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农历6月，是一年的中轴。中轴（脾胃）转动，四维（肝心肺肾）有序

脾胃若伤，五脏皆有损，所以，养护脾胃尤为重要，特别是长夏时节。

为什么呢？

长夏养脾

长夏者，六月也。土生于火，长在夏中，既长而旺，故云长夏也。

长夏，延于盛夏止于秋凉，大多数的农作物在此时转化成熟，孕育籽实。故长夏的生化作用为“化”，应于人体脾胃系统，故云——脾主长夏.

长夏天热，人体阳气外泄多，故而中寒，脾胃虛弱

最容易发生胃肠道疾病，流行消化系统传染病等。

中医学认为：“

长夏在五行属土，在五方属中央，在五气属湿，在五脏属脾，在五体属肌

”，就是说脾在五行中属土，易受湿邪所伤，一旦受损则导致脾气不能正常运化，而使气机不畅，表现为消化吸收功能低下，临床可见脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷欲吐、大便稀溏，甚至腹泻、水肿。

除了自然界的湿气，在长夏时节，人体也容易因脾阳虚，运化水液功能障碍引起体内水湿停滞之证。

外湿、内湿相互影响，加重对脾阳的损伤

所以，长夏时节，一定要

健脾养脾祛湿气

穴位养脾

常灸或点揉【足三里】【三阴交】【中脘穴】【脾俞穴】【阴陵泉】【太白穴】，养脾健脾祛湿效果都不错~~

中脘穴

在上腹部前正中线上，当脐中上4寸。灸之可促进经气运行，提升胃功能，消眼袋，提升肤色。

医易同修公众号提醒您，

中脘穴

属于“任脉穴”,有疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水,且去眼袋、美容养颜、延缓衰老等作用;中脘穴的位置:肚脐向上4寸。取穴方法：中脘穴取穴时，可采用仰卧的姿势，该穴位于人体的上腹部，前正中线上，具体找法如下：胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

足三里

为回阳九针穴之一，是胃腑疾病和人体强壮要穴。在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。灸之可健脾养胃，行气活血，补虚益损。

医易同修公众号提醒您，

足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于髌骨下缘3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），胫骨前嵴外一横指（拇指指关节横度）。

不用特别苛求于如何找到该穴，按压下去得到酸胀、痛的感觉就是找对了。

三阴交

属足太阴脾经，在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。灸之可健脾补血、活血化瘀。

医易同修公众号提醒您，

三阴交

为足太阴脾经常用腧穴之一，为足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，出自于《针灸甲乙经》。

三阴交

在小腿内侧，当足内踝尖上3寸（约四横指处），胫骨内侧缘后方。

脾俞穴

在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。灸之可利湿升清、健脾和胃、益气壮阳。

阴陵泉

——属足太阴脾经，在小腿胫骨内侧髁后下方45度凹陷处。有很好的健脾利湿、消肿利尿的功效，寒则补而灸之，热则泻针出气或凉药水针。

医易同修公众号提醒您，阴陵泉穴属足太阴脾经，位于小腿内侧，取穴方法：取穴的时候，做好用仰卧或正坐的姿势，胫骨内侧髁后下方凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。

太白穴

属足太阴脾经输（土）、原穴。在足内侧缘，当足大趾本节后下方赤白肉际凹陷处。主治胃痛，腹胀，呕吐，呃逆，肠鸣，泄泻，痢疾，便秘，脚气，痔漏等。

医易同修公众号提醒您，太白，经穴名。出《灵枢·本输》。属足太阴脾经。输（土）、原穴。在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。

药、食健脾祛湿

湿邪有寒热之分。

寒湿的人舌苔白、膩口淡，甚至感到甜，在同样的室温比别人易感到冷，喝热水感到舒服。

对于寒湿者，可以使用健脾益气、温阳利湿的法，如参苓白术散、理中汤、苓桂术甘汤等。可以常吃利水除湿或芳香化湿的食物或药物，如鯉鱼、茯苓、扁豆、薏米、白蔻、砂仁、橘皮等。吃少许辛辣、温热的食物也可以起到散寒祛湿的作用。

湿久困于体内，就会郁久化热，变成了湿热。湿热者舌苔黄、厚、膩，口干口苦，大便黏滞不爽，小便黄。

对于湿热者，治疗的重点则为清热仁汤，平胃散、连朴饮、茵陈蒿汤、葛根芩连汤等。此外，还可以吃些苫瓜、西瓜、番茄、黄瓜、绿豆、荷叶等，清暑利湿。

（注：以上药物不可擅自服用，具体请咨询当地中医）

长夏时节饮食宜清淡、少油膩、少生冷

，食物种类要多样，进食宜定时、规律，脾虚的人可以食多餐，长夏主化，是人体脾胃消化、吸收营养的最佳时期，因此，

夏天饮食虽宜清淡但是食物应富含营养

，如鱼肉、蛋、奶、优质的豆制品等。

四季脾旺不受邪

长夏天气湿热，易使人心情烦躁，因此

养脾还要保持好心情

。喜悦轻松的心情对脾有益，

嫉妒、忧虑、多思则对脾不利

自古以来，中医就有“

四季脾旺不受邪

”的说法，脾号称“后天之本”，而长夏最应该养护脾胃，因为暑多挟湿，“诸湿肿满，皆属于脾”，脾主运湿，所以祛湿的关键在于健脾。如果一年四季，都能够保持脾脏健康，那么几乎就可以避免所有的外邪，保持健康与美丽！

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