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中国江苏网、镇江市中医院

今年的大暑节气从7月22日开始，暑就是炎热的意思，大暑就是指炎热至极，是一年中最热的节气。此时的天气高温酷热，雷暴频繁，大雨时行，湿热交蒸到了极点，正处于我们平时所说的三伏天中，大约在中伏前后。二十四节气按照中医“天人相应”之说，天气的变化会引起人体心理和生理上的变化，大暑热和湿的双重气候特征，会直接耗伤人的正气，尤其对阳虚、气虚的人来说，更难以抵抗酷暑，这时候疾病就容易趁虚而入。这个时节，调养身息尤为重要，应当未病先防，避其邪气。

中暑：重防晒，莫贪凉

大暑时节气温普遍很高，

中暑是大暑最常见的病症之一，人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌体大量蓄热，水盐代谢紊乱。应对：

每天要避免气温最高烈日当空的时候出门，

注重防晒，尽量穿宽松、棉质、

舒适透气

的衣服，不因贪凉穿着暴露，不宜在室外工作时间太长、多喝淡盐水做好防晒措施，避免中暑等情况出现。

湿疹：强身健体，少劳累

夏季天气多雨水，空气湿度大，这个季节湿疹患者很多。除了外在湿气重以外也与个人体质有关。夏天出汗多、消耗大，工作过于劳累的人身体损耗大导致免疫力下降，容易得湿疹。应对：避免食用易致过敏和刺激性食物，保持皮肤清洁干燥，避免过劳，可适当吃赤小豆。

传染病：隔夜不食，不临水

大暑天时气温高，食物容易腐坏变质，而且各种蚊虫的繁殖也快，成为传播疾病的渠道。易发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝、食物中毒等。应对：少吃或不吃隔夜食物，冰箱里的饭食拿出来要加热充分。

夏季儿童贪玩喜欢去江边玩水，大人们则喜欢去钓鱼，实际上这样增加了患血吸虫病的风险，看起来很干净的水里可能潜藏着看不见的血吸虫虫卵，应对：尽量避免去江边、湖边等地方。

心脑血管疾病：多喝热水少喝冷饮

大暑天气炎热闷湿，很多人为了解渴就猛喝水，一次性喝过多的水却会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象，所以渴了要先少量喝水，缓一会儿再喝，最好是喝温开水，不要喝冰镇冷饮，对肠胃不好，也会把湿邪带入体内。

三伏天有慢性病史的病人特别是中老年人发生心脑血管疾病的可能远远大于年轻人。酷暑天热，有的老年人不喜喝水，但出汗导致水分一直流失，在水分不足又得不到补充的情况下，血管里的血液逐渐变得粘稠，容易引发脑梗、心梗等心脑血管疾病。应对：保证充足的休息和睡眠，多喝水，避免过度劳累。

妇科病：增强体质，爱卫生

盛夏之际，特别梅雨季节，天气湿热，给妇科病创造了天然温床，是此病的高发时节。应对：注意个人卫生，增强体质，提高机体免疫力，贴身衣物建议选择棉质透气款，着宽松衣物，尽量少穿紧身裤，保持外阴清洁干燥。

饮食清淡为主

夏季气候炎热，易耗气伤津，饮食要多咸少甜，以清淡饮食为主，忌辛辣刺激油腻生冷的食物，不宜进补，最佳调味品是食醋，最佳蔬菜是苦味菜，最佳汤肴是番茄汤，最佳饮料是热茶。从冰箱取出的食物切勿直接食用，应放置几分钟后再食用，或是加热后食用，冰冷刺激的食物不要吃。

喝健脾补胃粥

在大暑节气，易出现脾胃湿热食欲不振胃肠功能紊乱等症状，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，炎炎夏季尤其是最热的大暑，清爽度夏还是可以的！

趁热天驱湿寒冬病夏治

根据个人体质来选择冬病夏治，比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病，若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。也可以趁着暑热天气把体内湿寒驱除。

暑天小心患上空调病

室外温度太高很多人躲在室内开着空调，虽说是降热了，但是室内外温差大很易感冒患上空调病，空调温度过低或是对着人吹，也会加重湿气。所以暑天空调房间的最佳温度为25℃～27℃，每隔2小时要通风换气。盛夏之际，特别梅雨季节，天气湿热，给妇科病创造了天然温床，是此病的高发时节。应对：注意个人卫生，增强体质，提高机体免疫力，贴身衣物建议选择棉质透气款，着宽松衣物，尽量少穿紧身裤，保持外阴清洁干燥。

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