3个养阳气、除湿热的好方法。

1.日光灸：吸收天地双重阳气

天上阳气最正的，当属三伏天的太阳。不仅植物可以用来壮大，我们也应该好好用起来。所以在初伏的时候，我们就推荐大家晒背补阳。

那么地上阳气最正的，艾草就实至名归了。把这两个东西组合在一起，能补充人的阳气，寒性的沉疴旧疾就得统统退散。

《夷坚志》中就写到：

翁曰：

“此孙真人秘诀也。世人但知灼艾而不知点穴，又不审虚实楚痛，耗损气力。日者，太阳真火。艾既遍腹且久，徐徐照射，人腹之功极大。但五、六、七月为上。”

据说这是孙真人留下的古法“日光灸”。

做法很简单：

选择阳光灿烂的上午时光，将艾绒或者艾草平铺满腹部（由肚脐扩散到周围），也可以铺在膝盖，或者晒背时，铺在背部，让太阳晒15～30分钟。

尤其每年的六七月份，三伏天之时，借助天和地的双重火力，把阳气通过开放的腠理慢慢注入体内，天灸配合药灸，起到补阳驱寒的作用。

2.泡脚化湿除烦

据说三伏泡脚的人，身体都不会太差。

《黄帝内经》云：聪明的人没有病就去养生，因而不会生大病。

愚蠢的人不养生，等到有病才去治，好象敌人来了才想起打造兵器，渴了才去挖井，岂不太晚了吗？

所以，圣人不治已乱治未乱，不治已病治未病。

晚上泡脚，养肾补血

晚上九点泡脚，最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，

从而促进体内血液循环。

水温控制——水温以40℃~45℃为宜。可以先用手试试，糖尿病人保险起见，可以用温度计做测量。

泡脚的窍门

上身不出汗，下身出汗，代表着肾寒。

上身发热，下半身不出汗，代表着气虚。

我国传统中医理论也早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。

用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰、艾草等微微水煎。

用以上药物煮的水来洗澡或者是泡脚，不仅可以醒神除烦，还能祛湿解表。

热气腾腾的药汤中，药性充分发挥，能够使血管扩张，血液循环加快向全身输送阳气，同时还能逼出体内的病菌、寒气和湿气。

3.喝粥化气生津

大暑节气在“中伏”前后，正是酷热盛行之时。炎热天气容易消耗人体的气津，因此有“暑天无病三分虚”的说法。

此时需要适时地化气生津，补充身体气津的亏耗，以改善症状。

喝粥能健脾益气、生发胃津以补虚损。

养生粥推荐

薏米小豆粥

材料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水适量。

将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时，大米洗净，加入适量水，同煮成粥，能

健脾渗湿、清热消暑。

苦瓜菊花粥

：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖适量。

苦瓜洗净去瓤，切成小块。粳米和菊花洗净，二者同入锅中，加适量清水，大火水开后，将苦瓜块、冰糖加入锅中，改用小火煮至米烂粥稠即可。

此粥可

清暑热、止痢解毒

，适用于中暑烦渴、下痢等症的辅助食疗。

忌同时食用湿燥、麻辣、厚腻的食物。

莲子粳米粥

：莲子50克，粳米100克，入锅同煮，至莲子极烂为度。

莲子有清心除烦、健脾止泻的作用，莲子与粳米一同煮粥，还能

养脾涩肠

，对于脾虚久泻的人尤为适宜。

盛夏常因暑热侵扰、心火上窜影响睡眠，而莲子粥擅长

除烦热，清心火，养心安神

，对于夏季暑热心烦不眠，具有较好的治疗作用。

大暑修行

谚语说：“小暑大暑，上蒸下煮。”

大暑时节，暑是煮，火气在下，骄阳在上，熏蒸其中为湿热，人如在蒸笼之中，气极脏，也就称“龌龊热”。

“伏天无君子”，把人热得已经顾不上形象了，衣衫湿透，也不在乎那些风度和礼数了。真的是：大暑龌龊热，伏天邋遢人。

三国时候的袁绍在镇守河朔时，喜欢在三伏天约人喝酒，而且把自己灌醉，然后就不觉得热了，可以安心睡觉。

也许我们眼里的大暑就是湿热蒸煮，但其实在湿热的背后，是人们在酷热下的一种修行。

人生要面对生活的纷繁复杂，要不断接受考验，三伏天就是对人的一种考验。

追求舒适与安逸是人的一大弱点，在舒适与安逸中，会忘记其中潜伏的隐患。

顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，心静自然凉！

远方无涉，近处无忧，心无所怨，身有所寄，即是安适。

只一心去做自己喜欢的事，岁月静好，浅笑安然，便不失为最好的消夏。

大暑荷香浓，盛夏心且静。

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