时暑不出门，亦无宾客至。

静室深下帘，小庭新扫地。

——（唐）白居易《夏日闲放》节选

大暑到

太阳高高照

卫小妹儿愿您“暑暑”更健康

何为大暑

每年的公历7月22日、23日之间，太阳到达黄历120°

，是大暑节气。小暑不算热，大暑正伏天，古有“乾坤大暑似蒸坊，垅热风炎鸟兽藏”的诗句，就十分形象地描述了大暑骄阳似火，热浪滚滚的气候特征。

大暑三候

古人将大暑划分为三候，分别是：“

一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行

。”总结出每一候当中相对应的物候现象，也就是大暑三候的“候应”，包括动物候应、植物候应和自然现象候应。

SUMMER.TIME.

一候，腐草为萤。《格物论》说：“萤是从腐草和烂竹根而化生。”亦有鬼火之称。其实，

“腐草为萤”说的是营火虫产卵的事

二候，土润溽暑。《礼记·月令》中言“土润溽暑”，即

土壤浸润，空气湿热——降雨多，土壤、空气湿度大，温度高，是农作物疯长的时刻。

三候，大雨时行。《逸周书》曰：“土润溽暑。又五日，大雨时行”，又曰：“大雨不时行，国无恩泽”。大暑是盆地一年中

日照最多、气温最高的时期，是盆地西部雨水最丰沛、也是雷暴最常见、高温日数最集中、最频繁的时期

因此，大暑时节也是雷雨天气横行的季节。

关于大暑的诗词

《大暑》

（宋）曾几

赤日几时过，清风无处寻。

经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。

兰若静复静，茅茨深又深。

炎蒸乃如许，那更惜分阴。

《销夏》

（唐）白居易

何以销烦暑，端居一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

热散由心静，凉生为室空。

此时身自得，难更与人同。

《毒热寄简崔评事十六弟》

（唐）杜甫

大暑运金气，荆扬不知秋。

林下有塌翼，水中无行舟。

千室但扫地，闭关人事休。

老夫转不乐，旅次兼百忧。

蝮蛇暮偃蹇，空床难暗投。

炎宵恶明烛，况乃怀旧丘。

开襟仰内弟，执热露白头。

束带负芒刺，接居成阻修。

何当清霜飞，会子临江楼。

载闻大易义，讽兴诗家流。

蕴藉异时辈，检身非苟求。

皇皇使臣体，信是德业优。

楚材择杞梓，汉苑归骅骝。

短章达我心，理为识者筹。

《乙未六月大暑》

（元）方回

平分天四序，最苦是炎蒸。

在我须无欲，于斯患不能。

又应当闵雨，谁识始藏冰。

人力回元造，生生实所凭。

《夏日闲放》

（唐）白居易

时暑不出门，亦无宾客至。

静室深下帘，小庭新扫地。

褰裳复岸帻，闲傲得自恣。

朝景枕簟清，乘凉一觉睡。

午餐何所有，鱼肉一两味。

夏服亦无多，蕉纱三五事。

资身既给足，长物徒烦费。

若比箪瓢人，吾今太富贵。

大暑如何养生

大暑的到来，意味着夏季最热的时候已经到来，更是意味着季节的转换开始了，天气非常的炎热，同时酷暑多雨，人体容易侵入大量的暑湿之气，使得人们心烦意乱，没有精神。所以，大暑节气到了，务必要做好养生工作，才能确保身体健康无虞。

冬病夏治三伏贴

三伏贴里面含有大量的白芥子、细辛等温性发散的药物，将中药贴在穴位处，通过刺激穴位来调理身体的平衡，在夏天的时候贴三伏贴能够有效的

疏通身体内的经络

，同时还可以

调节阴阳平衡，对于哮喘、风湿

有着很好的治疗效果。

营养均衡要利湿

“利”即通出去多余的湿气，益气养阴的食物不可少，应以

甘寒、清淡为宜，烹煮忌重油厚味

。山药、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳等都是夏日的进补佳品。此外，要多开窗通风，多饮水，增加微量元素和维生素的摄入有助于保持身体的健康和活力。

身心结合很重要

大暑时节，天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打采，有人称之为

“精神中暑”

。因此，要做好

精神调养

，避免遇事急躁，可多想轻松愉快的人或事，也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。夏季当中，

睡眠要规律，运动也应选择低频率低强度的项目

，如散步、快步走、八段锦、太极拳等。

大暑三伏天，湿热不一般

享受夏之趣，大暑也轻松

卫妹儿愿您暑天怡心健康

综合：人民日报、CCTV生活圈、百度百科

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