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大暑节气

夏季最后一个节气。

与小暑一样，大暑也是反映夏季炎热程度的节令。“大者，乃炎热之极也。”由此可见大暑的炎热程度。

中国古人将大暑分为三候

节气三候

俗话说“小暑大暑，上蒸下煮。”至大暑时，积累的热量到达顶峰。因此大暑也是一年中，气温最高、最为炎热的时候。

腐草为萤

萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。

土润溽暑

天气开始变得闷热，土地也很潮湿，这种湿热熏蒸的夏日是最难熬的。

大雨时行

时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

总的来说：大暑是从盛夏过渡到秋天的节气。这段时间内，气候炎热，降雨频繁，土地潮湿，湿热猖獗的时期。

暑湿之气最易乘虚而入

节气养生

长夏养生，需顺应天时。

选择纯棉宽松衣服

棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。丝绸衣服亲肤性很好，重量轻、厚度薄，夏天穿上既舒适美观，还会感觉通体凉快。棉质衣服吸汗，透气性好，而且面料柔软，不僵硬。麻质的衣服因为其分子结构松散、质地轻、孔隙大，透气性和吸水性非常好。布料衣服织得越薄、越稀疏，衣服越轻，穿起来越凉快。

清热解暑、益气养阴

大暑时节气温高、湿气大，多出现闷热桑拿天，容易导致心生烦闷、食欲不佳，此时不妨吃些苦味食物，不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳，还可以喝点绿豆汤，对于清热解暑有很好的效果，此外，山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等，有养阴功效，可以多加食用。

坚持午睡，平衡室内外温差

大暑是夏季的最后一个节气，面对高温潮湿的天气，人们容易中暑，容易出现乏力、头晕、胸闷、食欲不佳等症状，此时要注意睡好子午觉，适当午睡半小时，以保持精力充沛。同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，避免汗出后直对风扇或空调吹风，避免感冒。

劳逸结合，慎防中暑

俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”，大暑后，高温桑拿天增多，天气闷热难耐，一定要劳逸结合，谨防中暑，同时要保持良好的心境，避免情绪起伏过大，高温天气健身宜散步，不过正午时间光照强烈不宜外出，如果外出，一定要做好防晒。

二十四节气之

中医防暑

注意！

当你出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆。一旦出现上述症状，应立即将患者移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

防暑必备

藿香正气胶囊

①作用：解表化湿，理气和中。

②用途：用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻；胃肠型感冒见上述证候者。

防暑小妙方

进入夏季后，宜常服用一些清热祛暑之方：

①化湿祛暑方

组成：鲜藿香叶、佩兰叶各10克，飞滑石、炒麦芽各30克，甘草3克，水煎代茶。

功效：芳香化浊，清热祛暑

②津气生脉饮

材料：西洋参15克、麦冬10克、五味子5克、竹叶5克，水煎代茶。

功效：消暑益气、养阴生津。

虚寒体质或有感冒等症状者不适合饮用！建议请根据个人体质咨询中医医生！

三伏贴

大暑也是三伏天的中伏，在中医治疗中常有“

冬病夏治

”的说法，“

春夏养阳，秋冬养阴

”，温补阳气，散寒驱邪，活血通脉，达到防病治病的作用。故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，是最佳的治疗时机。

适应症范围：

1.呼吸系统疾病：慢性支气管炎、慢性鼻炎、慢性咽炎等；

2.消化系统疾病：慢性胃炎、慢性肠炎等；

3.妇产科疾病：痛经、慢性盆腔炎等；

4.儿科疾病：哮喘、支气管炎、体虚感冒者等（3岁以上）；

5.骨伤科疾病：关节炎、肩周炎等。

文字：朱玲玲

编辑：杨慧

校对：李贞

审稿：杨曼瑾

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