5月21日，小满。

天气将逐渐炎热起来，雨水开始增多，闷热、潮湿的夏季即将来临。

这个阶段也是疾病容易出现的时候。在此提醒：要有“未病先防”的养生意识，从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。

一、预防

1、预防皮肤病

初夏是生发的季节，同时天气闷热潮湿，容易引发风湿症、脚气、湿疹等皮肤病。预防：饮食上要以收敛为主，不要吃太辛辣、太燥的食物，以清爽清淡的素食为主。

2、预防上火症状

日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。熬夜则很容易让人产生内热，内热、外热交加，很易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。因此，注意饮食，避免熬夜，保持愉悦的心情，有压力尽快疏导。

3、做好“防热防湿”的准备

有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。其实这时，湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来，等到大暑时节，湿邪主气的时候，暑、湿就会内外呼应，使人们陷入湿气的困扰，从而引发很多问题。

情志养生

1、要保持平静的心境

2、多参加一些活动

不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

拍打、拉筋：

拍打顺序先双肘、双手、双膝、双脚和腋窝、腹股沟，后肚子、大腿，最后从头到脚进行拍打。拍打方法：用实掌拍打，力度以舒适有一定痛感为主，每次每个部位至少持续20分钟。

三、饮食养生

按时就餐，不宜过饱，饮食种类不宜太多、太过油腻。少食肥甘厚味，而要适当加入健脾祛湿化痰之品。

祛湿颗粒（绿苦茶）

用料：绿茶、决明子、苦瓜、银杏等提取物

（绿茶：消食化痰，去腻减肥；苦瓜：清热解毒，益气解乏，益肾利尿；

决明子：润肠通便，清肝明目；银杏：抑菌杀菌）

作用：清大

肠湿毒，化脾胃湿热，祛肝胆热气，健脾利湿。

食用方便

①袋状独立包装，方便携带。

②独立5克小袋装可直接冲，每日早晚饭前食用。

中医观点

口干口苦减少、

不易犯困不疲劳、

白带异常减轻、

睡眠质量得到改善

皮肤变得细腻、滋润、有光泽，

青春大颗痘明显消退

肚子变小体重减轻

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