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杭州市健康管理中心

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今天是24节气里的大暑，意味着已经到了一年中最热的时节。对于青壮年们来说动辄37℃以上的天气都很难熬，更别说本就身体偏弱的老年人了。

现在的五云山疗养院里，正住着一批避暑疗养的老同志，他们的平均年龄都有80多岁，称得上是“高高龄”老人了。

在对他们的日常查房和健康管理中，我们的医生团队认真贯彻了对“生命五要素”的管理，起到了良好的效果。对于家中有高龄老人需要照料的朋友们而言，这个方法同样很有借鉴意义，简单易懂，下面小云就来为大家介绍一二。

易消化，忌生冷；食有节，忌过量；

宜清淡，忌油腻；要新鲜，和均衡。

暑热重，出汗多，补水分不可少；

室内外，温差大，室内温26℃好。

大便结，耗氧多，诱发病后果重；

定时排，习惯好，多粗粮，多蔬果，助排便，肠畅通。

观小便，有哪些；

色量通，均需要。

早睡早起，清晨锻炼；

动静结合，适度活动；

午休补眠，精力充沛。

最后送给大家一条建议：保持情绪稳定，起居有序，在医生指导下，调整慢病用药，最大程度的避免风险发生，安然度暑。

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