大暑，是全年温度最高、阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法。故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，此时是最佳的治疗时机。

大暑节气的人体反应

气血运行和心脏功能都旺盛

夏季主阳，是阳盛之极，阳气盛、气温高，充于体表，人体阳气运行畅达于外，气血趋向于体表。心气通于夏，人体心脏与夏季相应，心脏的生理功能在夏季比较旺盛，具体表现在心主血脉，气血旺盛，运行畅达，汗液排泄增加，阳气充，浮于外，功能活动亦加强，精力充沛。易中暑此时大量出汗津液外泄。大暑节气气候炎热，酷暑多雨，署湿之气容易乘虚而入，心气易亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以承受，导致中暑。夏季炎热，易使人体腠理开泄、津液外泄，出汗量远远大于其他季节。

大暑节气的养生原则

合理饮食

大暑节气正处于三伏天阶段，天气热让人“冒烟”。为了不给身体增加负担，在饮食上要注意降热，也要补充营养物质。因为天热的是，人体新陈代谢快，更容易丢失营养物质。比如说补充蛋白质，人们想要补充蛋白质的话，建议多食用鱼肉、豆制品、鸭肉、奶制品等等。比如说要吃一些益气养阴的食物，为身体补充损耗的阴液，建议多吃百合粥、山药汤、水煮蛋、牛奶粥等等。比如说还应该多吃一些有助清热解暑的食物，以便防止中暑，其中苦瓜、薏米、绿豆等都是消暑的好东西。

注意起居

大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为，这是“情绪中暑”所引起的。养生要注意心态宜清静，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。

调节情绪

大暑节气的时候，正处于高温酷热的阶段，人们会变得“肝火旺盛”。所以，总是会出现无精打采、心烦意乱等不良情绪，很多人称这种情况为“情绪中暑”。长期如此对健康是有影响的，尤其是体弱的，年龄大的人，当出现情绪障碍的时候，很容易出现心肌缺血，血压身高等等问题，没有注意防护的话，很容易发生猝死的。因此，建议人们要调节自己的情绪，多做深呼吸动作，帮助调节气息，从而缓解情绪。心中烦闷时，要记得释放，比如说找人诉说、聊天等等。

大暑节气如何消暑

喝橘皮茶

准备好10G的橘皮，适量的冰糖，再将它们全部放入杯中，冲入开水泡开来之后，当作茶水饮用。当你在这暑天出现肚子胀气等不适，应该多一些，有助改善问题。

西瓜汁

西瓜水分多，而且性寒，是夏季消暑利器。平日里可以适当买些西瓜，将其果肉取出来，加入适量的凉白开，搅拌成果汁饮用。不过肠胃不好，还有体寒的人，最好不要饮用，以免加重寒气，致使不适问题出现。

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