大暑节气如何养生

大暑是夏季最后一个节气。相对于小暑，大暑更加炎热，是一年之中最热的节气。正所谓“小暑不算热，大暑正伏天”。如何顺应天时，健康度“伏天”？

接下来，

北京同仁堂中医医院副主任医师温利丹

和北京同仁堂中医医院内分泌科副主任庄扬名医师为大家讲一讲大暑节气的养生知识，并推荐一些养生用药。

北京同仁堂中医医院妇二科温利丹副主任医师

给大家带来大暑节气养生小贴士

健康食疗度“伏天”

大暑节气，湿热交蒸，所以应当增加健脾利湿食物的摄入，如：绿豆、苦瓜、冬瓜、扁豆、薏仁等。

绿豆——清热解毒、消暑利尿、祛痘

冬瓜——清热毒、利小便、止渴除烦、祛湿解暑

苦瓜——清热消暑、生津、清心、明目

扁豆——健脾和中，消暑化湿

薏仁——健脾渗湿，利水消肿

健康运动度“伏天”

夏日时节宜晚睡早起，利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7-8小时的睡眠时间。运动时间宜选择在早晨或晚上天气凉爽时进行，不宜运动过度激烈，避免大汗淋漓耗气伤阴。若运动时出汗较多，应及时补充水分。

不得不防的“伏天病”

伏天常见的疾病有中暑、肠道感染性疾病、热中风。所以饮食起居应该顺应节气特点，避免贪凉饮冷伤及脾胃阳气，避免食用腐败变质食物，避免暴晒及过度运动耗气伤阴。

女性朋友不得不防的妇科病

大暑节气，因为天气闷热潮湿，女性阴道呈酸性环境，有利于霉菌滋生，所以女性在夏天更应该警惕霉菌性阴道炎的发生。要做到“三不”：（1）不去消毒不严格的游泳池。因为在游泳池，细菌、病毒很容易侵袭女性体内，造成妇科炎症。（2）不过度食用甜食。因为甜食容易引起血糖升高，导致阴道内酸度过高，导致霉菌滋生，这也是为什么糖尿病患者容易患霉菌性阴道炎。（3）不宜洗澡过频。因为过度清洁卫生会破坏阴道正常的酸碱度，导致炎症。

针对大暑时节容易出现的健康问题，北京同仁堂中医医院内分泌科副主任庄扬名医师仍然要为大家带来一些可供选择的中成药和养生方，助您健康度夏。

推荐中成药

预防中暑

仁丹、同仁堂凉茶

乏力气阴两虚

生脉饮

心火上炎

黄连上清丸、牛黄上清丸

牛黄清火丸、

清心明目上清丸

同仁牛黄清心丸

热毒内盛

牛黄解毒丸（片）

京制牛黄解毒片

栀子金花丸

清热解毒口服液

胃火炽盛

清胃黄连丸

牛黄清胃丸

暑湿外感

藿香正气水/片

藿香祛暑软胶囊

六合定中丸

脾胃不和

香砂养胃颗粒、香砂和胃丸

脾虚食积

保和丸、加味保和丸

腹泻痢疾

周氏回生丸、加味香连丸

泻痢固肠丸、十香暖脐贴

脾气亏虚

香砂六君丸、参苓白术丸

人参健脾丸

脾肾两虚

补益资生丸

养生方

解暑荷叶茶

荷叶3g西瓜翠衣3g

淡竹叶3g白茅根6g

适用于清利暑热，预防中暑

消暑酸梅汤

乌梅15g乌枣15g

山楂15g

甘草3g

桂花2g冰糖自备

（白豆蔻3g陈皮3g

玫瑰3g薄荷3g）

括号内为可根据情况酌情选加，适用于生津解暑。

薏米除湿茶

薏苡仁20g赤小豆15g

冬瓜皮15g

适用于脾虚湿滞引起的头身困重、小便短赤、大便粘滞等。

清心除烦茶

白茅根6g莲子心3g

连翘3g

淡竹叶3g

甘草3g灯心草1g

适用于心火上炎，心烦寐差等。

暑湿芳化茶

藿香3g佩兰3g

苏叶3g薄荷3g

适用于暑湿季节预防中暑，口苦口臭，舌苔厚腻等。

养心生脉茶

西洋参3g麦冬6g

五味子3g炒酸枣仁3g

适用于夏初气阴两虚，疲乏、心悸等。

健脾和胃茶

苏叶3g陈皮2g

炒稻芽6g建曲或六神曲6g

干姜2g炙甘草2g

适用于夏日贪凉脾胃不和。

健脾补肾粥

山药15g茯苓15g

莲子肉10g芡实10g

白扁豆15g薏苡仁15g

赤小豆15g

适用于夏末秋初健脾渗湿，清补脾肾。

避瘟驱蚊香包

生艾叶5g藿香5g

薄荷5g

川芎5g

冰片2g甘松5g

苍术5g白芷5g

防风5g

山奈5g

菖蒲5g花椒5g

打粗粉分装小袋随身佩戴。适用于预防时疫及蚊虫叮咬。

消暑泡洗方

金银花10g藿香10g

茵陈10g苏叶10g

薄荷10g蒲公英15g

土茯苓15g

煮水泡洗。适用于清消暑热。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。