养生进行时

荷花入暮犹愁热，低面深藏碧伞中。炎夏的热让人和植物都难忍受，然大暑只是开始！

大暑在农历六月中，是一年中最热的时节。

东汉刘熙在《释名》中解释，暑是煮，火气在下，骄阳在上，熏蒸其中为湿热，人如在蒸笼之中，气极脏，也就称“龌龊热”。

大暑节气，阳气达到鼎盛，同时气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，人们容易心烦意乱、无精打采，因此，大暑养生重在养心除湿。

大暑三防

防强光

随着大气环境改变，紫外线强度越来越高，近年来，日光性皮炎的患者也逐渐增多，防晒是所有人都需要关注的问题。

对已出现的晒伤，可用鲜芦荟去外皮，取汁涂抹患处，十分钟后用清水冲洗干净即可。

防暑湿

大暑节气在中伏前后，是一年中地面温度最高、雨水较多的时节，很多地方会出现高于40度的温度，湿气弥漫，老人小儿及高血压、患有心脑血管病的人士需格外注意起居。

尽量避免在中午及下午温度较高时参加户外活动，早晚锻炼时也要注意避免过于剧烈的运动。

防阴暑

由于天气湿热，人易贪凉饮冷、久吹空调或过食生冷。

容易造成暑热合风寒之邪共同侵袭人体，会导致头痛、咽痛、身痛神疲，腹胀腹泻之阴暑之证。另外，大家不宜久居空调室内，尤其是在汗后、毛孔大张之时，更要避免冷气直入肌理。

大暑养生，补水为要

此时节喝药粥能补气清暑，健脾养胃。可选用粳米、绿豆、薏苡仁、赤小豆、南瓜等健脾养胃的谷物为主料，辅以百合、莲藕、黄瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、冬菇、紫菜、番茄等寒凉清热蔬果，加以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平凉益气、滋阴补血的肉制品熬煮成粥，以清凉解暑。

所谓“天生万物以养民”。大暑期间，还可多吃丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜。而淮山药有补脾健胃、益气补肾作用，多吃淮山药可以促进消化，改善腰膝酸软，使人精力旺盛。

在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不要等到口渴时才喝水。避免饮用过凉过甜的冰冻饮料，可选用绿豆汤，大麦茶等饮品。李建军教授提醒，补充水分时，尽量选择温热的饮料，水温以30—40℃为宜，不仅解渴，还能促进排汗散热。

在盛夏，健运脾胃是关键。中医学中，脾胃是“气血生化之源”，即人体生产气血的重要脏腑，为了“消暑”而吃寒凉之品，或只吃果蔬，不吃主食等行为皆有损于脾胃。

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